Rahasia umur panjang

Menurut Prof.Dr.Osman Müftüoğlu, yang memberikan rahasia hidup sehat dan panjang, siapa pun yang bisa menghilangkan stres dari hidup mereka, makan makanan yang seimbang dan melakukan olahraga dapat memiliki umur yang panjang. Hidup 120 tahun bukanlah mimpi."

"Hidup bahagia lebih lama ..."

Baik makanan ajaib, atau kehidupan yang dihabiskan dengan olahraga, atau formula magis ... Profesor, yang kami terapkan untuk mempelajari rahasia hidup panjang dan sehat. Dr. Konsep yang paling ditekankan oleh Osman Müftüoğlu dan terus-menerus ditekankan adalah kebahagiaan, kedamaian, dan ketenangan yang menyertai kesehatan ...

Mungkin ini yang mendasar, tapi masih banyak lagi… Di artikel ini, sembari diberikan tips dan berbagai resep untuk hidup lebih lama dan lebih sehat, akan dicantumkan rumus-rumus kecil yang memudahkan awet muda. Prof. Dr. Müftüoğlu akan menjelaskan bagaimana kita seharusnya menjadi tua, dengan perspektif yang meluas dari 'seni hidup' hingga 'seni penuaan' ...

'Kami tidak memperpanjang hidup, hidup semakin lama pula'

kamu bilang. Mengapa umur manusia panjang dan seberapa banyak kita bisa campur tangan?

Perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi menambah kehidupan pada kehidupan manusia. Hanya penemuan antibiotik yang membuat umur manusia rata-rata 10-15 tahun. Kekuatan perlindungan dari vaksinasi membuat kami tidak terlalu sakit.

Dalam sebuah studi baru-baru ini, dihitung bahwa penambahan obat kolesterol golongan statin ke dalam kehidupan manusia rata-rata adalah sekitar 12 tahun. Jika kerusakan hati teratasi, statin akan menjadi Aspirin 10 tahun kemudian. Dengan kemajuan ilmu genetika, kami akan memastikan bahwa sebagian besar peristiwa kesehatan yang terjadi pada kita karena warisan genetik kita tertunda. Orang mungkin akan menjalani kehidupan yang pantas mereka dapatkan.

Pendidikan adalah keuntungan

Apa kehidupan yang pantas kita terima?

Saya pikir ini lebih dari 120. Orang yang hidup paling lama dalam catatan adalah 117 tahun, jika 117 tahun, kehidupan manusia mungkin memaksa ini. Bagi saya, hidup 120 tahun bukanlah legenda. Dalam 100 tahun terakhir, harapan hidup kita meningkat rata-rata 30-40 tahun.

Ketika kita mengatakan sumber umur panjang, apa faktor penentu terpenting?

Kita akan menjalani waktu yang layak karena kita mampu menjadi lebih sadar kesehatan dan memberikan postur tubuh yang lebih baik dan lebih kokoh. Jika tingkat intelektualnya bagus, ini akan terjadi lebih baik. Sebab, menurut penelitian, salah satu kunci terpenting umur panjang adalah pendidikan.

Apa hubungan antara penuaan dan pendidikan?

Orang yang berpendidikan lebih sadar tentang kesehatan dan dunia. Studi menunjukkan bahwa orang yang berpendidikan memiliki daya ingat yang lebih kuat dan harapan hidup yang lebih lama. Orang berpendidikan mendapatkan vaksin, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melamar ke dokter lebih awal pada gejala penyakit. 80 persen pasien tidak pergi ke dokter kecuali mereka sangat sakit.

Jika Anda melihat tingkat pendidikan kita di Turki saat ini, bagaimana proses penuaan potensial kita?

Saya berharap pendidikan 8 tahun akan menghasilkan solusi yang serius tidak hanya di bidang pendidikan tetapi juga masalah yang berhubungan dengan kesehatan. Jika Anda melihat tingkat pendidikan dan tingkat universitas kami, kami masih berkisar 35-40 persen. Angka harapan hidup di Turki mencapai 72 untuk wanita dan 68-69 untuk pria. Berusia sekitar 78-82 tahun di AS. Ke depan, kita akan menjadi salah satu negara yang meningkatkan angka harapan hidup dengan pesat.

'Ukuran tidak boleh hilang'

Apa yang harus kita pahami dari 'penuaan yang sehat?

Menjalani hidup dengan bijak. Tidak ada yang harus dilebih-lebihkan. Jika Anda menggabungkan tetap bugar, menjalani hidup berkualitas dan bahagia, manfaat kesehatannya.

Bagaimana dan dari mana kita harus mulai? Apakah ada usia tertentu untuk ini?

Saya menggambar 2 batas. Usia 30-35 adalah usia di mana Anda harus berbalik dan mulai bertanya pada diri sendiri apa yang terjadi dengan saya. Yang lainnya berusia 55 tahun atau lebih.

Setengah jalan bukan lagi 35 ...

Tentu saja. 35 jauh di belakang. Tapi apa yang ingin dijelaskan Cahit Sıtkı bukan hanya separuh kehidupan organik, tetapi separuh spiritual. Hidup Anda menjadi lebih lama setelah usia 35, tetapi pola spiritual Anda mendekati usia paruh baya. Usia 50 ke atas harus dianggap memasuki usia paruh baya. Beberapa hal perlu dikemukakan dalam klasifikasi hari ini. Semuanya sekarang diposisikan untuk orang tua dan paruh baya di seluruh dunia. Karena kesuburan menurun di seluruh dunia, dan populasi lansia meningkat paling tinggi seiring dengan bertambahnya usia harapan hidup.

