Mengapa penting mendapatkan vitamin D dari matahari?

"Kekurangan vitamin D dapat dideteksi dengan tes darah sederhana. Jika defisiensi terdeteksi, sangatlah penting untuk mulai mengonsumsi suplemen vitamin D di bawah pengawasan dokter."

Memberikan informasi yang berguna tentang vitamin D Asosiasi Spesialis Pengobatan Fisik dan Rehabilitasi Rumah Sakit Universitas Yeditepe. Dr. Ece AydogIa menyatakan bahwa 80 persen vitamin D dilepaskan oleh sinar matahari, dan terutama bulan Maret-Oktober adalah periode paling aktif dalam hal vitamin D. Dr. Aydoğ berkata, "Anda perlu berjemur selama 10-15 menit setiap hari tanpa menggunakan krim pelindung selama bulan-bulan ini."Efek vitamin D yang paling terkenal adalah pada tulang dan metabolisme otot. Vitamin D mengatur penyerapan fosfor dan kalsium dari ginjal dan usus untuk perkembangan tulang yang kuat." Aydoğ menyatakan bahwa 80 persen vitamin D ada di kulit.Bagaimana vitamin D dibuat?Vitamin D diproduksi dengan paparan zat berbasis kolesterol ke sinar UV. Setelah kolesterol ini terpapar sinar matahari dan diubah menjadi prekursor vitamin D, kolesterol ini mengalami perubahan di dua tempat, pertama di hati dan kemudian di ginjal. Akhirnya, vitamin D aktif terbentuk. Menyatakan bahwa paparan sinar matahari adalah faktor terpenting dalam konversi vitamin D, Dr. Aydoğ berkata, "Antara bulan Maret dan Oktober, terutama saat sinar matahari datang langsung Jam antara 11-15 adalah periode paling efektif untuk konversi vitamin D."Tapi jam-jam ini juga paling berisiko untuk kanker kulit," katanya. Cukup berjemur di bawah lutut dan siku selama 10-15 menit, tanpa menggunakan krim pelindung.. "Dr. Aydoğ juga menyatakan bahwa sintesis vitamin D lebih lambat pada orang berkulit gelap daripada pirang, dan berambut cokelat membutuhkan paparan sinar matahari 3-6 kali lebih banyak daripada pirang karena karakteristik kulitnya.20 persen vitamin D diperoleh melalui makanan20 persen vitamin D diambil melalui makanan. Terutama Salmon kaya vitamin D, ikan berlemak seperti mackerel, minyak ikan, telur dan jamur selama musim dingin perlu dikonsumsi. Adapun penyakit yang disebabkan oleh defisiensi vitamin D, defisiensi ini disebut osteomalacia, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk nyeri tulang dan otot yang umum pada orang dewasa. gangguan metabolisme tulang, dan rakhitis pada anak-anak lead. Kekurangan vitamin D harus dicurigai pada nyeri tulang dan otot yang meluas yang sedang berlangsung. Mereka yang terdiagnosis fibromyalgia dan kronis Tingkat vitamin D ditemukan rendah pada sebagian besar pasien dengan nyeri punggung bawah. Pada defisiensi vitamin D stadium lanjut, pasien dapat mengalami kelemahan otot dan gangguan gaya berjalan bahkan patah tulang. Vitamin D memiliki fungsi lain di dalam tubuh selain metabolisme tulang dan otot. Ada reseptor vitamin D di banyak organ seperti jantung, otak, payudara, dan prostat. Pengaruh vitamin D pada organ yang berbeda juga baru saja ditemukan. Apalagi di periode terakhir Kekurangan vitamin D pada penyakit jantung, diabetes, depresi, beberapa jenis kanker atau infeksi mulai dihitung di antara alasan-alasannya.Lebih sering terjadi pada wanitaKekurangan vitamin D lebih sering terjadi pada wanita. Para ahli yang menyatakan bahwa periode kelahiran dan menyusui efektif dalam hal ini, khususnya dengan nyeri pascapartum yang meluas Dia mencatat bahwa ada banyak pasien yang dirawat di sana. Para lansia juga berisiko karena adanya perubahan pada kulit dan ginjal. Terutama vitamin D. penting untuk keseimbangan Jika itu memiliki efek pada tingkat yang memadai dan jika asupan yang cukup disediakan, jatuh dicegah dan patah tulang probabilitasnya bisa dikurangi. Kekurangan vitamin D dapat dideteksi dengan tes darah sederhana. Jika kekurangan terdeteksi, perlu untuk mulai mengonsumsi vitamin D tambahan di bawah pengawasan dokter.