Makan Roti Gandum Utuh untuk Sarapan

“Roti adalah salah satu isu teratas di dunia dengan konsumsi hingga 150 kilogram per tahun. Masih belum jelas bagaimana dan berapa banyak roti yang harus dikonsumsi per hari, yang masih menjadi perdebatan di kalangan ahli diet. Namun, hal tersebut masih menjadi perdebatan fakta bahwa roti adalah makanan dan harus dimasukkan dalam program nutrisi normal sampai batas tertentu. "

Roti, kaya protein dan mineral, dengan jenis yang sehat seperti sereal, gandum, dan gandum hitam, harus diproduksi di lingkungan yang higienis. Menurut para ahli, kita belum tahu bagaimana cara mengonsumsi roti yang benar. Terutama orang Eropa berada di tempat yang tepat dalam hal ini. Roti yang terbuat dari tepung putih, yang tidak memiliki nilai gizi apa pun di Turki, lebih berbobot daripada vitamin dan mineral.

Dengan penggunaan roti yang benar, 30 persen kebutuhan protein harian, 50 persen karbohidrat, 50 persen vitamin kelompok B dan 75 persen vitamin E dapat dipenuhi dari roti.

ROTI BUTIR SELURUH HARUS DIMASUKKAN DALAM SARAPAN

Jadi, roti apa yang tepat dan bagaimana sebaiknya digunakan? Roti yang tepat sebaiknya terbuat dari tepung yang kuat dari segi vitamin, mineral dan protein. Selain itu roti whole grain, rye dan gandum dengan sumber serat tinggi juga masuk dalam kategori roti sehat. Para ahli merasakan manfaatnya mengonsumsi dua atau tiga potong roti gandum untuk sarapan pagi.

ROTI ROTI

Rye berserat tinggi, roti gandum dan gandum memberikan pengaturan pergerakan usus ketika 2 atau tiga irisan dikonsumsi per hari. Ini juga membantu memperkuat sistem kekebalan dan mengembangkan struktur otot.

Jenis roti kelompok coklat penting untuk kesehatan jantung karena bergizi dan bermanfaat bagi sistem peredaran darah. Roti gandum dan sereal atau roti cokelat sebaiknya dikonsumsi dengan maksimal 3 potong untuk sarapan pagi. Hindari roti yang terbuat dari tepung terigu.

Roti berserat tinggi dan gandum utuh sangat penting dalam diet karena memberikan rasa kenyang dalam jangka panjang. Dapat dikonsumsi sebagai dua potong untuk sarapan dan satu atau dua potong untuk makan malam. Akan lebih tepat bagi kesehatan Anda untuk membeli roti dari titik-titik yang menghasilkan dan menjualnya tanpa tersentuh.