Peringatan dari Para Ahli: Kurangnya Putusan Suplemen Vitamin D, Paling Berbahaya

“Dinyatakan bahwa mengonsumsi vitamin D dosis tinggi tidak memberikan manfaat lebih, sebaliknya, dapat membahayakan tubuh. Dr. Dosen Murat Doğan,“ Pada kebanyakan orang, dosis tinggi tidak perlu dan berpotensi membahayakan. akal untuk mengonsumsi vitamin D, "katanya.

Penelitian tentang penggunaan vitamin D dalam pengobatan penyakit selain kesehatan tulang mulai meningkat pesat sejak tahun 2000. Pada titik ini, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) mengungkapkan peningkatan 2,8 persen dalam jumlah orang yang mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang berpotensi tidak aman. Selain itu, jumlah orang yang mengonsumsi 1.000 IU atau lebih vitamin D per hari naik 18 persen.

Para ahli telah memperingatkan mereka yang sudah mulai mengonsumsi suplemen vitamin D dengan harapan dapat mencegah segala jenis penyakit mulai dari penyakit jantung hingga kanker dalam beberapa tahun terakhir. Para ahli yang sepakat bahwa vitamin D dan kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang, menyatakan bahwa mengonsumsi dengan dosis yang sangat tinggi tidak memberikan manfaat yang lebih.

Fakta yang tak terbantahkan bahwa vitamin D membantu membangun tulang yang kuat, tetapi berapa banyak yang harus dikonsumsi selalu menjadi perdebatan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa, bertentangan dengan apa yang diketahui, vitamin D dosis tinggi ternyata justru memiliki efek yang merugikan.

Ada juga peningkatan di Turki

Saat mengonsumsi suplemen vitamin D 25.000 IU dosis sangat tinggi per hari, gangguan kalsium, disfungsi ginjal, dan pengapuran jaringan lunak dapat dilihat. Dalam beberapa sumber disebutkan bahwa dosis 4 ribu IU merupakan batas atas yang dapat ditolerir. Orang dengan kondisi usus yang mencegah mereka menyerap nutrisi dengan baik seperti penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan mereka yang pernah menjalani operasi bypass lambung mungkin memerlukan asupan vitamin D dosis tinggi. Namun, dosis tinggi tidak perlu dan berpotensi berbahaya pada kebanyakan orang. Jika Anda khawatir tentang apakah itu cukup, masuk akal untuk mengonsumsi vitamin D dalam jumlah kecil atau sedang, seperti 1000 IU per hari.

Siapa yang harus mengonsumsi suplemen vitamin D?

Selama bulan-bulan musim dingin, dosis asupan vitamin D harus lebih tinggi daripada bulan-bulan musim panas. Berdasarkan sebuah penelitian disebutkan bahwa dosis yang harus diminum pada anak sekolah paling banyak mencapai 2 ribu IU. Orang yang menghabiskan sedikit waktu di luar ruangan dan sedikit memanfaatkan sinar matahari juga harus mengonsumsi suplemen dengan dosis yang memadai. Vitamin D disebut 'vitamin sinar matahari'. Tubuh memproduksi vitamin D setelah terpapar sinar matahari, dan produksi ini menurun seiring bertambahnya usia. Orang yang berusia di atas 65 tahun menghasilkan seperempat lebih sedikit vitamin D dibandingkan mereka yang berusia 20-an. Dalam hal ini, suplemen vitamin D harus diambil di bawah kendali seorang ahli.