assyrianconfederation.com

"Bisakah Anda menurunkan berat badan tanpa mengonsumsi makanan khusus atau berolahraga? Ya. Anda bisa menurunkan berat badan dengan aman dan tanpa mengeluarkan uang ..."

1- Salah satu alasan terpenting untuk menambah berat badan adalah ngemil di antara waktu makan. Minumlah air saat Anda makan.

2- Kosongkan lemari es Anda. Sehingga Anda tidak mengeluarkan uang dan alasan yang mendorong Anda untuk ngemil akan hilang.

3- Cukup tidur. Dengan demikian, Anda mengumpulkan energi yang Anda peroleh dari makan saat Anda tidur.

4- Hindari alkohol, roti dan karbohidrat.

5- Cobalah untuk tidak berada di lingkungan yang gelap dan tidur satu jam sebelumnya di malam hari. Jika Anda ingin menonton sesuatu di malam hari. Lakukan ini di lingkungan yang terang, bukan di kegelapan.

6- Pastikan untuk sarapan. Ini akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan di siang hari, dan Anda tidak akan terlalu lapar saat makan siang.

7- Saat Anda ingin makan di antara waktu makan, dengarkan musik yang Anda sukai. Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda mendengarkan musik atau makan makanan yang Anda sukai, bagian otak yang sama akan terstimulasi.

8 - Jangan makan apapun sambil berdiri.

9- Minum teh hijau. Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau sangat efektif membakar kalori dalam tubuh. Usahakan minum 3 cangkir teh hijau sehari.

10- Konsentrasi pada apa yang Anda makan. Jangan makan sambil menonton TV, membaca, atau membalas email Anda.

11- Keluar. Berhati-hatilah saat duduk di luar atau berjalan-jalan setidaknya selama 20 menit sehari. Karena siang hari membantu Anda mengontrol keinginan Anda untuk makan.

12- Makan makanan yang sehat. Saat Anda makan di luar, makanlah menu anak-anak atau salad tanpa saus.

13- Jangan terlalu memaksakan diri. Saat membuat program diet Anda, berhati-hatilah agar tidak turun di bawah 1.200 kalori.

14- Berurusan dengan berkebun. Berkebun selama 1 jam akan membakar 500 kalori.

15- Naiki tangga alih-alih menggunakan lift.

16- Dimungkinkan untuk menambal kalori dengan melakukan pekerjaan rumah tangga. Berurusan dengan pekerjaan rumah tangga kecil.

17- Lompat tali. Ini adalah latihan yang bagus dan lebih menyenangkan daripada yang lain.

18- Makan sering tapi kurang.

19- Jika Anda menyukai cokelat, makanlah sepotong (tentu saja) cokelat setiap malam.

20- Jangan merepotkan diri sendiri, semuanya berakhir di otak.