6 makanan unggulan yang membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama

"Apa yang Anda makan sama pentingnya dengan apa yang tidak Anda makan saat berdiet atau mencoba mengontrol berat badan. Ada beberapa makanan yang membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan membantu Anda makan lebih sedikit di waktu makan lainnya. Berikut 6 makanan unggulan yang membuat Anda tetap sehat. penuh untuk waktu yang lama ... "

1. Raspberry

Setiap raspberry mengandung lebih banyak serat daripada banyak buah. Mengkonsumsi raspberry sekitar 1 jam sebelum makan membantu mengurangi makan dengan membuat Anda kenyang.

Anda bisa mengonsumsi raspberry dengan camilan, sarapan dengan oat, biji chia dan yogurt, dan menambahkannya ke smoothie Anda.

2. JAGUNG TERKENA

Popcorn tinggi serat dan rendah kalori dibandingkan dengan kebanyakan makanan ringan. Dengan kata lain, itu tidak membuat berat dan tidak berbahaya seperti yang dikatakan. Kecuali jika disiapkan dengan minyak ekstra, tentunya!

3. OAT

Tidak ada yang tahu manfaat gandum, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan dan membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama. Ketika Anda memasukkan gandum ke dalam makanan Anda, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak terlalu lapar.

4. KEJU ​​COTTAGE

Keju cottage merupakan sumber protein yang tinggi. Karena butuh waktu lama untuk mencerna, itu membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.

5. TELUR

Telur adalah salah satu sumber protein murni yang paling terkenal. Penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang memasukkan telur dalam program nutrisi hariannya kurang lapar di siang hari dibandingkan mereka yang tidak.

Tidak ada aturan bahwa Anda hanya akan mengonsumsi telur saat sarapan. Anda bisa makan telur kapan saja.

6. DOMPET

Biji minyak memperlambat laju perjalanan melalui perut dan dengan demikian memperpanjang periode kenyang. Kenari membuat Anda kenyang berkat protein yang dikandungnya. Anda bisa mengkonsumsinya dalam makanan ringan atau memasukkan kenari ke dalam salad Anda.

MAHMURE KHUSUS