Pilihan makan malam diet yang dipersonalisasi
"Rancang diet Anda sendiri! Aturan yang sangat ketat, halaman daftar menyulitkan diet dan membuat kami dalam proses yang membosankan. Namun, Anda bisa mengatur diet Anda dengan aturan yang sangat sederhana. Berikut adalah pilihan untuk makan malam."
MAKAN MALAM
Opsi pertama:
Makanan nabati - tidak terbatas - bisa berupa daging / daging / minyak zaitun cincang. Masak 1 kg makanan nabati dengan 2 sendok makan minyak zaitun. (Kacang polong - kacang merah - kentang bukanlah hidangan sayur) +
4-5 sendok makan yoghurt-tzatziki-ayran (ringan jika memungkinkan) +
Banyak salad hijau; Bisa tanpa lemak, banyak lemon, cuka, sirup delima.
Opsi kedua:
200-250 g (seukuran tangan kita) panggangan, oven, kukus, rebus atau tumis tenderloin, steak, entrecote, bakso, daging kalkun, salmon, daging ikan (Berat tidak masalah pada ikan, Anda bisa memakannya sampai itu penuh) +
salad hijau (tanpa lemak, lemon, cuka, sirup delima) +
makanan nabati dengan minyak zaitun (jika tersedia, tetapi tidak wajib).
Opsi ke-3:
(Jika Anda ingin praktis)
Anda bisa menyiapkan salad dengan banyak sayuran hijau dan mengkonsumsinya dengan menambahkan ikan tuna atau keju feta parut.
JIKA ANDA MAKAN MAKAN MALAM DINI, JIKA ANDA MEMILIKI KEBIASAAN ULAR MALAM HARI, JIKA ANDA MENCARI SESUATU DENGAN PERHATIAN TEH!
• Dari buah-buahan; Pilih nanas, kiwi atau apel.
• Jika Anda menginginkan camilan; Makan blueberry kering.
• Selesaikan makan 2.5 - 3 jam sebelum tidur.
