assyrianconfederation.com

"Memang benar kedengarannya sangat bagus dengan makan? Memang benar bahwa beberapa makanan dapat memiliki efek pembakaran lemak pada tubuh, mendukung ini. Spesialis Nutrisi dan Diet MERVE TIĞLI mengumumkan 10 makanan yang mempercepat pembakaran lemak."

Beberapa makanan dengan efek termogenik menyebabkan lebih banyak sel lemak untuk dimetabolisme dan membakar lebih banyak kalori dengan meningkatkan suhu tubuh dan dengan demikian laju metabolisme.

Sayangnya, tidak ada "metode ajaib" untuk menurunkan berat badan, tetapi beberapa makanan yang Anda konsumsi dapat membantu Anda mewujudkan mimpi ini dengan memengaruhi pembakaran lemak lebih banyak daripada makanan lain. Ketika Anda ingin menurunkan berat badan, bukanlah solusi yang sehat untuk menghilangkan nutrisi yang diperlukan tubuh Anda agar metode yang salah berfungsi. Dalam kasus di mana nutrisi tersebut kekurangan, tubuh tidak dapat mengambil apa yang dibutuhkan untuk berfungsi secara efisien dan metabolisme melambat.

Jika Anda memperhatikan makanan yang Anda konsumsi dalam pola makan Anda, aktivitas fisik yang cukup, tidur yang cukup, konsumsi air yang cukup, dan jumlah porsi yang Anda konsumsi, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak menurunkan berat badan. Dengan mengingat hal ini di benak kami, di sini kami akan memeriksa 10 nutrisi potensial yang telah ditunjukkan oleh penelitian untuk membantu menghilangkan lemak dengan lebih efisien.

1) TEH HIJAU

Dalam laporan yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, disebutkan bahwa minum beberapa cangkir teh hijau sehari mempengaruhi metabolisme, berkat kandungan katekinnya, yang merupakan sejenis fitokimia, dan dapat membantu meningkatkan oksidasi lemak dan termogenesis. Mereka menambahkan bahwa ini bukan pilihan yang ideal terutama untuk orang yang sensitif terhadap kafein, dan mereka menyarankan agar mereka yang memiliki masalah seperti itu dapat mencoba mengonsumsi suplemen yang mengandung EGCG, sejenis katekin yang ditemukan dalam teh hijau, dalam dosis terkonsentrasi.

2) GRAIN SELURUH

Apakah gandum utuh yang menyebabkan kalori dua kali lebih banyak rusak, atau produk olahan yang telah dihancurkan di lab untuk Anda? Dengan asumsi Anda memilih opsi yang tepat, maka menggunakan produk biji-bijian utuh seperti beras merah di dapur Anda akan menjadi pilihan yang bijak.

3) MINYAK KELAPA

Minyak kelapa memiliki reputasi buruk bagi kebanyakan orang, tetapi memiliki efek pembakaran lemak yang sangat besar. Ini berutang efek ini sepenuhnya pada fakta bahwa ia mengandung trigliserida rantai menengah yang digunakan sebagai energi alih-alih disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

4) KEHILANGAN DAGING

Protein memiliki efek termogenik, yang berarti Anda membakar lebih banyak kalori dibandingkan makanan lain yang Anda makan. Jika Anda ingin makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak kalori, Anda bisa memilih daging putih seperti dada ayam.

5) LADA PANAS

Cabai seperti jalapenos dan cabai mengandung capsaicin, yang diduga memiliki efek pembakaran lemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa capsaicin menipiskan lingkar perut dengan mengoksidasi lemak pada pria dan wanita. Juga ditemukan bahwa capsaicin meningkatkan laju metabolisme istirahat, sehingga meningkatkan pembakaran lemak dan kalori tubuh Anda saat istirahat.

6) LENTIL

Selain semua makanan, lentil adalah makanan dengan kandungan zat besi yang sangat tinggi yang sempurna untuk kekurangan zat besi yang terlihat pada kebanyakan orang saat ini. Jika Anda kekurangan nutrisi yang penting untuk tubuh Anda, seperti zat besi, metabolisme Anda tidak akan bekerja sebagaimana mestinya dan akibatnya akan melambat.

7) PISANG

Meski dapat menimbulkan kritik negatif bagi sebagian orang, buah-buahan seperti pisang sangat dianjurkan dalam diet. Pati resisten yang ditemukan dalam makanan seperti pisang dan kacang-kacangan memiliki efek positif pada rasio lemak tubuh. Pati diubah menjadi asam lemak oleh bakteri baik di usus dan membantu mengurangi obesitas dalam jangka panjang dengan memetabolisme dan mencegah penumpukan lemak setelah makan.

8) ALMOND

Berkat protein yang dikandungnya, almond dan biji minyak lainnya membantu membangun otot yang memiliki efek meningkatkan laju metabolisme.

9) BROKOLI

Saya yakin kita semua tahu betapa sehatnya brokoli. Namun sayuran hijau ini juga membantu dalam pembakaran sel lemak berkat kandungan sulforaphane yang merupakan nutrisi fitokimia.

10) AVOCADO

Alpukat adalah makanan berlemak tinggi, dan kabar baiknya adalah minyak ini tak jenuh tunggal. Penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lemak tak jenuh memiliki lebih sedikit lemak yang disimpan di hati dan perut.