Manfaat Probiotik untuk Tubuh
"Karena efek usus pada kesehatan umum menjadi lebih jelas, probiotik menjadi produk yang paling sering disebutkan. Yoghurt, yang kaya akan probiotik, harus dikonsumsi di sebagian besar makanan di siang hari. Spesialis Nutrisi dan Diet Hilal Karaca mengatakan," Probiotik memang jangan langsung bertindak, untuk dilihat efeknya minimal 2 minggu harus digunakan secara rutin, ”ucapnya.
Probiotik menjadi semakin penting dalam hal kesehatan tubuh secara umum. Banyak penelitian tentang hal ini yang menekankan pentingnya probiotik untuk kesehatan fisik dan mental. Khusus untuk sistem usus yang disebut otak kedua di dalam tubuh, probiotik harus diminum dengan cara tertentu dan dalam jumlah yang cukup.
Lantas apa saja manfaat probiotik bagi tubuh?
Memperkuat kekebalan
Komunitas mikroorganisme yang berbeda di usus membentuk flora usus, yang memiliki banyak fungsi metabolisme. Probiotik mulai berperan pada saat ini. Probiotik mengatur sistem usus, membantu memperkuat kekebalan dan mengontrol berat badan. Ini memperkuat dinding usus, mengurangi risiko kanker, dan bertindak sebagai agen pelindung terhadap penyakit jantung. Ini melindungi hati dan membersihkan zat berbahaya dengan melawan alergen dalam makanan.
Sebaiknya dikonsumsi secara rutin setiap hari
Mengatakan bahwa probiotik, yang dapat dikonsumsi melalui suplemen atau makanan, harus dikonsumsi secara teratur untuk melihat efeknya pada tubuh kita, Karaca berkata, “Yoghurt yang diperkaya probiotik, kefir, boza, tarhana, makanan fermentasi, cuka, keju fermentasi adalah di antara makanan yang mudah dijangkau dan dikonsumsi. Sebagai prebiotik yang memberikan nutrisi untuk probiotik, artichoke Yerusalem, bawang merah, bawang putih, daun bawang, asparagus, sawi putih, biji rami, barley dan oat juga terdaftar. Semangkuk yogurt kaya probiotik atau segelas kefir yang kita tambahkan ke makanan utama atau camilan di siang hari dapat membantu kami mengatur konsumsi Anda.
Berinvestasi sejak kecil
Probiotik juga sangat penting untuk anak-anak. Ini sangat bermanfaat dalam memperkuat sistem kekebalan serta sistem usus. Konsumsi yogurt, yang kaya probiotik, harus ditingkatkan paling banyak pada siang hari. Kita bisa membantu anak kita untuk lebih suka mengkonsumsi kefir dengan cara memvariasikannya sesuai dengan selera anak kita, misalnya dengan memotong buah ke dalamnya. Selain itu, mikrobiota usus yang sehat akan memengaruhi psikologi anak kita dengan cara yang baik dan membantunya memiliki suasana hati yang lebih baik.
Di usia yang lebih muda dan masa bayi, ASI merupakan sumber probiotik yang penting. Mikrobiota ASI, yang terdiri dari berbagai mikroorganisme, sangat penting bagi bayi. Apalagi ASI juga dipengaruhi oleh flora dan nutrisi usus ibu. Guna memperkuat usus bayi dan daya tahan tubuh bayi, akan sangat bermanfaat bagi ibu untuk mengonsumsi makanan probiotik selama masa kehamilan dan menyusui. Dengan demikian ASI juga akan diperkaya dari segi kandungan probiotik.
Bagaimana memahami defisiensi probiotik?
Beberapa masalah pada sistem usus seperti gas, sembelit, diare atau kembung disebabkan oleh kekurangan probiotik. Untuk mengatasi kekurangan ini, memiliki peran penting untuk memasukkan lebih banyak makanan probiotik dan prebiotik ke dalam makanan sehari-hari kita. Pastikan untuk menambahkan 2-3 porsi yogurt, tzatziki dan ayran ke dalam makanan Anda sehari. Jika membutuhkan lebih banyak, Anda bisa menambahkan 1 porsi yogurt probiotik atau kefir per hari. Jangan lupa untuk menggunakan cuka dalam salad Anda. Pastikan untuk meningkatkan konsumsi serat Anda sebagai prebiotik, dan konsumsi setidaknya 2 porsi kacang polong per minggu. Jika perlu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi untuk mempertimbangkan dukungan probiotik sebagai suplemen yang sesuai.
Harus digunakan secara teratur minimal 2 minggu
Probiotik tidak langsung bekerja, harus digunakan secara teratur minimal 2 minggu untuk melihat efeknya. Karena konsumsi probiotik pada orang yang mengalami gangguan kekebalan (HIV, AIDS, dll.) Dapat menyebabkan konsekuensi yang berbahaya, perhatian harus diberikan. Zat logam tidak boleh membuat keduanya bersentuhan, karena probiotik mengurangi keefektifannya. Antibiotik dan probiotik tidak boleh digunakan secara bersamaan, harus ada perbedaan minimal 2 jam di antara keduanya.
