7 Diet Paling Populer Sepanjang Masa

"Banyak diet populer baru diperkenalkan setiap tahun. Beberapa menjanjikan berat badan hanya dengan makanan mentah dan beberapa dengan lemak sehat. Berikut adalah diet paling populer beberapa tahun terakhir ..."

1. ATKÄ°NS DIET

Diet Atkins dikembangkan oleh Dr. Ini adalah diet rendah karbohidrat yang diciptakan oleh Robert Atkins pada awal tahun 1970-an. Ini adalah jenis diet yang berfokus pada pengendalian kadar insulin dalam tubuh dan mematuhi aturan rendah karbohidrat. Mengkonsumsi karbohidrat olahan dalam jumlah tinggi menyebabkan kadar insulin naik dan turun dengan cepat. Ini mencegah tubuh menyimpan lemak sebagai sumber energi. Diet Atkins memungkinkan Anda mengonsumsi protein sebanyak yang Anda inginkan sambil menghindari karbohidrat.

2. DIET 'ZONA'

Diet yang disebut "The Zone Diet" memiliki distribusi nutrisi yang sangat spesifik. Distribusi nutrisi makanan terdiri dari 40% karbohidrat, 30% protein dan 30% lemak setiap kali makan. Dalam program nutrisi diet ini; Ini menggunakan karbohidrat yang tidak dimurnikan seperti minyak kemiri, minyak alpukat, minyak zaitun dan minyak kelapa. Zone Diet sangat mirip dengan Mediterranean Diet, yang merupakan salah satu diet tersehat. Ini bertujuan agar pembakaran lemak dalam tubuh manusia secepat mungkin dan untuk meningkatkan kinerja fisik dan mental.

3. DIET KETOGENIK

Diet "ketogenik" digunakan untuk mengobati epilepsi sejak awal. Dalam diet ini, asupan lemak sehat ditingkatkan dan asupan karbohidrat dikurangi. Tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar, bukan karbohidrat. Kerusakan ini menyebabkan pemecahan timbunan lemak untuk bahan bakar dan membentuk keton melalui ketosis. Ikan berlemak, minyak kelapa, dan lemak sehat semuanya digunakan dalam diet ketogenik. Diet ketogenik memiliki banyak manfaat, namun tetap saja bukan diet untuk semua orang. Tidak disarankan bagi mereka yang rendah gula, dapat menyebabkan kelelahan pada orang yang lemah dan rendah lemak. Pasien diabetes harus berkonsultasi dengan dokter mereka.

4. DIET PALEO

Diet Paleo didasarkan pada pola makan manusia gua di zaman kuno. Ini tidak jauh berbeda dengan diet alkali, tetapi membutuhkan menghindari junk food, biji-bijian, gula dan produk susu. Dari pada; Ini meningkatkan nutrisi seperti daging, telur, makanan laut, sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan mengurangi beban glikemik. Makanan gandum utuh dilarang dalam diet ini. Legum yang belum diolah sebaiknya tidak dikonsumsi jika memungkinkan. Produk susu alami (Kefir, keju, yoghurt) tidak boleh dikonsumsi jika memungkinkan.

5. DIET MEDITERRANEAN

Negara-negara seperti Yunani, Italia, dan Kreta menerapkan pola makan ini, yang paling banyak berasal dari Eropa Selatan. Dalam diet Mediterania, dia bisa mengonsumsi banyak makanan herbal segar dan buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Ikan, ayam, dan telur juga dikonsumsi. 1/3 dari makanan ini terdiri dari lemak. Diet ini merupakan salah satu diet yang paling banyak diteliti sejauh ini, untuk mengurangi penyakit dan meningkatkan kualitas hidup.

6. DIET PANTAI SELATAN

Dokter Jantung Dr. Diet ini, yang dimulai oleh Agatston dan ahli gizi Marie Almon, bukanlah program rendah karbohidrat atau rendah lemak. Karena di South Beach, Anda memilih lemak dan karbohidrat yang sehat. Dengan demikian, Anda mengajari tubuh Anda untuk mengubah gula menjadi lemak dengan lebih lambat. Selain itu, Anda mendapatkan semua makanan yang Anda butuhkan. South Beach diet menjanjikan untuk mencapai berat badan ideal Anda dalam program yang memakan waktu sekitar 2-6 minggu.

7. DIET DUKAN

Ini adalah diet berdasarkan konsumsi rendah karbohidrat dan terdiri dari 4 tahap: serangan, kursus, penguatan, dan perlindungan. Landasan pola makan Dukan didasarkan pada konsumsi rendah karbohidrat yang telah dikenal selama 30 tahun terakhir. Program diet ini, yang diketahui oleh semua ahli diet dan beberapa ahli menentang, terdiri dari 4 tahap berturut-turut. Diet ini; Ini tidak berlaku bagi mereka yang harus mengikuti diet khusus, mereka yang menderita diabetes dan penyakit jantung, dan mereka yang memiliki masalah kolesterol.

MAHMURE KHUSUS