Apakah Saya Membutuhkan Suplemen Selama Kehamilan?

"Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin yang penting tidak hanya untuk proses kehamilan, tapi sepanjang hidup kita."

Sangat penting bagi calon ibu untuk memiliki pola makan yang seimbang dan memadai agar proses kehamilan dapat berlanjut dan menghasilkan cara yang sehat. Pola makan yang seimbang dan sehat biasanya cukup selama kehamilan. Namun, jika bayi dan ibu tidak dapat diberi makan yang cukup, mereka dapat memperoleh manfaat dari vitamin yang direkomendasikan oleh dokter. Vitamin D adalah salah satu vitamin yang nilai darah normalnya penting. Vitamin D tidak hanya untuk proses kehamilan; Ini adalah jenis vitamin yang penting sepanjang hidup kita.

Ini menunjukkan efek terpentingnya pada tulang dan metabolisme kalsium dalam tubuh. Ini meningkatkan penyerapan kalsium dari usus, sehingga mineralisasi di tulang, tergantung kebutuhan tubuh. Vitamin D juga merupakan vitamin yang memiliki efek positif pada diferensiasi sel, perkembangan otak, dan sistem kekebalan tubuh.

Sumber terpenting vitamin D adalah sinar UV. Itu tidak cukup karena hanya mengandung sedikit makanan kecuali sinar matahari dan asupan untuk tubuh melalui nutrisi tidak dapat mencukupi kebutuhan. Studi di bidang ini telah menunjukkan bahwa rata-rata orang hanya mendapatkan 20% dari kebutuhan vitamin D mereka melalui makanan.

Sangat penting untuk mendapatkan cukup vitamin D selama kehamilan!

  • Makanan dengan kandungan vitamin D tinggi; ikan, tiram, telur, susu dan produk susu, jamur dan kentang.
  • Sangat penting untuk mendapatkan cukup vitamin D selama kehamilan. Ibu hamil sebaiknya berjalan kaki setidaknya 15-20 menit setiap hari dalam cuaca cerah dan cerah.
  • Ikan sebaiknya dikonsumsi minimal 2 kali seminggu. Asupan Omega 3 harian juga dapat memberikan manfaat yang signifikan. Sebagai ikan, vitamin D banyak ditemukan pada salmon dan herring.
  • Susu, produk susu dan telur harus dikonsumsi secara teratur.

Ibu hamil yang mengonsumsi makanan ini secara teratur akan menerima sekitar 400-600 iu vitamin D setiap hari, yang merupakan jumlah yang cukup. Risiko terpenting bagi tulang ibu hamil dalam kekurangan vitamin D; Ini adalah pelunakan tulang dan menjadi mudah patah. Pada bayi, hal itu menyebabkan masalah seperti kelainan bentuk tulang, patah tulang cepat, infeksi pascapersalinan dan juga cepatnya tertular rakhitis. Berat badan lahir rendah dan hipokalsemia neonatal juga dapat terlihat pada bayi baru lahir.

Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko preeklamsia, juga dikenal sebagai keracunan kehamilan, dan kejadian diabetes selama kehamilan. Selain itu, mungkin tidak memungkinkan proses persalinan normal berfungsi dengan baik dengan menyebabkan kontraksi uterus yang tidak mencukupi. Telah diamati dalam penelitian bahwa infeksi vaginosis bakterial, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur, dan defisiensi vitamin D lebih sering terjadi. Kekurangan vitamin D dapat dideteksi dengan mengukur nilai dalam darah. Nilai di bawah 30 ng / ml dianggap tidak mencukupi, nilai di bawah 10 ng / ml dianggap kurang.

Selama kehamilan, suplementasi vitamin D harus dimulai dari minggu ke-12 dan, jika perlu, dilanjutkan selama kehamilan. Karena penggunaan vitamin D secara teratur dapat menyebabkan kadar kalsium tinggi, gejala seperti anoreksia, mual, buang air kecil, dan minum terlalu banyak air dapat terlihat. Namun, perlu diketahui bahwa dukungan obat selalu menjadi pilihan terakhir. Di negara dengan sinar matahari yang melimpah seperti Turki, pertama-tama, jalan-jalan di luar ruangan yang cerah harus dilakukan, disarankan untuk mengonsumsi banyak makanan laut, terutama ikan, susu, produk susu, dan telur harus dikonsumsi.

Spesialis Ginekologi dan Kebidanan Op. Dr. ─░smet GÖKÇEN