Ucapkan selamat tinggal pada selulit dalam 1 bulan

"Sulit untuk melelehkan lemak di pinggul dan paha. Tidak peduli seberapa banyak Anda diet, Anda tidak dapat membuat kaki Anda lebih kurus atau Anda tidak dapat menghilangkan selulit Anda ..."

Jika Anda mengikuti salah satu contoh diet ini setidaknya selama 1 bulan, Anda bisa melihat perbedaannya dengan diet lainnya.

Saat melakukan 'diet anti-selulit' ingatlah hal-hal berikut:

Pastikan minum dua liter air sehari. Penuhi kebutuhan cairan Anda terutama dari air. Namun, jauhi minuman yang menyebabkan selulit seperti kopi, teh, coke. Puaskan rasa lapar Anda dengan makanan rendah kalori seperti mentimun, tomat, dan semangka di antara waktu makan sampai perut Anda menyesuaikan dengan pola makan.

Untuk makan sehat dan mengurangi selulit sambil menurunkan berat badan:

1- Minum banyak air; 2.5-3 liter sehari ... Air sangat penting untuk mempercepat pemecahan lemak dalam tubuh dan mengatur sirkulasi getah bening, sekaligus mengurangi selulit yang terbentuk sekaligus melemah.

2- Konsumsi banyak salad lemon untuk mencegah dan mengurangi selulit dalam diet sehat dan program diet Anda.

3- Konsumsi vitamin C, yang memiliki efek pengurang selulit.

4- Karena buah-buahan kaya akan vitamin C, mereka harus dimasukkan ke dalam program nutrisi dan diet Anda. Terutama lemon, kiwi, jeruk, persik ... Anda juga bisa menambahkan lada dan peterseli ke salad Anda.

5- Saat menurunkan berat badan dan mengurangi selulit, protein tidak boleh diabaikan. Makanan hewani, daging, ayam, dan ikan penting untuk mempercepat kerja metabolisme dan mencegah hilangnya otot saat menurunkan berat badan, karena mengandung protein berkualitas tinggi. Selain pentingnya ini, Anda harus mengonsumsi kelompok daging secara seimbang dan sadar untuk mengurangi selulit sekaligus menurunkan berat badan. Untuk ini, sebaiknya konsumsi daging merah dua kali seminggu, ayam dua kali seminggu dan ikan minimal 3 kali seminggu.

Diet Anti Selulit (1)

Sarapan: 1 butir telur utuh, setengah gelas oatmeal, 1,5 sendok makan biji rami, 2 sendok kismis, 1 gelas susu skim, kopi

Kuşluk: 1 gelas susu skim

Tengah hari: Tumis ayam yang diolah dengan bawang bombay, jahe, seledri, paprika hijau, brokoli, jamur, 3 sendok nasi merah, 1 jeruk, teh hijau

Sore: 1 cangkir kaldu sayur, kacang kedelai sangrai

Malam: Ikan bakar, brokoli, bawang bombay, bawang putih, tomat, jus lemon dan sayuran panggang disiapkan dengan bumbu, jus nanas

Pergi tidur: 1 gelas susu kakao

Diet Anti Selulit (2)

Sarapan: Oleskan krim keju tanpa lemak pada 1 potong roti panggang gandum. Hiasi dengan mentimun. Anda bisa minum teh tanpa pemanis dengannya.

Kuşluk: Segenggam buah kering

Tengah hari: Sepiring pasta tanpa lemak, sepiring jamur

Malam: Salad. Di sebelahnya, dua potong roti gandum.

Diet Anti Selulit (3)

Sarapan: 2 potong roti panggang gandum, keju feta tanpa lemak, tomat.

Kuşluk: Segenggam buah kering

Tengah hari: Telur dadar bayam, seiris roti dedak

Sore: Susu dengan pisang

Malam: Salad tuna, sepotong roti gandum