Bagaimana Seharusnya Waktu Makan Ditentukan?

"Waktu makan setiap individu harus ditentukan sesuai dengan gaya hidup. Ahli Ahli Gizi Çağatay Köşkeroğlu memberikan informasi penting tentang waktu makan."

Tidak ada aturan bahwa setiap orang akan sarapan pada jam 7 pagi, dan yang terakhir makan pada waktu ini pada malam hari. Jam-jam ini harus ditentukan sesuai dengan gaya hidup orang tersebut. Dengan kata lain, jika individu bangun pukul 11 ​​pagi, waktu sarapan harus ditentukan dengan tepat, dan jika ia tidur pada pukul 03:00, makan malam harus ditentukan dengan tepat.

Jika jam makan malam ditetapkan pada pukul 19.00 untuk seseorang yang tidur pada pukul 03.00 maka individu tersebut akan merasa lapar meskipun ia memiliki kudapan setelah jam tersebut dan nutrisi tersebut tidak akan mencukupi baginya. Oleh karena itu, waktu makan malam individu seperti itu dapat ditentukan bahkan pukul 22.00. Ketika jam tidak ditentukan menurut orangnya dan jika individu tersebut lapar dalam waktu yang lama, kadar gula orang tersebut akan menurun dan situasi yang tidak sehat akan terjadi. Ada aturan kesehatan tertentu yang sangat penting saat menentukan jam-jam ini.

  • Untuk memulai hari lebih energik dan menjaga keseimbangan kadar gula, sarapan harus dibuat dalam waktu 1 jam setelah bangun tidur.
  • Untuk mencegah rasa lapar dan penurunan kadar gula pada individu, interval harus ditentukan 2,5 - 3 jam.
  • Makan terakhir sebaiknya dikonsumsi 2 jam sebelum tidur agar tidak tidur dengan kadar gula rendah dan rasa lapar.
  • Karena kadar gula akan menurun jika terjadi kelaparan jangka panjang dan semakin banyak orang tersebut tidur, keadaan istirahat tidak akan meningkat, waktu tidur individu dewasa harus ditentukan 8 jam.