Diet Vegan

"Apa itu pola makan vegan dan bagaimana melakukannya? Kami menelitinya untuk Anda ..."

Ahli diet bintang di Amerika menjelaskan pola makan Vegan sebagai gaya hidup. Mereka menyatakan bahwa hingga saat ini, wanita terkenal seperti Jennifer Lopez, Beyonce, Shakira, Pamela Anderson, Natalia Portman, berhutang fisik sempurna mereka pada diet Vegan. Itu berasal dari kata Vegetarian oleh Elsie shrigley dan Donald watson pada tahun 1944. Menggarisbawahi bahwa menjadi seorang vegan adalah gaya hidup, sebuah filosofi, para ahli mengatakan bahwa seorang Vegan tidak makan apapun yang berasal dari hewani, menyatakan betapa ambisiusnya diet tersebut.

Apakah Diet Vegetarian itu?

Teman vegetarian kita yang tidak mengonsumsi daging dan produk daging mungkin memiliki masalah dengan kelebihan berat badan. Dalam kasus seperti itu, mereka tidak yakin tentang apa yang dapat diganti dengan daging panggang dan produk daging dan daging serupa dalam banyak daftar diet, dan mereka mungkin tidak menemukan nutrisi mereka sendiri dalam daftar diet mereka. Dalam kasus seperti itu, informasi yang akan kami sampaikan kepada Anda sekarang sangatlah penting.

Pola makan vegetarian adalah program yang dibuat untuk mengatur kebiasaan gizi orang yang memiliki kebiasaan gizi tersebut. Dalam program diet di mana makanan berprotein tinggi dan tanaman hijau menjadi yang terdepan, dipastikan bahwa protein yang tidak dapat diperoleh dari daging dan produk daging diperoleh.

Sementara vegetarian diberi makan dengan buah-buahan, sayuran, banyak sayuran hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan, lacto-vegetarian juga mengkonsumsi produk susu hewani selain makanan ini. Ada juga yang setengah vegetarian yang mengonsumsi daging jenis lain selain daging merah. Karena ada perbedaan seperti itu, vegetarian yang akan diet mungkin perlu mengetahui apa yang boleh mereka konsumsi dan mengkonsumsinya sebagai suplemen protein bila diperlukan dalam daftar diet.

Apakah Diet Vegetarian Berbahaya?

Pola makan vegetarian sebenarnya adalah pola makan yang sangat sehat, tetapi dapat mencapai dimensi yang merugikan jika tidak direncanakan dengan baik. Menurut banyak diet, tidak menggunakan makanan hewani, yang mengurangi rasio lemak dan kolesterol, mengurangi risiko vegetarian terkena penyakit seperti serangan jantung, obesitas, tekanan darah tinggi dibandingkan banyak orang.

Item Makanan yang Perlu Dipertimbangkan dalam Diet Vegetarian

Protein: Ketika tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, tubuh tidak dapat memenuhi asam amino dan energi yang dibutuhkannya. Untuk alasan ini, sangat berguna dalam protein nabati selain makanan hewani. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein.

Seng: Seng, yang disukai terutama bagi mereka yang dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan, dapat diperoleh dari kerang dalam jumlah melimpah.

Kalsium: Orang vegetarian mendapatkan lebih banyak kalsium berkat sayuran seperti brokoli, bayam, dan kedelai, yang mereka konsumsi lebih dari orang normal.

Besi: Vegetarian dengan konsumsi rendah daging merah dan telur, yang dikenal sebagai sumber zat besi terkaya, mungkin mengalami kekurangan dalam hal ini. Oleh karena itu, mereka bisa mendapatkan kekurangan ini dari buah-buahan kering, bayam dan kacang-kacangan.

Daftar Diet Vegetarian

SARAPAN

Secangkir teh hijau

* Keju skim (1 potong)

* Zaitun (5 buah)

* Telur (baik direbus)

* Salad terbuat dari selada, selada, krokot

* Dua potong roti cokelat.

Minuman

* Salad musiman dengan peterseli dan selada yang terbuat dari tomat, selada dan krokot

TENGAH HARI

* Sup kubis

* 1 mangkuk yogurt

* Salad Musiman

MALAM

* 3 sendok makan nasi

* Yogurt

* Salad musiman dengan sayuran

* Kacang hijau

MALAM

* Teh hijau

* Kalau bisa mengkonsumsinya, susu skim

Perlu banyak mengkonsumsi makanan cair, sup dan sayuran.Hasil yang lebih baik bisa didapat dengan menunjang dengan olah raga. Makanan manis dan berlemak harus dihindari. Makanan manis dan berlemak bisa mengandung banyak kalori. Lebih dari satu telur tidak boleh dikonsumsi sehari.