assyrianconfederation.com

"Mereka yang ingin bugar dengan cepat, Anda bisa menghilangkan kelebihan Anda dengan diet ini di mana Anda akan kehilangan rata-rata 3 kilogram dalam 10 hari ..."

1 HARI

Pagi: 1 buah musiman, sepotong roti gandum panggang, teh.

Tengah hari: Sepotong daging rebus atau panggang, tomat dingin, teh atau kopi tanpa pemanis.

Malam: Sepotong roti gandum panggang, salad hijau, sepotong buah, teh atau kopi.

2 HARI

Pagi: 1 buah musiman atau segelas jus grapefruit, 1 potong roti dedak panggang.

Tengah hari: Salad dengan bayam rebus, tomat, seledri.

Malam: Salad buah, teh atau kopi sebanyak yang Anda mau.

3 HARI

Pagi: 1 buah musiman, 1 potong roti gandum panggang, teh atau kopi.

Tengah hari: Ikan rebus atau bakar. Buah musiman, teh atau kopi.

Malam: Tomat dingin, seledri masak tanpa lemak dan tanpa daging, teh atau kopi.

4 HARI

Pagi: 1 buah musiman, 1 potong roti gandum panggang, teh atau kopi.

Tengah hari: 1 telur rebus atau sepotong keju tawar tanpa lemak. Makanan kacang yang sangat rendah lemak. 1 potong roti gandum, teh atau kopi.

Makan malam: salad musiman paprika hijau mentah (atau bayam rebus), teh atau kopi.

5 HARI

Pagi: 1 buah musiman, 1 potong roti dedak panggang.

Tengah hari: Ikan bakar, salad musiman tanpa lemak, 1 potong roti gandum panggang, teh atau kopi.

Malam: Keju feta tanpa lemak dan tanpa garam, bayam rebus, 1 potong roti gandum, teh atau kopi.

6 HARI

Pagi: 1 buah musiman, 1 potong roti gandum panggang, teh atau kopi.

Tengah hari: Aneka buah-buahan musiman, teh atau kopi.

Malam: Salad hijau, tomat, sepotong keju bebas lemak, buah musiman, teh atau kopi.

7 HARI

Pagi: 1 buah musiman, 1 potong roti gandum panggang, teh atau kopi.

Tengah hari: Ayam panggang, tomat, wortel, kol rebus, buah musiman, teh atau kopi.

Malam: Salad hijau, kubis rebus, buah musiman, teh atau kopi.

Hari 8

Pagi: 1 buah musiman, 1 potong roti gandum panggang, teh atau kopi.

Tengah hari: Kubis rebus, satu telur rebus, teh atau kopi.

Malam: Buah-buahan musiman, teh atau kopi.

Hari 9

Pagi: 1 buah musiman, 1 potong roti gandum panggang, teh atau kopi.

Tengah hari: Daging tanpa lemak panggang, tomat, kubis rebus, teh atau kopi.

Malam: Kembang kol rebus tanpa garam, buah-buahan musiman, teh atau kopi.

10 HARI

Pagi: 1 buah musiman, teh atau kopi.

Tengah hari: Ikan tanpa lemak rebus atau panggang, 1 buah musiman, teh atau kopi.

Malam: Makanan seledri tanpa lemak, buah musiman, tomat, teh atau kopi.