Makanan yang Merusak Tulang
“Nutrisi juga penting untuk menjaga kesehatan tulang. Makanan yang dikonsumsi di masa kanak-kanak dapat mengurangi risiko penyakit tulang yang mungkin terjadi di kemudian hari. Beberapa makanan sangat bermanfaat bagi tulang, sementara yang lain dapat merusaknya. Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Op.Dr. İbrahim Rızvanoğlu memberikan informasi penting tentang subjek tersebut. "
Sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium diikuti oleh vitamin D, vitamin K, fosfor, dan magnesium untuk menjaga perkembangan tulang dan kesehatan.
Susu dan produk susu (seperti yoghurt, keju, kefir ...)
Beberapa ikan (seperti salmon, tuna, sarden ...)
Artichoke, yang sangat berguna di hati
Selain itu, mengkonsumsi makanan seperti bayam, cabai merah, brokoli, tomat, pisang dan jeruk sampai batas tertentu penting untuk kesehatan tulang.
Kefir, yoghurt, keju, dan susu, di antara sumber nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan tulang, dapat disimpan dalam tubuh kita hingga usia 35 tahun. Dengan kata lain, sementara makanan yang dikonsumsi hingga usia 35 tahun dapat mencegah resorpsi tulang di masa depan, simpanan kalsium yang diambil setelah usia ini tidak meningkatkan persediaan kita, tetapi hanya mempertahankan penyimpanan yang ada.
Namun, beberapa makanan yang berbahaya bagi kesehatan tulang juga tidak ada.
Pertama-tama garam, menurut penelitian, terungkap bahwa kemungkinan patah tulang 4 kali lebih tinggi pada orang yang mengonsumsi garam secara berlebihan. Untuk alasan ini, konsumsi garam harus diperhatikan dalam kesehatan tulang. Selain itu, minuman asam dapat menyebabkan tulang menjadi lelah. Oleh karena itu, konsumsi minuman asam harus diperhatikan. Sekali lagi, mengonsumsi terlalu banyak protein bisa berbahaya bagi tulang.
Kopi adalah minuman yang sangat diperlukan bagi banyak orang, tetapi mengonsumsi lebih dari 2 cangkir kopi sehari meningkatkan pelepasan kalsium ke dalam urin dengan xanthine dalam kopi, yang perlahan menyebabkan tulang mengalami demineralisasi. Untuk itu, perlu tidak mengonsumsi lebih dari 2 cangkir kopi sehari untuk kesehatan tulang. Selain itu, merokok sangat berbahaya bagi tulang. Merokok mencegah pembentukan pembuluh darah baru yang memberi makan tulang dan menyebabkan pembuluh yang ada tersumbat.
