Mengapa kita mengantuk setelah makan?
"Saat kita makan, sebagian besar aliran darah di sistem peredaran darah kita mulai melayani sistem pencernaan kita."
Saat kita makan, sebagian besar aliran darah di sistem peredaran darah kita mulai melayani sistem pencernaan kita. Terutama ketika kita makan terlalu banyak, aliran darah yang meningkat dan dipercepat di saluran pencernaan menyebabkan kelelahan umum di tubuh karena dapat mencapai jaringan lain yang kurang dari biasanya. Ini disebut iskemia transien (aliran darah ke otak berkurang) Selain itu, bahan penyusun makanan yang kita makan mempengaruhi fungsi tempat-tempat tertentu di sistem saraf pusat kita, menyebabkan perasaan tidur. Terutama L-triptofan kita dapatkan dengan makanan berprotein tinggidiubah menjadi hormon serotonin di otak dan dengan efek hormon ini "kebahagiaan-tenang-tidur" Beberapa peneliti percaya bahwa setelah makan, sirkulasi kita tingkat asam berkurang Mereka beranggapan bahwa perubahan sementara pH darah yang disebabkan oleh penyebab tidur juga efektif dalam perasaan tidur. Tingkat sekresi asam yang tinggi agar fungsi pencernaan dapat dijalankan oleh lambungmenyebabkan penurunan tiba-tiba pada tingkat asam darah untuk mengembalikan keseimbangan pH tubuh, dan karenanya menghasilkan gelombang alkali. "tidur" Mereka pikir itu menyebabkan perasaan itu.MAKANAN YANG MEMBUAT TIDURPISANGPil tidur sesungguhnya, pisang mengandung serotonin dan melatonin. Selain itu, karena mengandung magnesium, ia melemaskan otot-otot Anda dan sangat membuat Anda rileks.SUSU HANGATIni adalah salah satu pemicu tidur paling terkenal. Berkat triptofan, asam amino esensial untuk organisme, yang terkandung dalam susu dan dilepaskan oleh tripsin, otak Anda akan menjadi tenang dan Anda akan tertidur dengan lebih sehat.TEH DAISYBerkat khasiatnya yang menenangkan, teh kamomil adalah penawar terbaik untuk tubuh yang cemas dan gugup.MADUEfek satu sendok teh madu dalam teh herbal atau susu hangat Anda tidak sekecil kelihatannya.KENTANGSedikit kentang panggang bisa membantu Anda tidur nyenyak. Itu tidak melelahkan perut Anda dan mengurangi tingkat asam berkat triptofan yang dikandungnya. Untuk meningkatkan efeknya lebih banyak lagi, Anda bisa menumbuknya dengan susu dan memakannya.TEPUNG GANDUMBerkat kandungan melatonin pada oat, oat menjadi salah satu obat terbaik untuk tidur nyenyak. Jika Anda mencampurnya dengan serbat maple, Anda akan terpesona dengan rasanya. Selain itu, oat merupakan salah satu biji-bijian yang paling efektif melawan stres.BADAMJika Anda makan segenggam kacang yang ramah jantung, Anda bisa membuat permen yang manis. Almond membantu otot Anda untuk rileks berkat kandungan triptofan dan kalsium yang dikandungnya.LOBAKMakan sepotong lobak yang merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, atau meminum airnya di malam hari sangat berguna untuk tidur nyenyak.APRIKOTAprikot, yang menghasilkan darah dan baik untuk anemia dan sembelit, juga membantu mengatasi insomnia dengan menenangkan saraf.APELSebuah apel yang dimakan sebelum tidur di malam hari adalah salah satu pil tidur terbaik.MELON95% melon, salah satu buah favorit di musim panas, adalah air dan berguna untuk menenangkan saraf dan tidur dengan nyaman.BRAN ROTISepotong tipis roti gandum yang Anda makan dengan teh dengan madu membantu melepaskan sejumlah insulin dalam tubuh dan mengirimkan pesan "Saya mengantuk" ke triptofan dan serotonin.TURKISepotong kecil daging kalkun rebus di atas irisan tipis roti dedak 2-3 jam sebelum tidur nyenyak akan bermanfaat. Berkat triptofan yang dikandungnya, ini membuat Anda rileks bahkan ketika Anda tidak memiliki banyak protein di perut Anda.
