Apakah diet 8-18 itu? Bagaimana melakukannya?

"Diet 8-18 adalah metode penurunan berat badan yang menarik banyak perhatian akhir-akhir ini. Jadi, apakah diet 8-18 ini? Bagaimana cara melakukannya? Kami menelitinya untuk Anda."

Apa itu diet 8-18?

Untuk diet 8-18, kita dapat mengatakan bahwa ini adalah jenis penurunan berat badan dengan puasa intermiten. Tujuan diet 8-18 adalah makan 10 jam sehari dan tetap lapar selama sisa waktu. Jangan memperhitungkan apa yang kita katakan 10 jam sehari, Anda tidak bisa makan kapan pun Anda mau selama jam-jam itu. Mari kita lihat bagaimana diet ini dibuat, mari kita periksa subjeknya lebih detail.

Bagaimana diet 8-18 dilakukan?

Aturan dasar diet 8-18 adalah sarapan pada jam 8 pagi, dan makan malam pada jam 18:00 malam. Aturan penting kedua adalah tidak makan apapun setelah makan malam.

Jadi, bagaimana Anda menurunkan berat badan saat Anda makan saat ini dan tetap lapar setelah jam 6 sore?

Tubuh kita menyimpan gula sebagai glikogen, dan glikogen yang disimpan ini dibakar dalam waktu 8 hingga 12 jam. Saat makan sering, glikogen secara konstan disimpan di dalam tubuh dan tidak dapat dibakar.

Dengan logika diet 8-18 jam, hal ini dicegah, glikogen dibakar dan tubuh kemudian bisa beralih ke pembakaran lemak untuk energi. Sementara lemak digunakan untuk energi, proses pelangsingan yang sehat terjadi.

BAGAIMANA BERAT DIBERIKAN DENGAN CEPAT MENENGAH?

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam diet 8-18

Tidak ada daftar khusus dalam 8-18 diet, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Inilah poin-poinnya;

Anda sebaiknya mengonsumsi minyak sehat seperti minyak zaitun dan minyak kelapa.

Saat melakukan diet 8-18, sama seperti diet lainnya, asupan karbohidrat harus rendah dan karbohidrat yang akan dikonsumsi harus sehat. Untuk ini, Anda harus menjauhi makanan seperti roti, nasi, dan pasta. Anda harus memenuhi kebutuhan karbohidrat dengan makanan seperti oat, quinoa, dan lentil.

Anda harus memasukkan makanan sehat seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan dalam makanan Anda.

Anda harus minum cukup cairan. Selain minum air putih, sebaiknya perbanyak asupan cairan dengan minuman seperti soda dan teh hijau.

Meski banyak ahli mengatakan bahwa diet ini sehat, Anda tidak boleh lalai untuk mendapatkan persetujuan dari dokter sebelum memulai diet apa pun.

MAHMURE KHUSUS