Selamat program penurunan berat badan

"Hearsay diet, sedot lemak, akupunktur ... Serap Pil sudah tidak menderita lagi demi menurunkan berat badan. Akhirnya, dia bergabung dengan Program Pengendalian Berat Badan yang diprakarsai oleh Yayasan Obesitas Turki. Dia telah menurunkan berat badan dengan bermain selama sebulan dan setengahnya di bawah pengawasan dokter. 'obat' program dan pasien menjelaskan praktik dalam hidup ... "

Program diet yang dipersonalisasi

Assoc. Dr. Taner Damcı menjelaskan obesitas sebagai 'penyakit' dan implementasi Program Pengendalian Berat Badan:

Seberapa umum obesitas di Turki?

Obesitas sangat umum di Turki dan meningkat dari hari ke hari. Jika Anda menganggap kelebihan berat badan dan obesitas bersamaan, angkanya lebih dari 60 persen. Insiden pada wanita mendekati 30 persen, sedangkan pada pria 12,5. Tetapi komplikasi obesitas juga dimulai selama periode kelebihan berat badan. Oleh karena itu, angka orang yang terkena dampak negatif obesitas lebih dari 50 persen.

Menurut Anda apa yang membuatnya terlihat pada lebih banyak wanita?

Ada beberapa alasan untuk ini. Yang pertama adalah genetik, yang kedua adalah hormonal, dan yang ketiga adalah alasan sosial. Wanita bekerja lebih sedikit, berolahraga lebih sedikit, menghabiskan lebih sedikit waktu di luar ruangan. Apalagi di Turki. Wanita tidak bisa menurunkan sebagian berat badannya saat melahirkan yang pertama. Setelah kelahiran kedua, yang baru ditambahkan pada kilogram ini. Ini adalah cerita yang sangat umum.

Bagaimana proses program ini bekerja?

Penentuan dan motivasi pasien sangat penting. Pertama, pasien menjalani pemeriksaan menyeluruh dan faktor penyebab obesitas diperiksa. Masalah-masalah ini sedang dicoba untuk dihilangkan. Obesitas dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan mengungkapkan diabetes. Jika tidak ada masalah seperti itu, kita hanya fokus pada pola makan dan olahraga jika kita menghadapi obesitas. Jika indeks massa tubuh lebih dari 30, kita bisa mendapatkan keuntungan dari pengobatan obesitas.

Apakah ada dukungan psikologis dalam program ini?

Ini diterapkan pada pasien yang menurut kami membutuhkannya. Solusi untuk obesitas pasti bukan hanya diet. Makan dan gerakan yang sehat harus diubah menjadi gaya hidup. Dukungan psikologis mungkin juga diperlukan untuk ini. Ini bisa diselesaikan dengan usaha tim. Jika gambar terlalu berat, dukungan psikiater diambil. Jika perlu, tidak hanya pasien, tetapi juga keluarga dan kerabatnya mendapat manfaat dari dukungan ini.

Jangan kaget dengan diet Mediterania

Latihan intensitas apa yang direkomendasikan?

Latihan dapat dikumpulkan dalam dua kelompok. Salah satunya adalah olahraga ringan untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Tetapi program olahraga yang lebih intens diperlukan sebagai bagian dari program penurunan berat badan. Kita bisa menyebutnya jalan kaki minimal setengah jam hingga satu jam sehari, lima hari seminggu. Jika kondisi pasien cocok, semakin banyak yang bisa dilakukannya, semakin baik.

Mereka yang tidak bisa meninggalkan rumah?

Kami merekomendasikan sepeda di rumah. Atau berenang. Jika kondisi persendian dan kardiovaskularnya cocok, mereka dapat melakukan aerobik.

Seberapa ketat program diet?

Pada pola makan sangat rendah kalori, beberapa unsur makanan hilang, yang dapat mengganggu kesehatan penderita. Kami tidak pernah memotong kalori di bawah 1.200 sehari. Jika kita melakukannya, kerusakan dapat dimulai di beberapa organ vital. Otot jantung adalah salah satunya. Penurunan berat badan jangka panjang ditujukan dengan jenis diet ini. Tentu saja pola makan harus dibarengi dengan olahraga. Baik lemak dan jaringan otot menurun pada pasien yang hanya diberi diet.

Dapatkah contoh program diet direkomendasikan?

Program diet harus ditentukan menurut orang tersebut. Saya pikir contoh program diet di koran-koran itu berbahaya. Ternyata pola makan yang paling bermanfaat bagi kesehatan manusia adalah pola makan Mediterania.

Kelompok makanan apa yang harus dihindari untuk mencegah obesitas?

