Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Menghindari Selulit?

"Dokter Bedah Plastik Opr, yang mengatakan bahwa setiap wanita mungkin menghadapi masalah selulit suatu hari nanti karena mengandung estrogen. Dr. Arif Eroğlu menjelaskan apa yang dapat dilakukan untuk membangun dan menghindari selulit ..."

Selulit, yang dalam pengobatan disebut hidrolipodistrofi, adalah munculnya kulit jeruk pada bagian atas kulit akibat kompresi jaringan lemak di lapisan bawah kulit di antara jaringan ikat. Selulit berarti stagnasi sirkulasi darah di jaringan subkutan (hipodermis), melambatnya metabolisme, pemendekan dan penebalan pita fibrosa. Ketika jaringan lemak tumbuh, terjadi pembengkakan di dinding ruang subkutan yang dikelilingi oleh pita fibrosa. Ini didefinisikan sebagai 'tampilan kulit jeruk'. Selulit, yang terjadi akibat penumpukan lemak di berbagai bagian tubuh, terpantul di permukaan kulit seperti gaya selimut wol buatan tangan, tetapi ini bukan penyakit. Selulit dapat terjadi di bagian tubuh manapun dengan lemak dan gangguan sirkulasi, tetapi area tubuh yang lebih rentan terhadap pembentukan selulit adalah: Perut, pinggang, pinggul, paha, lutut (terutama lutut bagian atas), kaki bagian dalam, lengan ...

9 Lawan Selulit dalam 7 Langkah

Apa itu Selulit?

Selulit berarti stagnasi sirkulasi darah di jaringan subkutan (hipodermis), melambatnya metabolisme, pemendekan dan penebalan pita fibrosa. Ketika jaringan lemak tumbuh, pembengkakan di dinding ruang subkutan yang dikelilingi oleh pita fibrosa didefinisikan sebagai 'selulit'.

Selulit, yang terjadi akibat penumpukan lemak di berbagai bagian tubuh, tercermin di permukaan kulit sebagai "kekasaran ala selimut wol buatan tangan", tetapi ini bukan masalah medis, hanya masalah estetika. . Selulit dapat terjadi di bagian tubuh mana pun dengan lemak dan gangguan sirkulasi, tetapi area di tubuh yang lebih rentan terhadap pembentukan selulit adalah: Perut, pinggang, pinggul, paha, lutut (terutama lutut bagian atas), kaki bagian dalam, lengan , dll.

Bagaimana Selulit Terjadi?

Penyebab pasti selulit tidak diketahui. Ini dimulai dengan pemendekan pita fibrosa di lapisan dermis di bawah permukaan kulit. Selulit, yang terjadi akibat pembengkakan lapisan lemak di bilik di bawah kulit dan menggumpal seperti kembang kol dengan melambatnya sirkulasi darah dan limfatik seiring bertambahnya usia, dianggap sebagai masalah fisiologis khusus bagi wanita. Selulit sangat jarang terjadi pada pria. Sel lemak dan jaringan ikat di hipodermis pada wanita berubah seiring waktu. Jika sel lemak membengkak seiring bertambahnya berat badan dan menonjol ke arah lapisan kulit, ini memberikan tampilan seperti kulit jeruk. Meskipun selulit lebih sering terjadi pada wanita dengan lemak berlebih, selulit juga dapat terlihat pada orang yang kurus dan bugar. Selulit lebih mungkin terjadi setelah usia paruh baya, tetapi juga dapat terjadi pada orang muda, tergantung pada faktor genetik dan kondisi kehidupan.

Ada Berapa Jenis Selulit?

Ada tiga jenis selulit:

  • Lunak: Ini adalah tipe yang paling umum. Ini terlihat sangat lembut dan gel. Jaringan di area selulit sangat longgar, ia bergerak saat bergerak. Ini cenderung terjadi secara luas di pinggul dan kaki bagian atas. Tidak ada rasa sakit.
  • Keras: Ini adalah jenis selulit yang paling sulit merespons pengobatan. Kulit keras dan kencang. Ketika selulit terbentuk meningkatkan kepekaan kulit, bahkan menyentuh area selulit atau menekan nodul sangat menyakitkan. Saat masalah selulit berlanjut, area selulit berangsur-angsur menjadi lebih jelas. Selulit keras juga disebut "Selulit Atlet". Umumnya ditemukan pada wanita muda dan paruh baya dengan struktur jaringan ikat yang kuat dan rapat.
  • Edematous: Ini adalah jenis selulit yang paling umum. Ini juga merupakan jenis selulit yang paling mudah disembuhkan. Biasanya terjadi di garis tengah tubuh di mana sirkulasi limfatik melambat seperti tungkai atas. Ini memiliki sifat selulit lunak dan keras.

Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Menghindari Selulit?

Latihan khusus sangat penting untuk memperlancar peredaran darah dan getah bening. Idealnya, 45 menit olahraga harus dilakukan setiap hari (jalan cepat, menari di rumah, berenang atau bersepeda). Sangatlah sehat untuk melakukan latihan kardio yang intens agar mengeluarkan banyak keringat selama 45 menit tanpa istirahat. Latihan menghilangkan selulit sangat efektif untuk mengurangi munculnya selulit. Lompat tali, tiarap dan angkat kaki ke atas dan ke bawah, gerakkan kaki ke atas dan ke bawah dengan cara berbaring miring, menarik lutut ke perut adalah beberapa gerakan senam yang efektif untuk mengatasi selulit.

