Lepaskan hormon kebahagiaan sambil menjaga berat badan Anda

"Banyak hormon yang mengatur tubuh manusia. Di antara hormon tersebut, terdapat hormon yang secara signifikan mempengaruhi aktivitas dan kinerja kita sehari-hari, yaitu hormon serotonin (kebahagiaan)."

Kita tinggal di kota metropolitan, tanggung jawab kita tinggi, baik Anda bekerja atau tidak, sangat penting untuk menjaga kinerja harian kita secara efisien dan melindungi kesehatan mental kita dengan melindungi sistem saraf kita. Selain kesehatan jasmani kita, kesehatan mental kita juga sangat penting agar dapat menjalankan aktivitas kita sehari-hari dengan cara yang sehat dan berfikir secara sehat. Banyak hormon mengarahkan tubuh manusia. Diantara hormon tersebut, terdapat hormon yang secara signifikan mempengaruhi aktivitas dan kinerja kita sehari-hari. hormon serotonin (kebahagiaan). Jika Anda memiliki berat badan ideal, Anda harus makan secara sadar agar sejalan dengan sistem saraf dan serotonin (hormon kebahagiaan). Anda harus tahu bahwa pola makan sadar Anda secara langsung memengaruhi hormon dan sistem saraf Anda. Untuk ini;Anda sebaiknya memilih makanan yang kaya vitamin B.Produk kedelai (kedelai, kedelai, kedelai), seperti. Bulgur, buncis kaya akan vitamin B1 dan salah satu makanan bermanfaat kami, kedelai dan buncis dapat dengan mudah dikonsumsi dalam makanan utama mereka.- Bulgur, Ini harus lebih disukai daripada nasi putih. Cukup mengkonsumsinya 2 atau 3 kali seminggu. Vitamin B penting lainnya adalah riboflavin B2'vitamin.- Vitamin B2 ditemukan dalam susu dan produk susu. Seperti susu dan yogurt. Susu dan yogurt memiliki kemampuan untuk meningkatkan sekresi serotonin dan memberikan rasa nyaman. 250 gram susu atau yogurt harus dikonsumsi setiap hari.- Kenari, hazelnut Anda harus memisahkan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dari kacang-kacangan lainnya. Mereka kaya vitamin E. Karena kandungan lemaknya juga tinggi, 5-10 buah kenari per hari dan 50 gram 2-3 kali seminggu dapat dikonsumsi untuk mengontrol berat badan dan mengatur sistem saraf Anda.- Ikan; Penting untuk meningkatkan aktivitas mental Anda dan sekresi hormon kebahagiaan, karena mengatur sirkulasi, mengandung Omega-3 (n-3) dan Omega-6 (n-6). Anda harus makan ikan 2-3 kali seminggu. Anda dapat meningkatkan jumlah ini lebih banyak lagi.- Pisang; Dari buah-buahan, buahlah yang paling banyak mengeluarkan hormon kebahagiaan. Anda bisa mengonsumsi pisang 3-4 kali seminggu. Jika Anda dalam keadaan bugar dan tidak memiliki masalah berat badan, ada baiknya mengonsumsi 1 buah pisang setiap hari. Dalam program pelangsingan, saya tidak menganjurkan sering-sering menggunakan pisang karena akan meningkatkan sembelit.- cokelat; Cokelat atau makanan penutup coklat, yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan sekresi hormon kebahagiaan, sebaiknya dikonsumsi 3 kali seminggu untuk menjaga bentuk tubuh Anda.- Kelapa, Alpukat, Nanas Selain tinggi kalori, kebahagiaan dapat dikonsumsi dalam 200 gram 3 kali seminggu untuk meningkatkan sekresi hormon. Vitamin B kompleks hanya dua kali seminggu Anda bisa meminumnya dalam bentuk tablet. Jangan meminumnya lebih sering, Anda mungkin lapar.