Untuk kaki seksi ...
"Jika Anda rutin berlatih senam kaki yang kami anjurkan, bukan tidak mungkin mendapatkan kaki yang lebih seksi dan mulus!"
Menurut para ahli, untuk itu perlu dilakukan latihan pada area tersebut untuk melangsingkan paha bagian bawah. Hanya berjalan kaki, menaiki tangga, dan melakukan aerobik saja tidak cukup untuk membentuk area bermasalah ini.
Perlu dilakukan gerakan khusus yang memberikan latihan regional untuk mengencangkan area berminyak dan lunak. Penting untuk fokus pada tempat yang tepat dengan jenis yang tepat dan jumlah latihan yang cukup. Melakukan gerakan yang sama secara berlebihan justru melukai tubuh Anda daripada membuatnya bugar.
Ulangi latihan yang kami sarankan untuk Anda 15 kali untuk setiap kaki dan selesaikan semua latihan tanpa istirahat. Setelah melakukan ketiga latihan, istirahat selama 15 menit dan ulangi kombinasi ini dua kali lagi.
Mengencangkan paha bagian dalam dengan berbaring dengan satu kaki di udara
Berbaring telentang dengan bahu menyentuh lantai. Regangkan kaki Anda ke depan dan usahakan lutut tetap lurus tanpa mematahkannya. Angkat tumit kanan Anda 15 cm di atas tanah dan kunci tumit kanan Anda ke kiri kaki Anda yang lain, sambil menjaga agar kaki kiri Anda tetap terentang. Lanjutkan meregangkan kaki Anda ke arah ini sampai tumit kanan Anda bergabung dengan tumit kiri Anda. Kembali ke posisi awal tanpa melepaskan tekanan pada kaki yang Anda gerakkan. Ulangi gerakan yang sama di kaki kiri Anda.
Berdiri dengan satu kaki
Berdirilah dengan punggung tegak. Pastikan ada jarak di antara kedua kaki Anda. Dengan lutut Anda tegang, cobalah menggambar lingkaran berdiameter 15cm dengan kaki kanan Anda. Dengan lutut dan otot tegang mungkin, letakkan kaki kanan di atas jari kaki kiri. Lanjutkan gerakan sampai tumit kanan Anda berubah menjadi tumit kiri Anda. Kembali ke posisi awal tanpa mengganggu kaki Anda dan ulangi gerakan pada kaki kiri Anda.
Berbaring telentang dan regangkan kaki Anda ke depan. Dengan tumit bersentuhan, regangkan jari-jari kaki Anda sejauh yang Anda bisa. Buka kaki Anda sebanyak yang Anda bisa dalam bentuk gunting tanpa mengganggu ketegangan otot kaki dan jari kaki Anda. Kembali ke posisi awal tanpa istirahat dan ulangi gerakan tersebut.
