Apakah Berat Badan Saat Menyusui?

"Ahli Gizi dan Diet Departemen Diet Bengisu Demirci menjawab pertanyaan yang bertanya-tanya ibu menyusui; apakah berat badan turun saat menyusui?"

Segera setelah lahir, tubuh siap menjadi ibu, dan aturan emas pertama menyusui adalah semakin cepat Anda menyusui, semakin banyak ASI yang Anda miliki. Tubuh memproduksi ASI sebanyak yang dibutuhkan bayi. Aturan emas yang paling sulit adalah mengelola stres selama menyusui. Anda dapat memiliki banyak sumber stres di sekitar ibu baru. Orang yang mengatakan 'susu tidak cukup', 'ayo beri anak ini makanan lapar' sebaiknya tidak disimak. Para ibu tidak boleh lupa bahwa stres merupakan faktor yang berdampak negatif terhadap produksi dan kualitas ASI.

Para ibu menurunkan berat badan saat mereka menyusui

Kualitas gizi ibu merupakan hal terpenting selama menyusui. Ini adalah kepercayaan yang sepenuhnya salah dalam masyarakat bahwa makanan penutup yang manis dan susu menghasilkan banyak susu. Ibu harus bertindak dengan ahli gizi untuk dietnya.

Selain itu, banyak orang di sekitar ibu baru berpendapat bahwa bayi harus makan untuk dua orang dan menambah berat badan adalah hak paling alami ibu selama periode ini. Namun, ini adalah kepercayaan yang salah yang dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan bagi ibu dan bayi yang baru lahir. Menyusui adalah masa di mana ibu dapat menghasilkan ASI yang berkualitas untuk bayinya dan menurunkan berat badan lahir dengan makan makanan yang sehat dan seimbang. Selama ibu makan dengan sehat, berat badan mereka turun saat menyusui. Studi ilmiah mengungkapkan bahwa ibu yang memberikan sekitar 6-7 cangkir susu kepada bayinya sehari membakar sekitar 600-700 kalori.

Apa yang harus dilakukan ibu menyusui

Sarapan tidak boleh dilewati.

Telur, yang merupakan sumber protein kualitas terbaik setelah ASI, harus ada di meja sarapan.

Mereka yang mengatakan 'air adalah kehidupan' tahu sesuatu. Sekitar 3 liter air harus dikonsumsi setiap hari untuk meningkatkan ASI.

Untuk makanan ringan, sebaiknya lebih disukai teh almond dan adas daripada makanan penutup susu dengan banyak gula.