10 Alasan Mengapa Anda Selalu Merasa Lelah

"Merasa terus-menerus lelah dan lemas adalah salah satu masalah paling umum dalam beberapa tahun terakhir. Mengapa Anda selalu lelah? Berikut 10 alasan mengapa Anda selalu merasa lelah ..."

1- Tidur yang tidak cukup dan berkualitas buruk

Kapan terakhir kali Anda tidur nyenyak? Kita semua tahu bahwa orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur sehari. Banyak tidur bisa membuat Anda merasa lelah, setidaknya seperti tidur. Perhatikan waktu tidur Anda dan berikan tubuh Anda apa yang dibutuhkannya.

2- Depresi

Jika Anda merasa enggan tentang segala hal, terus-menerus tidak bahagia, cemas, lelah, sulit fokus, atau mudah lupa, Anda sangat mungkin mengalami depresi.

3- Penyakit tiroid

Penyakit endokrin bisa membuat Anda merasa lelah. Gejala penyakit-penyakit tersebut dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk kantuk terus-menerus, bahkan sulit bangun, dan tidak mau bekerja.

4- apnea tidur

Apnea tidur juga merupakan salah satu alasan penting untuk merasa lelah sepanjang waktu. Apnea tidur, yang didefinisikan sebagai henti napas selama tidur, menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Hal ini menyebabkan orang tersebut merasa lelah sepanjang waktu.

5- Anemia

Salah satu situasi paling umum di mana kelelahan dan kelemahan terlihat adalah anemia. Jika Anda terus-menerus merasa lelah, Anda harus segera melakukan tes darah dan memeriksakan nilai Anda. Setelah perawatan yang diperlukan diterapkan dan anemia dihilangkan, Anda akan merasa lebih energik.

6- Salah dan malnutrisi

Jika Anda terus-menerus mengeluh kelelahan, sebaiknya perhatikan pola makan Anda. Anda harus memulai diet seimbang, menambahkan sayuran dan buah-buahan ke dalam daftar Anda, jangan mengabaikan sarapan dan jangan melewatkan waktu makan.

7- Terlalu banyak konsumsi kafein

Mengkonsumsi kopi, teh, dan barang yang mengandung kafein secara berlebihan juga menyebabkan kelelahan. Cobalah untuk mengurangi jumlah teh dan kopi yang Anda konsumsi sepanjang hari. Jika Anda merasa lebih baik, Anda telah menemukan penyebab masalah Anda.

8- Haus

Berapa banyak air yang Anda konsumsi sehari? Tidak minum cukup air tidak hanya menyebabkan kelelahan, tetapi juga sakit kepala dan nyeri sendi. Biasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari.

9- Kekurangan vitamin D.

Kita tidak bisa terkena sinar matahari apalagi di musim dingin. Hal ini dapat menyebabkan tubuh kita kekurangan vitamin D. Akibat kekurangan vitamin D, banyak masalah bisa muncul, terutama kelelahan dan lemas. Temui spesialis dan mulai perawatan yang diperlukan.

10- Lingkungan yang berantakan

Apakah rumah atau kantor Anda berantakan dan berantakan? Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di lingkungan yang sering tersebar bisa melelahkan otak. Hal ini dapat menyebabkan orang tersebut merasa lemah sepanjang waktu.

MAHMURE KHUSUS