assyrianconfederation.com

"Instruktur Kebugaran dan Pilates Merve Polat menjawab pertanyaan Anda ..."

Halo, saya sangat lemah sebelumnya karena disfungsi tiroid. Tinggi saya 1,80 tapi berat saya 52 kilogram. Sekarang setelah fungsi troit saya berhenti dan saya tidak cukup berolahraga, berat saya bertambah 70 kilogram dalam waktu sekitar 1 bulan. Bagaimana Anda bisa membantu saya dengan ini? Terima kasih sebelumnya.

Saya pikir Anda sedang menggunakan obat-obatan dan pengobatan biasa membutuhkan nutrisi yang teratur. Jika Anda memiliki pola makan yang mapan, berolahraga dengannya akan meningkatkan sirkulasi darah dan laju metabolisme, tetapi tentunya Anda juga harus berolahraga secara teratur. Saya merekomendasikan Anda pilates, tetapi jika Anda juga bisa berjalan dengannya, Anda akan mendapatkan bentuk tubuh yang jauh lebih nyaman.

Saya menderita hernia diskus, dan saya disarankan untuk berolahraga untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot punggung dan perut saya. Berat badan saya turun dengan diet, tetapi saya tidak bisa berolahraga. Berenang adalah olahraga pertama yang direkomendasikan, tetapi berenang akan sangat sulit di musim dingin. Bisakah saya melakukan pilates selain berenang? Apakah mungkin melakukan pilates tanpa melelahkan punggung saya? Kami juga memiliki sabuk pengaman di rumah. Apakah berjalan di treadmill sehat untuk punggung bawah saya?

Menurunkan berat badan baik untuk merilekskan tulang belakang Anda. karena tulang belakang kita menopang 80% berat kita. Saya akan merekomendasikan melakukan Pilates di tempat yang aman sekarang, dan akan lebih baik jika ada pelajaran privat secara khusus. Berenang juga baik-baik saja, tetapi pilates adalah solusi yang lebih permanen dan Anda selalu dapat melanjutkannya. Dengan demikian, otot punggung dan perut menguat dan berbagi beban dengan tulang belakang.

Halo, saya perlu latihan untuk membantu pelangsingan daerah saya mengeluh tentang perut saya, saya akan senang jika Anda membantu

Latihan terbaik untuk area perut adalah sit-up terbalik, sit-up lurus dan samping yang sangat berat dan terkontrol napas. Bangun sambil menghembuskan napas dan berbaring sambil bernapas. nafas harus terkontrol dan selambat mungkin Anda bisa meletakkan tangan di bawah leher, tapi Anda tidak boleh memaksakan diri dengan tangan.

Untuk ini, Anda harus mulai menggunakan otot perut. Saat sensasi terbakar di perut Anda mulai, jangan langsung hentikan gerakan, lakukan beberapa pengulangan lagi. Jika Anda mengamati penebalan yang tidak biasa, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Anda mungkin menghadapi timbulnya hipo-glikemia.

Saya berumur 16 tahun, berat saya 70 dan tinggi saya 1,54. Hanya ada sedikit waktu tersisa untuk membuka sekolah. Saya ingin menyingkirkan perut dan pinggul, saya ingin segera menghilangkan berat badan saya, tolong bantu! Saya punya masalah psikologis.

Masih terlalu dini untuk menjadikannya masalah psikologis. Jauh lebih mudah untuk menurunkan berat badan berlebih pada usia Anda. Yang penting adalah Anda benar-benar ingin menyingkirkannya. Ahli diet kami Nil Şahin GürhanAkan lebih baik jika Anda meminta bantuan. Saran saya untuk Anda; bukan hanya diet atau hanya olahraga. Jika Anda melakukan keduanya bersama-sama, Anda akan mendapatkan hasil yang jauh lebih sukses. Mungkin diet Anda mungkin tidak terlalu sehat untuk usia Anda. Mungkin Anda bisa membuat diet dengan Ms. Nil.

Merabalar. Saya berumur 20 tahun, tinggi 1,70 dan berat badan 77 kg. Berat badan saya turun sekitar 8 kilogram dalam 3 bulan. Tapi saya tidak bisa menyingkirkan sisi saya. Saya kehilangan lebih banyak berat badan dari kaki saya. Area perut saya sedikit lebih tipis dan tidak terlihat bagus. Bagaimana saya bisa bertahan. Terima kasih sebelumnya.

Saya kira Anda hanya berdiet dengan menurunkan berat badan. Untuk mengamati perubahan pada tubuh Anda, Anda dapat mendukung pola makan Anda dengan olahraga teratur dan jalan cepat di udara terbuka dua kali seminggu. Maka saya harap Anda akan puas dengan hasil yang Anda dapatkan.

Saya mencapai dari sekitar 100 kg menjadi 67 kg dalam jangka panjang tetapi dengan memberikan 3 kg dan mendapatkan kembali 5 kg, hanya dengan berjalan dalam arti olahraga. Saya mengalami kendur di area lengan dan kaki bagian dalam tubuh saya, bagaimana saya bisa memperbaikinya. Apakah olahraga instrumental atau pilates efektif?

Untuk memulihkan kendur yang disebabkan oleh penurunan berat badan yang besar, Anda harus sedikit bersabar terlebih dahulu. Pilates saat ini adalah sistem latihan paling ideal yang dapat Anda gunakan untuk meregangkan otot tanpa membengkak.

Halo Nyonya Merve, saya punya masalah perut. Bagaimana saya bisa melelehkannya? Saya pergi ke gym, apakah itu membantu dengan apple chrome?

Sayangnya, peningkatan hormon dalam makanan kita menyebabkan penumpukan di tubuh kita. Usahakan untuk makan secara teratur sebanyak mungkin, memilih buah dan sayur yang paling tidak teratur dan kecil seolah-olah hidup di zaman batu, tidak mengkonsumsi makanan dengan jangka waktu pemakaian yang lama, dan membuat yoghurt dan pasta tomat sendiri di rumah seperti semula . Dan singkirkan tiga putih (tepung, garam, gula) dari hidup Anda sebanyak mungkin. Olah raga, tidur teratur dan siang hari sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup kita, selain dari mengganti popok secara teratur. Selain itu, penyebab penumpukan di daerah perut bisa jadi karena kelainan organ dalam, ada baiknya untuk memeriksakan diri. Mungkin Anda ingin mencoba saran ini sebelum apple chrome, yang menurut saya mungkin mengandung bahan kimia.