Pertama-tama, lemak jenuh. Kedua adalah alkohol. Alkohol mengandung banyak kalori. Selain itu, pemanis jenis pati harus dikonsumsi daripada gula yang kita kenal. Misalnya, kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin.

Siapa yang kelebihan berat badan, siapa yang gemuk?

Kami membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi kuadrat dalam meter. Angka normal yang dihasilkan adalah antara 18,5 dan 25. Kalau angkanya di bawah 18,5 kita sebut orang itu kurus, kalau antara 25-30 kita sebut kelebihan berat badan. Ini juga bukan kategori yang tidak bersalah. Jika sudah di atas 30, kami mengklasifikasikannya sebagai obesitas, jika lebih dari 40, kami mengklasifikasikannya sebagai obesitas yang sakit-sakitan. Gangguan yang disebabkan oleh obesitas meningkat seiring dengan peningkatan derajat obesitas.

"Aku menjadi lemah karena makan"

Serap Pil yang berat badannya 'terkontrol' mengatakan bahwa yang utama adalah motivasinya dan program itu juga meningkatkan motivasinya ...

Serap Pil adalah siswa senior di konservatori. Nükhet Duru telah menampilkan vokal untuk selebriti seperti Ege, Ufuk Yıldırım, Mirkelam dan Çelik selama bertahun-tahun. Iklan itu menyuarakan jingle. Dalam kompetisi Akademi Turki, dia termasuk di antara 50 teratas di antara ribuan orang. Di antara keberhasilan ini, satu-satunya masalah adalah kelebihan berat badan mereka ... Hasilnya adalah sedot lemak yang mengerikan, diet dari mulut ke mulut, tampaknya berkat Program Pengendalian Berat, yang ia mulai satu setengah bulan yang lalu, tampaknya diperlukan. peduli masalah ini.

Dari mana Anda mendengar tentang adanya Program Pengendalian Berat, bagaimana Anda memulainya?

Saya berafiliasi dengan biro iklan. Saya dipilih oleh agensi untuk menjadi model obat penurun berat badan. Sebuah perusahaan farmasi kemudian menawarkan untuk melemahkan saya. Kata mereka, ayo bantu menurunkan berat badan dengan bantuan obat dan diet ini, ayo buat presentasi dengan menggunakan foto sebelum dan sesudah. Saya menerimanya dan mulai menurunkan berat badan seperti itu.

Kapan Anda mulai, berapa kilo yang hilang dalam periode ini?

Sudah satu setengah bulan sejak itu dimulai. Saya telah kehilangan enam kilogram sejauh ini. Bagaimanapun, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menurunkan berat badan seminggu sekali. Penting untuk menurunkan berat badan secara perlahan agar permanen. Sebelum memulai program, berat saya sekitar 82 kilogram, sekarang saya menunjukkan 76,77 pada skala.

Ketika Anda memulai program, Anda berbicara dengan dokter terlebih dahulu, bukan?

Tentu saja. Taner Damcı dari Fakultas Kedokteran Cerrahpaşa meminta saya untuk menjalani banyak tes, katanya mari kita lihat yang sesuai. Pertama, status hormonal saya diperiksa.

Makan diet

Setelah tes, apakah diet sudah disiapkan sesuai dengan situasi Anda?

Iya. Berat badan saya bertambah banyak karena saya tidak makan secara teratur. Saya tidak punya kebiasaan sarapan, saya tidak makan siang. Ini junk food jika saya lapar di malam hari ... Metabolisme saya tidak berfungsi karena saya tidak makan. Ketika saya tidak bekerja, saya tidak bisa menghabiskan kalori dan berat badan saya stabil. Jadi dokter menulis diet 'makan dan makan'. Dia bilang kamu harus makan, kamu tidak bisa menurunkan berat badan jika tidak melakukannya. Sekarang saya harus makan enam kali sehari. Sarapan adalah wajib. Buah sesekali. Pada siang hari, saya makan apapun yang saya inginkan tanpa mencampurkan karbohidrat dan protein. Salad dan buah di antaranya. Saya sering makan, tetapi kalori lebih sedikit. Sejak saya mulai makan, saya mulai menurunkan berat badan secara teratur.

Sebelum program, Anda mungkin menerapkan beberapa diet dan metode sendiri, bukan?

Banyak, tentu saja. Apa yang tidak saya lakukan selama bertahun-tahun. Suatu kali, saya melakukan kesalahan besar dan melakukan sedot lemak. Karena saya menderita obesitas regional, maka dokter meyakinkan saya bahwa Anda tidak bisa menurunkan berat badan. Kemudian tempat di mana sedot lemak diterapkan membusuk dan menjadi hitam. Saya harus berbaring selama dua bulan. Tentu saja saya tidak bisa menyia-nyiakan kalori, tidak ada perbedaan. Ketika saya pergi ke kontrol, mereka berkata 'akan lewat, ini akan membengkak, tidak mungkin menumpuk lemak di tempat yang diambil. Tapi tinggalkan perubahan, kawah mustahil terbentuk di daerah itu. Karena ada kerusakan sel di bawah kulit.

