assyrianconfederation.com

"Jika ingin hidup lebih sehat, sebaiknya konsumsi lebih banyak makanan prebiotik dan probiotik ..."

Makanan prebiotik, probiotik dan sinbiotik dianggap makanan fungsional karena meningkatkan fungsi tubuh, mempengaruhi kesehatan secara positif, dan melindungi dari penyakit. Zat (seperti serat makanan) yang meningkatkan pertumbuhan beberapa mikroorganisme di usus atau merangsang aktivitas mereka dan secara positif mempengaruhi kesehatan manusia atau hewan (seperti serat makanan) disebut prebiotik. Probiotik adalah mikroba usus yang menguntungkan (bakteri dan jamur). Organisme yang berperan sebagai probiotik dan prebiotik di dalam tubuh disebut juga sinbiotik.

Minuman juga termasuk dalam grup ini!

Pada kategori produk probiotik dan prebiotik, tidak hanya yogurt dan susu saja, tetapi juga minuman prebiotik yang dimasukkan. Pada saat yang sama, dengan peningkatan pasar diet dan tren gaya hidup sehat, pra dan probiotik dapat ditambahkan ke beberapa kelompok makanan, sereal sarapan, dan keju.

Setiap individu dapat menggunakan produk ini. Mereka dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, dengan makan, setelah makan atau sebagai camilan. Penting untuk diperhatikan bahwa produk ini tidak boleh ditambahkan ke makanan panas dan tidak dimakan, karena suhu tinggi dapat menyebabkan matinya ragi probiotik, sehingga menghilangkan manfaat dari ragi tersebut.Manfaat makanan prebiotik dan probiotik!

• Dapat membantu sistem usus bekerja secara teratur dan meredakan sembelit.

• Efek dari masalah bau mulut bisa dilihat lebih sedikit.

• Dengan menggantikan bakteri jahat dan berbahaya di usus kecil dan besar, mereka dapat mengendalikannya dan secara positif mempengaruhi fungsi pencernaan.

• Dapat memfasilitasi pencernaan laktosa (gula susu) dan protein.

• Mereka dapat mengurangi frekuensi ke toilet untuk pengobatan antibiotik dan diare yang dapat terjadi selama perjalanan.

Mereka dapat mencegah bakteri berbahaya berkembang biak dan berkembang serta dapat membantu menghilangkannya dari tubuh. Dengan demikian, mereka dapat berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit dengan memperkuat sistem kekebalan alami.• Mereka berkontribusi pada penghapusan zat beracun (beracun) yang diambil dengan makanan dari tubuh.

• Bersama dengan serat alami, dapat meningkatkan penyerapan kalsium dari usus, sehingga mendukung pencegahan osteoporosis dan menjaga kebugaran tubuh.

• Saat kita mengonsumsi makanan probiotik dan non-prebiotik, kita tidak menelan bakteri probiotik dan prebiotik yang mengatur lingkungan hidupnya. Dalam hal ini, kami tidak dapat memanfaatkan beberapa manfaat prebiotik dan probiotik yang kami sebutkan di atas. Karena yoghurt biasa juga mengandung bakteri menguntungkan ini dan karena hanya memiliki sedikit daya rekat, yoghurt tidak dapat menunjukkan semua efek menguntungkan sebanyak produk probiotik.Saran makan dan minum untuk hidup lebih sehat

Keju susu yogurt

Ini menyediakan produk susu seperti susu, semua jenis keju, yogurt, es krim, protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Produk susu selain mentega merupakan sumber kalsium yang luar biasa, nutrisi penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Susu mengandung berbagai proporsi vitamin D, yaitu lemak penuh (2 persen), skim, atau skim sebagian (1 persen). Rata-rata orang dewasa membutuhkan dua gelas susu sehari. Susu juga merupakan salah satu sumber kalsium yang penting. Wanita, terutama wanita hamil dan menyusui, serta anak yang sedang tumbuh membutuhkan lebih dari dua gelas sehari.• Jika berbicara tentang roti, pilih roti gandum 100 persen.

• Jangan abaikan teh herbal, tapi konsumsilah pada waktu yang tepat. Misalnya, sage memiliki efek stimulasi dan lemon balm memiliki efek relaksasi. Teh hitam tidak memiliki kalori selama dikonsumsi tanpa susu dan gula. Ini dapat memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan air tubuh. Namun, sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati karena mengandung kafein.

Gunakan pemanis non-energi alami sebagai pengganti gula biasa untuk mempermanis teh, kopi, atau sereal sarapan Anda.

• Selalu bawa camilan sehat, di tas, di mobil, di kantor.

Saat membuat telur dadar, gunakan satu telur utuh, bukan dua, dan kurangi kalorinya dengan hanya menambahkan putih telur lainnya. Bumbui telur dadar Anda dengan bawang, jamur, bayam, paprika, dan rempah-rempah, bukan keju atau daging.

Zat yang disebut capraicin, yang memberi rasa pahit pada cabai rawit, merupakan antioksidan kuat. Karena itu, pemaniskan makanan Anda dengan cabai merah.

• Kedelai adalah sumber protein yang sehat, berhati-hatilah untuk menggunakannya dalam makanan Anda.