Apa itu Diet Selulit?

Dalam pengobatan selulit, perlu untuk menghilangkan sumber gula sederhana dan karbohidrat olahan. Makanan kue dan karbohidrat kompleks yang terbuat dari gandum kerdil harus dikonsumsi. Sumber protein atau lemak sehat yang benar harus digunakan. Dengan cara ini, karena pencernaan akan melambat dan gula akan masuk ke dalam darah secara perlahan, sekresi insulin menjadi rendah dan dalam bentuk yang teratur.

Untuk membakar lemak secara efektif, tambahkan teh hijau (xanthine) ke dalam makanan Anda. Sejak mengonsumsi teh hijau beberapa kali sehari mengandung katekin - polifenol, terbukti efeknya mempercepat metabolisme.

1,5-2 liter air harus dikonsumsi setiap hari untuk mengatur sirkulasi limfatik.

Air memungkinkan racun dan limbah yang dihasilkan sebagai hasil reaksi biokimia dikeluarkan dari tubuh. Air mengatur tekanan darah, aliran darah, dan perbandingan cairan di dalam sel.

Makanan kaya proanthocyanidins seperti ekstrak biji anggur dan kulit anggur mencegah kerusakan kolagen, mendukung pembentukan jaringan ikat baru, dan memperbaiki membran sel. Makanan utama yang kaya bioflavon adalah kedelai, bawang merah, kacang hijau, varietas kubis, apel, jus dan buah jeruk, plum.

Vitamin C adalah pemicu produksi kolagen dan antioksidan yang kuat. Sayuran dan buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, kembang kol, paprika hijau, yang kaya vitamin C, mempercepat produksi kolagen dan berperan sangat penting untuk pembentukan jaringan ikat yang lebih muda dengan melindungi metabolisme dari kerusakan oksidan.

Gelatin memiliki kandungan yang sangat kaya terutama dalam hal 3 asam amino berikut; prolin, hidroksiprolin, glisin. Oligipeptida dalam gelatin terhidrolisis meningkatkan sintesis kolagen. Kaldu tulang dan sup kepala dan kaki, yang juga penting dalam hal vitamin B 12, harus diminum minimal seminggu sekali.

Kedelai mengandung fitoestrogen. Fitoestrogen, yang meniru peran estrogen, mengikat reseptor sel estrogen dan mencegah kolagen rusak. Kedelai melindungi sel dari kerusakan estrogen dengan meniru estrogen dan mencegah estrogen memecah serat kolagen.

Omega-3 memperlancar peredaran darah dan aliran darah dengan memperkuat pembuluh darah. Salmon dan sarden sangat kaya omega-3.

Bawang dan bawang putih memiliki sifat antibiotik dan antiseptik alami, menyebabkan penurunan tekanan darah, memungkinkan sirkulasi dan aliran darah menjadi rileks.

Jahe bertindak seperti aspirin, mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, dan melancarkan sirkulasi karena efek pengencer darahnya. Jahe memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Itu diterapkan untuk melindungi masyarakat dari kanker setelah pemboman nuklir di Jepang.

Kunyit, kunyit India (kunyit), yang banyak digunakan dalam masakan India, sangat kaya akan antioksidan.

Karena pisang menyeimbangkan kontraksi otot, pisang dianjurkan untuk atlet dan pelaku diet. Ini menyeimbangkan tekanan darah dengan kalium yang dikandungnya dan membantu sirkulasi. Karena kaya akan seng, pisang terlibat dalam pembaruan sel-sel kulit. Pisang juga meningkatkan aliran darah. Ini adalah salah satu buah paling efektif untuk menghilangkan selulit.

Kubis adalah salah satu sayuran paling efektif untuk selulit. Ini membantu membersihkan tubuh dari racun. Ia memiliki sifat antiseptik yang hebat. Efeknya dalam mengurangi selulit dan mengurangi edema segera terlihat.

Putih telur kaya akan lesitin. Lesitin membantu mengatur nutrisi yang masuk dan keluar sel. Zat ini sangat penting dalam pengobatan selulit dan harus dikonsumsi.

Biji rami, Karena sifat anti-inflamasi asam linolenat alfa, itu harus dikonsumsi selama perawatan selulit.

Sayuran dan buah-buahan berwarna gelap, vitamin C, E dan beta karoten sebagai antioksidan, seng, mangan, selenium, tembaga termasuk di antara antioksidan yang paling terkenal. Vitamin dan mineral ini paling sering ditemukan pada buah dan sayuran berwarna gelap.

Nanas, Berkat enzim bromelain yang dikandungnya, ini mengurangi edema.

Teh hijau, ceri serasah, dan teh rumbai jagung berguna untuk menghilangkan selulit. Selain itu, minimal 1,5 hingga 2 liter air harus diminum setiap hari. Soda, jeruk nipis, sage, jus sayur, dan ayran bisa dikonsumsi. Minuman yang kaya probiotik seperti jus acar, lobak, cuka sebaiknya dikonsumsi asalkan tidak terlalu asin. Minuman berkarbonasi, jus buah kaleng dengan aditif dan alkohol harus dihindari.

Apa yang bisa dilakukan untuk pengobatan selulit? Dr. Serdar Bora Bayraktaroğlu berbicara tentang selulit dan metode pengobatan yang menjadi masalah bagi banyak orang.