10 Cara Meredakan Nyeri Haid

“Beberapa wanita melewati masa menstruasinya dengan kelelahan ringan dan beberapa wanita dengan rasa sakit yang parah dan seringkali tidak tahu bagaimana cara mengatasinya. Spesialis Ginekologi dan Kebidanan Op. Dr. Sibel Malkoç memberikan informasi tentang cara-cara mengatasi nyeri haid.

• Menggosok perut bagian bawah dengan tangan dan menggunakan panas bisa sangat efektif. Saat Anda menerapkan panas, otot bisa mengendur dan mengurangi rasa sakit.

• Mandi air hangat saat mulai nyeri juga dapat mengurangi nyeri.

• Latihan ringan seperti latihan peregangan, aktivitas seperti berjalan kaki dan yoga bisa bermanfaat.

• Merokok dan alkohol dapat meningkatkan nyeri dengan menciptakan efek penyempitan pada pembuluh darah.

• Ada informasi bahwa wanita yang makan tanaman hijau kaya mengalami nyeri haid yang lebih sedikit.

• Selama periode ini, makanan yang mengandung zat besi harus lebih banyak dikonsumsi.

• Persepsi nyeri dapat dikelola sampai batas tertentu dengan bersosialisasi atau terlibat dalam hobi (seperti membaca buku, berurusan dengan sesuatu yang Anda sukai).

• Jika nyeri haid parah dan tidak merespon diet, perubahan nutrisi atau obat penghilang rasa sakit, berkonsultasi dengan dokter.

• Jika nyeri parah tanpa masalah anatomi, dapat dikontrol dengan pil KB. Memulai pil KB setelah berkonsultasi dengan dokter dapat mengurangi rasa sakit sama sekali.

• Ketika Anda merasa sakit Anda akan mulai, berbaringlah, jika Anda akan minum obat penghilang rasa sakit, segera mulai. Karena pereda nyeri paling efektif bila Anda meminumnya saat nyeri mulai terasa.

• Obat penghilang rasa sakit yang diminum dalam 3 hari pertama menstruasi akan memberikan manfaat yang serius, meskipun nyeri tersebut bersifat sementara.