Manfaat Jongkok Setiap Hari
"Jika kami memberi tahu Anda bahwa cara cepat membentuk kaki dan pinggul adalah melalui squat, yaitu tanpa squat? Gerakan ini, yang dapat Anda lakukan dengan mudah setiap hari, akan mengencangkan kaki saat bekerja dan membentuk pinggul! Ini dia! adalah manfaat jongkok setiap hari ... "
Pinggul dan tungkai adalah tempat penyimpanan utama lemak di tubuh. Untuk itu, Anda bisa melakukan latihan squat untuk mencegah penumpukan lemak di betis dan untuk membentuk tubuh bagian bawah.
Squat, yang merupakan latihan paling dasar, menarik bagi siapa saja yang ingin menambah kecepatan dan menjadi lebih kuat untuk performa atletik. Gerakan yang kita lakukan bahkan saat duduk dan berdiri ini merupakan gerakan paling dasar dalam kehidupan sehari-hari.
MANFAAT BERKUNJUNG SETIAP HARI
Berjongkok; Ini memperkuat kaki bagian atas, kaki belakang dan pinggul.
Ini mencegah penumpukan lemak di pinggul dan betis.
Squat teratur meningkatkan massa otot.
Tujuan latihan squat bukan untuk menurunkan berat badan. Ini memberikan penguatan dan pengencangan pada bagian bawah tubuh.
Pengulangan latihan menjadi lebih efektif seiring kemajuan Anda dan mengurangi risiko cedera sendi.
Latihan menggunakan otot keseimbangan juga memungkinkan untuk bekerja pada keseimbangan dan mobilitas.
BAGAIMANA CARA SQUAT?
Untuk berjongkok dengan benar, Anda harus terlebih dahulu menemukan rentang kaki Anda.
Kepala Anda harus lurus dan pandangan Anda ke depan.
Anda bisa mengangkat dada, bernapas sambil berdiri, dan buang napas sambil berjongkok di lantai.
Usahakan agar pinggang Anda sedikit lurus pada posisi aslinya tanpa terlalu banyak menekuk.
Bergantung pada kekuatan dan kondisi Anda sendiri, pinggul dan pinggul Anda mungkin sejajar dengan lantai atau serendah saat Anda turun.
Pada titik ini, pastikan lutut Anda tidak berada di depan ujung jari kaki Anda.
Saat melihat dari atas, Anda seharusnya bisa melihat ujung jari Anda.
Jaga agar telapak kaki Anda tetap rata di tanah dan taruh beban di tumit Anda.
