Terlalu banyak vitamin A merusak hati
"Konsumsi vitamin A yang berlebihan, termasuk manfaatnya, meningkatkan risiko osteoporosis."
Vitamin A, yang memiliki efek penting pada kesehatan mata, kulit, rambut dan kuku serta merupakan antioksidan yang sangat baik, diambil sebagai retinol dari makanan hewani dan beta karoten dari sumber herbal dan zat ini berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Hati, susu, kuning telur, keju, aprikot kering, wortel, sayuran hijau tua, dan persik adalah beberapa sumber vitamin A.
Berapa banyak yang harus Anda ambil dalam sehari?
Vitamin A, yang larut dalam lemak dan disimpan di hati, juga meningkatkan sel yang memperkuat sistem kekebalan dan memengaruhi hormon yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Kelebihan vitamin ini yang memiliki banyak manfaat meningkatkan risiko osteoporosis dan menyebabkan kerusakan pada organ ini karena disimpan di dalam hati. Wanita dewasa cukup mengonsumsi 2.310 unit (700 mikrogram) vitamin A per hari dan untuk pria 3.000 unit (900 mikrogram). Jika Anda mengonsumsi suplemen multivitamin, ketahuilah bahwa produk tersebut tidak mengandung lebih dari 2.500 unit vitamin A.
(formante)
