9 Makanan yang Meredakan Sakit Kepala!

"Apakah Anda ingin menemukan solusi alami untuk sakit kepala Anda? Berikut 9 makanan yang baik untuk sakit kepala Anda ..."

Bumbu pedas: Makanan pedas membantu Anda menghilangkan sakit kepala lebih cepat. Jika rasa sakit Anda terutama disebabkan oleh hidung tersumbat, makanan pedas membantu membuka sumbatan, ingatlah, saat saluran udara dibuka, tekanan yang menyebabkan sakit kepala juga hilang.

Wijen: Tambahkan biji wijen ke salad dan sup Anda, karena biji kecil ini menstabilkan kadar estrogen Anda berkat vitamin E yang dikandungnya dan mencegah Anda menderita migrain selama periode menstruasi. Selain mengatur peredaran darah, wijen juga memberikan perlindungan dari sakit kepala berkat kandungan magnesiumnya.

Roti gandum utuh: Jika Anda sedang menjalani diet rendah kalori, Anda sudah mulai menggunakan simpanan glikogen Anda, sumber energi terpenting di otak. Ini juga bisa menjadi penyebab kehilangan cairan yang menyebabkan dehidrasi. Penurunan energi dan kehilangan air ke otak memicu sakit kepala. Saat berdiet, pilih karbonat jenuh seperti tepung gandum, oat, dan buah-buahan.

Badam: Menurut sebuah penelitian, magnesium yang terkandung dalam almond melindungi tubuh dari sakit kepala dengan merelaksasi pembuluh darah. Beberapa ahli meyakini bahwa terutama mereka yang mengalami keluhan migrain merasa lega saat mengonsumsi makanan kaya magnesium. Untuk menambah asupan magnesium, Anda bisa mengonsumsi pisang, aprikot kering, alpukat, almond, kacang mede, dan nasi merah.

Salad Bayam: Bayam, yang menurunkan tekanan darah, juga membantu meredakan sakit kepala. Anda bisa menyiapkan salad yang enak dengan menggabungkan makanan yang melawan sakit kepala. Campur dua cangkir salad bayam, setengah cangkir semangka potong dadu, setengah cangkir aprikot kering cincang, dua sendok teh kenari atau almond yang dihancurkan, dan tambahkan lemon.

Semangka: Anda bisa meredakan sakit kepala akibat haus dengan mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka, daripada minum obat di lain waktu. Air alami yang terdapat dalam sayuran dan buah-buahan mengandung banyak mineral seperti magnesium yang diperlukan untuk mencegah sakit kepala.

Kentang rebus: Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh alkohol, makanan enak mungkin baik untuk Anda. Alkohol menyebabkan hilangnya elektrolit seperti kalium serta air di dalam tubuh. Karena alasan ini, makanan kaya kalium bisa membantu orang yang mabuk. Kentang rebus, salah satu sumber potasium terbaik, mengandung 721 mg dan pisang mengandung 467 mg potasium.

Kopi: Kafein menyebabkan dehidrasi dalam tubuh, dan dehidrasi memicu sakit kepala. Karena kontradiksi ini, tampaknya kopi tidak akan efektif melawan sakit kepala. Namun, jika Anda mengalami sakit kepala akibat mabuk, secangkir kopi bisa meredakan sakit kepala Anda. Namun, minum kopi sepanjang hari bukanlah cara yang baik untuk meredakan nyeri.

Yogurt: Jika kepala Anda berdenyut-denyut, tubuh Anda mungkin membutuhkan kalsium. Ada banyak kalsium dalam yogurt, yang diperlukan untuk berfungsinya fungsi otak. Dianjurkan untuk memilih yang tidak menggunakan gula dan pemanis buatan.