10 Hal Yang Harus Anda Lakukan Sebelum Hamil!

"Spesialis Kebidanan dan Kandungan. Assoc. Prof.Dr.Hüsnü Görgen mencatat apa yang harus dilakukan sebelum kehamilan untuk kehamilan yang sehat."

Anda telah memutuskan untuk memiliki seorang bayi… Anda merasa siap untuk proses hidup yang paling mengasyikkan dan ajaib. Namun, coba tunda keputusan ini selama satu atau dua bulan. Karena betapapun siapnya Anda, ada hal-hal yang harus Anda lakukan sebelum hamil untuk kesehatan bayi dan Anda.

Berikut ini hal-hal yang harus dilakukan;

1. Buang rokok ke tempat sampah

Saat Anda memutuskan untuk hamil, salah satu hal terpenting yang harus Anda lakukan adalah berhenti merokok. Karena nikotin dan racun lain yang masuk ke tubuh Anda setiap kali Anda merokok, merusak DNA sel telur Anda, yang akan memungkinkan pembentukan bayi Anda sebelum Anda hamil. Jika Anda melanjutkan kehamilan, racun tersebut menyebabkan aliran darah di pembuluh darah ke bayi Anda memburuk, mengakibatkan berat badan lahir rendah, peningkatan risiko cacat bawaan dan yang terpenting, situasi yang disebut "kematian bayi mendadak".2. Berhenti minum

Sebelum hamil, sangat penting juga untuk berhenti minum alkohol sepenuhnya paling lambat pada paruh kedua siklus. Karena bahkan bayi dari ibu yang minum sedikit alkohol selama kehamilan dapat mengalami berat badan lahir rendah dan retardasi pertumbuhan. Jika jumlah alkohol yang dikonsumsi per hari berlebihan, keterbelakangan perkembangan, keterbelakangan mental, gangguan tulang, masalah jantung, hati dan sistem reproduksi dapat terjadi pada bayi.

3. Berhati-hatilah dengan diet Anda

• Sebelum hamil, berhati-hatilah untuk mengonsumsi semua kelompok makanan dasar setiap hari dan makan 3 kali sehari. Konsumsi juga makanan kering.

• Meskipun karbohidrat diperlukan untuk energi, namun jangan terlalu banyak mengkonsumsinya karena disimpan sebagai lemak.

• Mengadopsi masakan Aegean. Tambahkan banyak daging ke model ini.

• Yang perlu Anda makan dengan hati-hati adalah karena berat badannya bertambah; Ini harus berupa roti, nasi, pasta, kue kering, ravioli, pai, kacang-kacangan dan coklat.

• Jangan lalai mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral penting seperti kalsium, zat besi, dan asam folat dalam jumlah yang cukup.

• Jika Anda belum pernah mengalami infeksi toksoplasma, sangat penting juga untuk tidak makan daging mentah dari 3-4 bulan sebelum Anda hamil.

• Jika Anda seorang vegetarian, pastikan untuk meningkatkan asupan protein Anda sebelum kehamilan dan mulai mengonsumsi suplemen vitamin.4. Dapatkan pengobatan untuk kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi merupakan masalah kesehatan utama bagi kebanyakan wanita. Masalah seperti kelelahan, keletihan dan jantung berdebar-debar meningkat seiring dengan kehamilan, bahkan pada kasus yang tidak menimbulkan banyak keluhan sebelum hamil. Selain itu, kekurangan zat besi dapat memicu terjadinya anemia. Akibatnya, retardasi pertumbuhan pada bayi, jantung berdebar-debar, kelelahan, dan anemia pascapartum dapat terjadi pada ibu. Jika kekurangan zat besi terdeteksi sebelum kehamilan, jangan abaikan perawatan Anda.

