Apakah Anda Mengalami Kembung?

"Kamu bisa melakukan banyak hal untuk bersantai saat kamu merasa akan meledak ..."

Cara mudah untuk mengurangi rasa kenyang di perut Anda:

Saat Anda merasa kembung di perut, Anda mungkin perlu melonggarkan ikat pinggang dan Anda mungkin merasa perlu memakai celana yang lebih nyaman. Ini mungkin bukan karena Anda makan terlalu banyak. Penyebab di perut Anda adalah karena kekurangan pada sistem gastrointestinal (lambung dan usus) Anda. Saat Anda merasa akan meledak, Anda dapat melakukan banyak hal untuk bersantai. Dengan mempelajari apa saja faktor penyebab gas dan kembung, Anda dapat melakukan tindakan dengan lebih mudah. Jika menurut Anda gas adalah penyebab perut Anda kembung, ini tebakan yang bagus. Terlalu banyak gas bisa membuat perut Anda terasa tidak nyaman.

Alasan pembentukan gas di perut adalah:

Menelan udara: Menelan udara saat makan, terutama meminum minuman berkarbonasi, mengunyah permen karet, menghisap gula, dan menggunakan peralatan gigi.Makanan yang tidak tercerna: Sementara nutrisi ini dipecah oleh bakteri menguntungkan, gas dilepaskan. Makanan yang paling banyak menyebabkan gas; Karbohidrat yang tidak tercerna, serat larut, pemanis buatan dan gula yang ditemukan dalam buah-buahan adalah sayuran, kacang-kacangan dan produk susu. Dianggap normal bagi orang untuk buang gas 10 sampai 25 kali sehari. Banyak orang menghubungkan kembung dengan gas berlebih di perut mereka. Faktanya, gas bukan satu-satunya penyebab perut kembung. Anda mungkin juga merasa kembung di perut saat mengeluarkan gas dalam jumlah normal.

Alasan utama perut kembung adalah:

Kelebihan gas hanyalah salah satu penyebab perut kembung. Salah satu Penyebab paling umum adalah disfungsi gastrointestinal (GI). Penyebab sebagian besar gangguan yang mengganggu fungsi sistem GI ini tidak diketahui. Jika Anda memiliki gejala GI seperti perut kembung, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk menjalani tes laboratorium jika terjadi penyakit Crohn atau kanker. Jika hasil tes Anda normal, gejala Anda mungkin disebabkan oleh disfungsi gastrointestinal dan mungkin tidak ada alasan yang jelas untuk gejala ini. Seseorang yang menderita perut kembung kronis, meskipun tidak banyak gas di ususnya, mungkin tetap merasa tidak nyaman. Saat pengujian dilakukan untuk menentukan penyebab jenis pembengkakan ini, faktor yang bermasalah mungkin tidak terjadi.Gangguan fungsi gastrointestinal:

* Sindrom iritasi usus besar (usus besar kejang)

* Dislepsi

Sembelit kronis

Diare kronis

Perut kembung kronis

Menurut dokter, beberapa orang dengan disfungsi GI mungkin sensitif terhadap sakit perut dan gas normal. Gejala yang mengganggu juga dapat terjadi karena kurangnya koordinasi kontraksi otot dalam sistem GI. Menurut penelitian terbaru, abnormalitas kadar serotonin (zat neurotransmitter) dalam sistem pencernaan merupakan penyebab utama beberapa gangguan fungsi GI. Perut kembung adalah gejala disfungsi GI yang paling umum. 96% orang dengan disfungsi GI mengalami perut kembung.

Makanan yang memicu pembentukan gas:

Karbohidrat: Barley, jagung, oat, kentang, gandum, biji-bijian,

Produk susu: (Laktosa): Susu, keju, yogurt,Buah: Apel, persik, pir, prune, buah kering,

Kacang-kacangan: Kacang polong, lentil, kacang-kacangan, kacang polong,

Sayuran: Artichoke, asparagus, brokoli, kubis Brussel, zucchini, kembang kol, bawang bombay bisa dihitung.

Pemanis: Fruktosa, maltitol, manitol, dan sorbitol dalam minuman diet dan makanan ringan, ditemukan dalam jus, minuman ringan, permen, dan makanan ringan bergula.

Sindrom iritasi usus

IBS, atau spastik usus besar, adalah gangguan GI yang paling umum. Ini menyebabkan perut kembung, nyeri, dan ketidaknyamanan. Mereka yang mengalami IBS mengalami sembelit, diare, atau kedua masalah tersebut pada waktu yang berbeda.

Pengobatan

Jika Anda mengalami masalah pembengkakan perut yang bukan karena kondisi medis, mengubah pola makan bisa dianggap sebagai langkah pertama. Ubah makanan yang Anda makan dan frekuensi makan Anda. Anda bisa mengikuti langkah-langkah di bawah ini:

Makanlah sering dalam porsi kecil sepanjang hari.

2. Kunyah makanan dengan baik untuk mencerna makanan dengan lebih baik.

3. Duduk tegak saat makan.

Hindari minuman berkarbohidrat.

Hindari makanan tinggi lemak yang memperlambat pencernaan. Akibatnya, makanan tinggal di usus besar lebih lama dan menghasilkan lebih banyak gas.

6. Jadikan fungsi usus Anda bekerja lebih baik dengan berolahraga setiap hari.

7. Jauhi makanan yang meningkatkan gas.