assyrianconfederation.com

"Dengan diet ini, dimungkinkan untuk menurunkan rata-rata empat hingga lima kilogram per bulan."

Tentunya saat menerapkan pola makan, Anda tidak boleh lalai untuk banyak minum air putih dan jalan-jalan. Diet yang bagus ...1 hariSarapan30 gram keju feta, dua irisan tipis roti tawar, satu tomat dan dua ketimunCamilan100 gram buahTengah hariSemangkuk sup sayuran, satu kaki ayam panggang tanpa kulit, dua sendok makan minyak zaitun bunga matahari, semangkuk yogurt dan salad.Camilan100 gram susu ringan, 100 gram buahMalamDelapan sendok makan sayur daging, dua sendok makan pasta, 100 gram yogurt ligh dan salad2 hariSarapanSegelas jus jeruk, satu roti panggang tanpa lemak, satu tomat, dan tiga paprika hijauCamilan100 gram buahTengah hariSemangkuk sup miju-miju, 180 gram bakso panggang, kentang setengah matang, sepiring salad rendah lemakCamilanSegelas jagung tawar tanpa garamMalamBebas ikan, dua kotak korek api halvah dan salad3 hariSarapan20 gram keju cheddar, sepotong roti ringan, satu sendok teh selaiCamilan100 gram buahTengah hariTiga potong daging, dua sendok minyak zaitun daun bawang, sekotak tzatzikiCamilan150 gram susu ringan, enam buah hazelnut atau kenariMalamSatu perut (tanpa lemak), dua sendok bulgur pilaf, 150 gram yogurt4 hariSarapanDua telur dengan menemen, sepotong roti ringanCamilan150 gram buahTengah hariTujuh sendok makan daging cincang, bayam dengan nasi, dua pai keju kotak korek api, 100 gram yogurt ringan dan saladCamilan150 gram buahMalamSalad rendah lemak tanpa panggangan campuran5 hari SarapanDua sosis panggang, sepotong roti ringan dan mentimunCamilan150 gram buahTengah hariSemangkuk sup tomat, 200 gram tenderloin dan saladCamilanDua sendok makan mandulMalamDelapan sendok makan zucchini cincang, 200 gram yogurt ringan, sepotong roti ringan dan salad tanpa lemak6 hariSarapan 400 gram susu ringan, dua sendok makan muesli, 100 gram buah dan saladCamilan100 gram buahTengah hariSatu setengah porsi doner ayam tanpa lemak, segelas buttermilk, dan saladCamilan200 gram buahMalam100 gram keju feta, 400 gram semangka dan salad7 hariSarapan20 gram sosis, satu telur dengan sosis, sepotong roti ringan dan saladCamilan100 gram buahTengah hariSepiring pasta spaghetti tanpa lemak (bubur tomat bisa digunakan sebagai saus) dan salad tanpa lemakCamilan150 gram buahMalamLima sendok makan kacang dengan daging, dua sendok makan nasi, 100 gram yogurt ringan dan salad