assyrianconfederation.com

"Ketika alasan biokimia yang mendasari kenaikan berat badan atau ketidakmampuan Anda untuk menurunkan berat badan sejauh yang Anda inginkan diperiksa, Anda akan menemukan leptin, ghrelin, dan insulin. Jika Anda mengetahui hormon dengan baik dan mempelajari pengaruhnya, hidup Anda bisa lebih mudah ... "

Ini adalah salah satu tugas ahli gizi untuk menunjukkan pentingnya keseimbangan hormon Anda selain dari makanan yang sehat. Mungkin saja menyebut leptin, ghrelin, dan insulin sebagai "tiga musketeer". Namun, hormon tiroid dan hormon wanita juga memengaruhi penurunan berat badan Anda. Anda tidak boleh melupakan hormon kebahagiaan yang dikeluarkan oleh ginjal.

Saat asupan kalori berkurang, kita makan lebih sedikit saat berdiet, leptin Hormon bernama menurun dalam darah. Hormon leptin yang menurun merangsang pusat nafsu makan di otak, meningkatkan nafsu makan dan memberi asupan makanan.

Salah satu hormon yang mencegah penurunan berat badanghrelin.dll hormon. Hormon ini disekresikan dari perut dan mencapai otak dengan bercampur dengan darah dan meningkatkan pola makan. Saat berdiet untuk menurunkan berat badan, hormon ini meningkat dalam darah dan mencegah penurunan berat badan lebih lanjut. Kekurangan beberapa mineral juga mencegah penurunan berat badan. Meningkatkan asupan omega-3 dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Dalam darah insulin Jika hormonnya tinggi, ada masalah dalam menurunkan berat badan. Cara penting untuk mengurangi tinggi insulin adalah dengan tidak mengonsumsi karbohidrat dengan kadar gula tinggi. Makanan dengan kadar gula tinggi seperti roti putih, gula pasir, makama, kentang, kue, manisan dan coklat mencegah Anda dari penurunan berat badan dengan cara meningkatkan hormon insulin dalam darah. Alih-alih makanan ini, perlu memberi makan dengan roti yang terbuat dari tepung gandum, maqam gandum, buncis, kacang kering, lentil, kacang polong, sayuran dan buah-buahan.

Stres menurunkan gula!

Pada penderita stres, kortisol, yang kita sebut sebagai hormon stres, mulai meningkat dan peningkatan hormon kortisol juga meningkatkan gula darah.

Mengonsumsi suplemen selenium pada pasien dengan hipotiroidisme mungkin bermanfaat untuk meningkatkan konversi hormon T4 menjadi T3, sehingga meningkatkan kekurangan tiroid di jaringan atau memperlambat metabolisme. Karena itu, ukur selenium. Jika ada kekurangan, Anda mungkin membutuhkan dukungan selenium. Penyebab mendasar lainnya harus diselidiki pada orang yang tidak dapat menurunkan berat badan meskipun telah melakukan tindakan pencegahan di atas. Ini bisa berupa depresi, stres, gangguan tidur, kekurangan mineral dan vitamin tertentu, dan alergi makanan. Apalagi jika Anda mengalami kekurangan selenium, seng dan zat besi, perawatannya sangat penting bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Terkadang antibodi anti-TPO mungkin tinggi pada pasien yang tidak dapat menurunkan berat badan meskipun hormon TSH normal.

Untuk menyimpulkan; Jika orang dengan insufisiensi tiroid tidak dapat menurunkan berat badan, alasan berikut harus diselidiki:

1. Apakah obat sudah cukup diminum? Penurunan berat badan dapat dicapai dengan mengurangi tingkat TSH menjadi 1-1,5.

2. Perlu diteliti apakah ada alergi makanan.

3. Jika insulin tinggi, pengobatan diterapkan padanya.

4. Apakah pengurangan kalori cukup?

5. Jika Anda kekurangan selenium, vitamin B, asam lemak, magnesium dan kalsium, Anda tidak dapat menurunkan berat badan.

6. Jika ada stres, sebaiknya dihindari.

7. Antibodi anti-TPO diperiksa di dalam darah. Jika tinggi, tes dan perawatan dibuat untuk itu.

Hentikan rutinitas tentang makanan!

