Untuk payudara yang lebih seksi!

"Ini adalah impian semua wanita untuk memiliki payudara yang indah dan seksi ... Sekarang, dengan beberapa latihan kecil, ini mungkin!"

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Ambil setengah pon dumbel di kedua tangan dan angkat lengan ke atas kepala. Telapak tangan Anda saling berhadapan. Tekuk sedikit siku Anda, turunkan lengan ke kedua sisi dan bernapas. Tahan sebentar. Lalu buang napas dan angkat tangan ke atas. Ulangi aksinya.

Berdirilah di depan kursi atau meja. Pegang kursi dengan lengan terbuka selebar bahu. Pegang secara vertikal di tanah. Dapatkan keseimbangan dengan jari-jari kaki Anda, dekatkan dada Anda dengan tangan Anda seperti push-up. Dorong diri Anda kembali dan ulangi gerakan tersebut.

Tekuk lutut Anda, berbaring telentang dengan kaki di lantai. Ambil dumbel di kedua tangan dan angkat lengan ke atas sehingga telapak tangan bisa melihat sisi yang berlawanan. Jaga siku tetap lurus. Setelah beberapa detik dengan cara ini, perlahan kembali ke posisi awal.