5. Konsumsi suplemen asam folat

Cacat tubuh yang paling umum pada bayi adalah kelompok yang disebut "cacat tabung saraf". Masalah yang terdiri dari masalah di daerah dari otak hingga tulang ekor ini sangat berkaitan dengan kekurangan asam folat. Poin kritisnya di sini adalah; bahwa asupan asam folat harus diambil sebelum kehamilan terjadi. 400 mikrogram suplemen asam folat yang diminum setiap hari mulai dari periode 3 bulan sebelum kehamilan mencegah terjadinya kelainan tabung saraf. Asam folat ditemukan pada buah jeruk, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, almond dan polong-polongan. Jangan lupa gunakan multivitamin atau tablet asam folat yang mengandung 400 mg asam folat selain asam folat yang akan Anda konsumsi dengan makanan alami dari masa pra-kehamilan.6. Timbang segera.

Jauh dari berat badan ideal sebelum kehamilan atau bertambahnya berat badan dengan cepat selama kehamilan juga menimbulkan risiko. Kelebihan berat; Tekanan darah tinggi akibat kehamilan dapat menyebabkan masalah yang sangat serius seperti diabetes selama kehamilan. Selain itu, masalah seperti sakit perut, nyeri punggung bawah, kelelahan, ketidakmampuan bernapas, jantung berdebar selama kehamilan bisa lebih dirasakan dan persalinan bisa jadi sulit bagi wanita yang akan melahirkan melalui vagina.

7. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum obat.

Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan semua resep atau obat bebas sebelum dan selama kehamilan. Karena bahkan obat yang tidak memiliki efek samping dapat membahayakan bayi yang sedang berkembang bila digunakan selama kehamilan. Semakin salah kalimat "Narkoba tidak boleh digunakan saat hamil", semakin salah kalimat "Narkoba digunakan saat hamil". Dokter tahu obat apa yang tersedia dan apakah obat tersebut berisiko bagi bayi Anda. Ketahuilah bahwa obat-obatan yang mereka perintahkan untuk Anda "gunakan" aman untuk bayi Anda.

8. Lakukan pemeriksaan ginekologi

Kondisi dan penyakit organ reproduksi secara langsung mempengaruhi kehamilan. Misalnya, kista ovarium, yang dapat diatasi dengan mudah saat terdeteksi sebelum kehamilan, menjadi masalah selama kehamilan. Penting juga untuk mendeteksi beberapa kelainan pada rahim (seperti fibroid, polip) sebelum kehamilan. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menjalani pemeriksaan ginekologi sebelum hamil. Selama kontrol, sampel yang diperlukan diambil dan tes dilakukan untuk mengevaluasi infeksi seperti Hepatitis B, Toxoplasma dan Rubella.

9. Lakukan perawatan gigi Anda

'Progesteron', yang merupakan hormon efektif utama selama kehamilan, sayangnya menyebabkan hipertrofi, yaitu resesi dan penebalan gusi. Tanpa progesteron, kehamilan tidak akan berlanjut, sehingga tidak tepat untuk menekan hormon ini. Namun, menghilangkan fokus kecil infeksi yang ada sebelum kehamilan dan melakukan perawatan gusi akan meminimalkan masalah kesehatan gigi Anda dalam proses ini.

10. Jangan lupakan pemeriksaan kesehatan.

Penyakit sistemik merupakan salah satu alasan terpenting yang menjadikan kehamilan sebagai "kehamilan berisiko tinggi". Meskipun tidak adanya masalah kesehatan sistemik menunjukkan bahwa masa yang sangat nyaman menanti Anda sampai kelahiran, masalah yang ada tetapi tidak terdeteksi yang akan muncul selama kehamilan dapat membuat kehamilan dan bayi Anda berada dalam ancaman serius. Untuk alasan ini, riwayat kesehatan Anda dan keluarga harus dipertanyakan sebelum kehamilan, pemeriksaan fisik dan tes darah lengkap harus dilakukan.

Spesialis Ginekologi dan Kebidanan. Assoc. Dr. Hüsnü Görgen