Makanan Yang Meningkatkan Jumlah Sperma

“Sekarang diketahui bahwa kemandulan, yang merupakan salah satu masalah terbesar saat ini, tidak hanya disebabkan oleh wanita, tetapi juga disebabkan oleh pria. Ada penurunan kualitas sperma dan jumlah pria. Spesialis Nutrisi dan Diet Çağatay Köşkeroğlu menjelaskan makanan yang meningkatkan jumlah sperma. "

Dalam beberapa tahun terakhir, dengan perkembangan teknologi, sinar berbahaya yang telah meningkatkan tempatnya dalam hidup kita, komputer yang tidak kita jatuhkan dari pangkuan kita, telepon yang tidak kita keluarkan dari saku kita, serta stres dalam diri kita. kehidupan sehari-hari, zat beracun dan logam berat terakumulasi dalam tubuh kita, penurunan tingkat testosteron pada pria dan penurunan yang signifikan dalam tingkat reproduksi yang sesuai, para ahli dari subjek melaporkan bahwa hal itu telah dilihat.

Selain ini; Hasil penelitian juga mengungkapkan bahwa obesitas, makanan cepat saji, makanan yang mengandung lemak trans, merokok, tembakau, narkoba, penggunaan alkohol, duduk dalam waktu lama, testis yang terlalu panas juga menjadi faktor utama penurunan kadar testosteron dan impotensi. .

Bagaimana tingkat testosteron meningkat?

Cara paling layak untuk menghentikan penurunan kadar testosteron ini dan meningkatkannya lagi adalah melalui pola makan yang sehat. Ada beberapa makanan yang secara resmi menunjukkan efek ajaib. Berikut makanan-makanan itu:

Pisang: Berkat enzim bromelain yang dikandungnya, ia meningkatkan libido dan meningkatkan hasrat seksual.

Tiram: Berkat seng yang dikandungnya, ini memberikan peningkatan testosteron, peningkatan tingkat dan kualitas sperma.

Ikan kembung: Makanan ini, yang merupakan salah satu sumber vitamin D terbesar, meningkatkan jumlah testosteron.

Asparagus dan Brokoli: Berkat vitamin Asam Folat (B9) yang dikandungnya, hal itu menyebabkan peningkatan kadar testosteron yang serius bila dikonsumsi secara teratur.

Telur: Berkat vitamin E yang dikandungnya, ini membantu mengurangi kemandulan.

Ginseng Asia: Telah diamati bahwa penggunaan ginseng yang direkomendasikan dalam kasus kelelahan dan impotensi meningkatkan kadar testosteron.

Vitamin D3: Telah diamati bahwa orang yang meningkatkan vitamin D3 dalam makanannya memiliki peningkatan kadar testosteron 4 kali lipat.

Daging merah: Berkat seng yang dikandungnya, ini memberikan peningkatan kadar testosteron serum.

Minyak sayur: Jika dikonsumsi dalam jumlah yang disengaja, itu menurunkan nilai kolesterol dan melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah serta meningkatkan status ereksi dan tingkat sperma.

Bayam: Tampaknya meningkatkan kadar testosteron sebesar 24% karena tinggi magnesium.

Coklat hitam: Berkat asam amino L-Arginine yang dikandungnya, ini meningkatkan jumlah testosteron.

Anda dapat meningkatkan kadar testosteron dengan makan 1-2 butir telur saat bangun pagi, makan buah untuk cemilan 2,5-3 jam setelah makan utama, dengan menggunakan pisang, dengan menggunakan minyak zaitun untuk makanan Anda, dan dengan mengkonsumsi ikan atau ikan. daging merah untuk makan siang dan makan malam. Anda bisa menambahnya.