Dokter di 55 adalah suatu keharusan

Jadi usia berapa yang diharapkan untuk melamar ke dokter?

Usia yang dibutuhkan untuk melamar dokter adalah 55 tahun ke atas. Kelompok usia ini jauh lebih penting. Karena saat itu, baik pria maupun wanita mengalami perubahan hormonal dan metabolisme yang berakselerasi secara tiba-tiba.

Bukankah ini sebuah paradoks bahwa perempuan hidup lebih lama meski lebih banyak kerusakan?

Ya, tapi menurut saya ini adalah kontribusi yang sangat positif bagi umur panjang wanita. Di seluruh dunia, wanita hidup lebih lama. Tidak ada negara di mana pria bisa hidup lebih lama dari wanita. Pria perlu lebih peka terhadap kesehatannya. Meskipun pemantauan kesehatan mereka yang lebih baik terkadang diejek oleh pria, sering kali hal itu menjadi alasan wanita hidup lebih lama.

Bagaimana seharusnya seseorang memandang kehidupan di usia paruh baya?

Pertama-tama, penting untuk fokus pada kesehatan, kebahagiaan dan ketenangan. Keputusan untuk menjadi sehat membutuhkan jenis penataan hidup yang berbeda bersamanya. Sedikit olahraga, sedikit fokus nutrisi, memperhatikan tidur, manajemen stres, lebih berkomitmen untuk sukses, berjuang untuk mendapatkan kekuatan ekonomi yang diperlukan untuk mereka, yang memiliki ekonomi yang lebih baik, sakit yang lebih ringan.

Misalnya saya harus mulai dari kesehatan saya, saya merokok, saya harus berhenti. Saya tidak berolahraga, saya harus. Saya harus memperhatikan kehidupan emosional saya. Hubungan keluarga saya tidak terlalu baik, apakah saya cukup menjaga istri dan anak-anak saya? Penting untuk meninjaunya dari waktu ke waktu. Penting untuk mendistribusikan kehidupan dengan hati-hati. Keputusan untuk sehat adalah sebuah tantangan.

Makan setidaknya 2 kali makan ikan seminggu

Makan tomat, semangka yang mengandung likopen, anggur yang mengandung proanthocyanidin, molase, anggur merah, jeruk kaya beta karoten, aprikot, persik dan wortel, serta semua buah dan sayuran yang mengandung serat tinggi.

Masukkan beberapa kenari atau hazelnut untuk sehari dan setengah cangkir biji rami ke dalam salad Anda ke dalam kebiasaan makan Anda.

Dalam produk susu, pilih produk susu skim atau rendah lemak.

Konsumsi secara teratur rata-rata 100-150 gram ikan dua kali seminggu.

Beri beban lebih pada sayuran dan buah-buahan berdaun hijau.

Hindari kafein sebanyak mungkin dan kurangi garam.

Cobalah untuk mendapatkan lebih banyak kalium, magnesium, kalsium. Kubis, brokoli, bayam, kedelai adalah sumber kalsium nabati yang andal.

Mengonsumsi banyak flavinoid pada usia pertengahan juga bermanfaat karena efek antioksidannya yang kuat. Bisa diperoleh secukupnya dari teh, sayuran dan buah-buahan berwarna hijau tua, kuning dan merah. Kedelai, apel, dan brokoli merupakan sumber penting flavinoid. Ini juga berlimpah dalam kubis, seledri, kacang polong dan lobak.

Wanita hidup lebih lama dari pria karena ...

Wanita lebih menyukai kesehatan mereka.

Lebih sedikit stres dibandingkan pria.

Risiko kecelakaan kerja lebih kecil.

Ini cenderung lebih monogami dalam hal spiritualitas dan hormon daripada pria. Karena alasan ini, mereka lebih kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit menular seksual.

Hiperaktif hormonal mereka, yaitu kehidupan hormonal mereka yang sangat bervariasi, membuat mereka lebih tangguh.

Wanita berusaha untuk lebih mencintai, lebih terhubung dengan kehidupan, lebih damai. Pria tidak terlalu terbuka dan ramah satu sama lain.

Wanita mengkonsumsi lebih sedikit rokok dan alkohol.

Berikut alasan terjadinya penuaan dini

Kekurangan Gizi.

Masalah kesehatan jangka panjang seperti hipertensi, diabetes, arteriosklerosis.

Penyakit genetik.

Masalah otot dan persendian.

Kurang olahraga (gaya hidup menetap).

Tinggi kolesterol-trigliserida.

Stres yang intens, ketidakbahagiaan, pesimisme, depresi.

Gagal organ (kemalasan kelenjar tiroid, gagal hati, jantung, ginjal, gagal hipofisis).

Polusi lingkungan yang intensif dan efek radiasi.

Tidur kurang dan berkualitas buruk.

Merokok, alkohol dan kecanduan narkoba.

Rahasia umur panjang

Memperlambat 'kecepatan hidup'

Ukur tingkat penuaan Anda

Perbarui cintamu