Apa itu kekurangan vitamin D? Di dalam apa vitamin D ditemukan?

"Kekurangan vitamin D adalah masalah umum banyak orang. Kami memanfaatkan sinar matahari di musim panas dan memenuhi kebutuhan vitamin D kami. Bagaimana dengan bulan-bulan musim dingin? Vitamin D, yang memiliki peran penting dalam kesehatan orang dewasa dan anak-anak. , dapat memenuhi tugasnya untuk tubuh kita di bulan-bulan musim dingin dengan diet seimbang. Sedat Işık berbicara tentang apa yang perlu diketahui tentang kekurangan vitamin D saat ini ketika kita mendapatkan manfaat minimal dari matahari. "

Apakah Vitamin D itu?

Vitamin D, yang diambil oleh matahari dan makanan, adalah vitamin yang menghilangkan kekurangan yang sangat penting bagi tubuh kita. Ini memberikan keterikatan kalsium di tulang dan memperkuat tulang. Vitamin D diperlukan untuk sistem saraf dan kekebalan untuk melanjutkan. Selain itu, ia memiliki efek perlindungan terhadap infeksi saluran pernapasan.

Apa itu kekurangan vitamin D?

Vitamin D secara alami disintesis melalui sinar matahari. Namun, kekurangan vitamin D terlihat pada hari-hari musim dingin tanpa sinar matahari dan dengan efek malnutrisi. Oleh karena itu, dilengkapi dengan makanan dan obat-obatan. Kekurangan vitamin D memicu banyak penyakit dan mempengaruhi semua sistem dalam tubuh.

Gejala defisiensi vitamin D.

Kekurangan vitamin D secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi tubuh secara negatif. Gejala bervariasi dari orang ke orang. Orang dengan gejala kekurangan vitamin D harus menjalani tes darah. Gejala yang paling umum dapat didaftar sebagai berikut:

Rasa lelah yang terus menerus,

-Memegang, ketidakmampuan untuk menghangatkan,

Nyeri tubuh secara umum

-Gangguan struktur tulang,

-Kelemahan otot,

-Terlalu banyak rambut rontok,

-Depresi,

Mood -Variabel,

Memar di bawah mata,

-Kelemahan,

-Insomnia,

Masalah keseimbangan,

Nyeri sendi

Ketidakmampuan untuk memanfaatkan sinar matahari menyebabkan kekurangan vitamin D.

Kekurangan vitamin D terjadi karena berbagai alasan. Salah satunya adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari secara memadai. Pada saat yang sama, malnutrisi dan tidak mengonsumsi suplemen vitamin D menyebabkan defisiensi. Obesitas, penyakit kronis dan faktor genetik juga berperan aktif dalam mendeteksi defisiensi vitamin D.

Kekurangan vitamin D menyebabkan osteoporosis dari waktu ke waktu. Insomnia dan kelelahan konstan berperan dalam munculnya penyakit berbasis psikologis. Selain itu, kekurangan vitamin D berdampak pada munculnya beberapa jenis kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes dan tekanan darah.

Peran nutrisi dalam kekurangan vitamin D.

95 persen vitamin D yang dibutuhkan tubuh kita dipenuhi dari matahari, dan sisanya dilengkapi dengan nutrisi. Pada bulan-bulan saat matahari rendah, perlu menambahkan makanan yang mengandung vitamin D ke dalam makanan. Makanan yang kaya vitamin D dapat didaftar sebagai berikut;

*Telur,

* Susu dan produk susu,

* Sereal,

*Peterseli,

* Jelatang mati,

*Jus jeruk,

*Ikan salmon,

*Ikan kembung

*Minyak ikan.

Pengobatan defisiensi vitamin D.

Orang dengan gejala kekurangan vitamin D harus menjalani tes darah dan tes yang diperlukan. Pertama-tama, sangat penting untuk memperhatikan pola makan yang cukup dan seimbang. Perawatan diberikan dengan suntikan atau tetes. Dosis dan pilihan pengobatan harus ditentukan oleh dokter Anda sesuai dengan kekurangan, usia dan kondisi orang tersebut.