Sebenarnya, fakta bahwa kita mulai makan adalah peristiwa yang lebih dipelajari. Penghentian makan dicapai dengan hormon. Setelah makan, perut membengkak dan meregang dan hormon yang dikeluarkan dari usus membuat rasa kenyang dan mengakhiri makan. Kandungan makanan yang dikonsumsi juga memengaruhi rasa kenyang. Meskipun protein memberikan perasaan kenyang, lemak tidak memberikan banyak rasa kenyang. Sebaliknya, fakta bahwa makanan tersebut berlemak meningkatkan rasa makanan dan menyebabkan lebih banyak makanan yang dimakan. Makanan bubur kertas membuat orang lebih kenyang.

Inisiasi, kelanjutan dan penghentian asupan makanan karena beberapa rangsangan dari tubuh kita ke otak kita. Beberapa sinyal atau peringatan ini adalah:

Efek dari beberapa hormon yang disekresikan dari daerah hipotalamus otak kita pada nafsu makan.

Efek hormon insulin, yang meningkat dalam darah saat makan, pada otak.

Hormon teptin disekresikan dari jaringan adiposa dan mempengaruhi otak.

Penurunan atau peningkatan gula darah mempengaruhi otak, menurunkan atau meningkatkan nafsu makan.

Beberapa sinyal tentang nafsu makan yang dikirim ke otak melalui jaringan saraf di tubuh kita.

Efek dari beberapa hormon yang disekresikan dari perut dan usus di otak.

Penurunan sementara kadar gula dalam darah mengaktifkan beberapa daerah di otak dan memulai perilaku makan. Namun, belum diketahui secara pasti bagaimana gula darah rendah terdeteksi oleh otak.

Dengan efek kompleks dari semua sinyal ini, regulasi asupan makanan dan dengan demikian terjadi perilaku makan. Kesalahan kecil dalam sinyal-sinyal ini menyebabkan makan berlebih dan penambahan berat badan. Di wilayah hipotalamus otak kita, hormon yang terlibat dalam pengaturan nafsu makan baru saja terungkap, tetapi setiap hari hormon baru yang dikeluarkan dari wilayah ini terdeteksi.

Serotonin adalah hormon yang membuat otak merasa bahagia dan kenyang!

Serotonin, hormon yang sangat penting yang berperan dalam pengaturan nafsu makan dan tidur, disekresikan di otak. Sementara karbohidrat yang kita makan merangsang sekresi insulin, karbohidrat juga menyebabkan pelepasan hormon serotonin yang berlebihan untuk sementara. Ketika serotonin menurun di otak, kita terburu-buru ke hal-hal yang manis dan ingin makan yang manis; Terutama asam amino triptofan, yang melimpah di coklat, berubah menjadi serotonin di otak dan memberi kebahagiaan. Dengan ngemil, insulin dilepaskan dari kelenjar pankreas dan insulin ini menyebabkan serotonin naik sementara. Oleh karena itu, camilan yang menjadi jebakan bagi orang yang kelebihan berat badan ini menyebabkan penambahan berat badan.

Ingatlah bahwa tidur yang teratur itu penting ...

Oleh karena itu, mengontrol insulin dan serotonin sangat penting untuk menurunkan berat badan. Dalam situasi stres, serotonin di otak berkurang dan makanan ringan dimulai karena lebih banyak serotonin dibutuhkan. Untuk alasan ini, orang yang ingin menurunkan berat badan harus tidur secara teratur agar sekresi serotonin teratur dan menjauhi stres. Risiko terkena diabetes tipe dewasa, yang kita sebut diabetes melitus tipe 2, 4 kali lebih tinggi pada orang yang kelebihan berat badan dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal.

60-90% pasien diabetes tipe 2 mengalami obesitas. Risiko diabetes 30-40 kali lebih tinggi pada orang dengan obesitas sedang dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal. Ada 3 alasan utama perkembangan diabetes pada orang gemuk dan ini adalah tingginya kadar hormon insulin dalam darah dan ketidakmampuannya untuk bertindak, lemak berlebih dalam darah dan sekresi berlebihan beberapa hormon yang menyebabkan diabetes dari sel lemak. Selain itu, jika tingkat obesitas meningkat, durasi obesitas meningkat dan risiko diabetes meningkat jika berat badan bertambah dengan cepat. Obesitas tipe pria, dimana lemak dalam tubuh berkumpul di sekitar perut dan organ dalam, memiliki resiko lebih besar terkena diabetes dan tipe obesitas ini lebih mudah terjangkit diabetes.

Orang gemuk harus menurunkan berat badan ke berat badan ideal untuk mencegah perkembangan diabetes, pola makan yang sehat, yaitu, mereka harus mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan berserat, mengurangi tepung dan makanan manis, makan minyak dan juga berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari. .

Taylan Kümeli / News Türk