assyrianconfederation.com

"Bangun pagi adalah suatu keharusan bagi kebanyakan orang. Tetapi sangat bermanfaat dalam hal kreativitas dan kesehatan. Jika Anda kesulitan bangun pagi, Anda akan menyadari bahwa tidak sesulit itu bila Anda mengikuti saran kami."

Tidurlah

Aturan praktis pertama untuk bangun pagi adalah tidur nyenyak. Untuk ini, biasakan untuk berada di tempat tidur setidaknya 7,5-8 jam sebelum waktu yang Anda butuhkan untuk bangun.

Jadikan KAMAR ANDA KEGELAPAN

Ingat, semakin gelap Anda tidur, semakin kuat dan istirahat Anda akan bangun. Untuk alasan ini, berhati-hatilah untuk mematikan semua iluminator di kamar Anda dan tidur dengan cara ini.

MULAI DENGAN LANGKAH KECIL

Umumnya, bagi seseorang yang memiliki kebiasaan bangun larut malam, akan sangat sulit mencoba bangun pagi-pagi sekali. Untuk alasan ini, cobalah bangun 15 menit lebih awal setiap minggu.

JAUH DARI ITEM ELEKTRONIK

Jika menyangkut waktu tidur, putuskan sambungan dari perangkat elektronik seperti ponsel, komputer, tablet, jika memungkinkan, jangan simpan di kamar tempat Anda tidur.

JAM ALARM

Anda dapat mengatur alarm Anda di ponsel atau jam alarm. Namun, poin penting di sini adalah menjauhkan alarm dari tempat tidur Anda. Jadi, Anda harus bangun dari tempat tidur untuk membungkam alarm Anda.

MINUM AIR BANGUN BANGUN

Selalu simpan segelas air di samping tempat tidur dan biasakan untuk segera minum air setelah bangun tidur. Air yang Anda minum begitu bangun pagi akan membuat Anda mengantuk.

JANGAN POTONG SELAMA HARI

Salah satu hal yang menurunkan kualitas tidur malam Anda adalah makanan manis-manis kecil yang Anda buat di siang hari. Menghindari hal ini akan memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari dan bangun lebih awal di pagi hari.

Perhatikan diet Anda

Apalagi di malam hari, mengonsumsi minuman perangsang seperti kopi, teh, dan alkohol akan membuat Anda sulit tidur di malam hari. Begitu pula, mengonsumsi makanan berat saat larut malam akan menurunkan kualitas tidur Anda dan membuat Anda sulit bangun pagi.

BERTANGGUNG JAWAB DEKAT ANDA

Beri tahu kerabat Anda yang tinggal di rumah yang sama bahwa Anda akan bangun pagi dan minta mereka untuk membangunkan Anda. Jika Anda tinggal sendiri, Anda dapat meminta teman Anda untuk membangunkan Anda lebih awal dengan bantuan dari teman Anda yang Anda kenal untuk bangun pagi.