Apakah Anda juga pernah melakukan diet selain sedot lemak?

Banyak diet, olah raga, langkah-langkah ... Secara tidak sadar, tentu saja. Saya tidak bisa melakukan banyak aerobik karena hormon saya bermasalah, karena tekanan darah saya akan segera turun. Saya tidak bisa berkeringat. Olahraga juga berbahaya tanpa menurunkan berat badan, karena ternyata otot, lemak dan kali ini menjadi tidak mungkin untuk hilang. Saya mencoba akupunktur selama sekitar satu tahun. Itu tidak bisa dibuat lebih dari delapan bulan. Ini bekerja cukup baik, terus terang, berat saya turun sekitar 13 pon, tetapi setelah saya berhenti, saya bertambah lebih banyak. Dia menjalani diet yang sangat ketat. Saya hidup dengan satu setengah jeruk sehari.

Apakah kualitas hidup Anda berubah, bagaimana perasaan Anda?

Enam kilogram yang lalu, sulit bagi saya untuk menemukan rok. Tapi sekarang saya memakai barang-barang yang bisa dipakai oleh orang-orang seusia kita, meski ukurannya besar. Di masa lalu, saya harus mengenakan pakaian yang tidak sesuai dengan selera saya sama sekali, dan dia tidak pernah mengikuti apa yang saya lakukan. Ibuku menjahit pakaianku, aku benci berbelanja.

Bagaimana reaksi dalam pekerjaan Anda dan di sekitar Anda?

Saya telah bernyanyi selama 10 tahun. Saya memiliki masalah di banyak pekerjaan karena berat badan saya. Image sangat penting di atas panggung. Orang yang lemah mengambil pekerjaan saya karena saya kelebihan berat badan. Meskipun pekerjaan yang saya lakukan berkualitas baik, itu tidak terlalu lama. Meskipun saya yakin, saya tidak bisa mengatakan 'Saya akan mendapatkan pekerjaan ini' saat melakukan wawancara kerja.

Pakaian juga menjadi masalah

Haruskah semua ini memotivasi Anda dalam program penurunan berat badan?

Sangat penting untuk benar-benar menginginkan. Tidak ada yang bisa mengontrol Anda 24 jam sehari. Saya juga tidak suka masuk ke mode diet, mengeluarkan wortel dari tas saya dan memakannya. Semakin banyak orang mengatakan saya sedang diet, semakin banyak mereka ingin makan. Tapi saya bisa melihat program ini sebagai makanan yang akan bertahan sampai akhir hidup saya. Selama program berlangsung, kami diminta untuk mengecek sebulan sekali. Misalnya, sekarang saya harus makan 1.400 kalori sehari. Ini bisa turun menjadi 1000 bulan depan tergantung pada situasi saya. Orang-orang di pusat mengatur janji temu untuk saya.

Dokter Anda pasti menyarankan olahraga serta diet.

Iya. Dia ingin saya berjalan setidaknya satu jam sehari. Di rumah, saya melakukan latihan yang tidak akan membuat diri saya terlalu lelah, dan saya pergi ke sauna dari waktu ke waktu tanpa kewalahan. Agak sulit untuk melemahkan saya karena saya tidak sehat.

Kamu tinggal dengan keluargamu. Apakah mereka berpartisipasi dalam rutinitas makan Anda?

Semua orang sadar bahwa pola makan ini bermanfaat. Saat mereka makan kentang goreng, saya bangun dari meja. Lagipula aku tidak terlalu peduli.

Berapa lama waktu yang direncanakan untuk program ini? Setelah saya mengakhiri program?

Mudah-mudahan, kami pikir saya bisa mencapai berat badan yang seharusnya saya miliki dalam delapan bulan. Kemudian saya akan terus makan secara teratur untuk menjaga berat badan saya. Misalnya, haluskan cocok dengan daging, tetapi saya tidak boleh memakannya. Sekali lagi, dengan makan apa yang saya inginkan, tetapi juga memisahkan mereka yang tidak boleh berkumpul ... Setelah itu, saya pikir kehidupan musik saya akan lebih baik.

DAFTAR DIET SERAP PİL

"Saya makan keju, yogurt untuk sarapan. Jika saya tidak ingin sarapan, saya makan kopi, galette, dan mengemil buah atau salad satu jam kemudian. Ini bisa berupa satu apel atau mentimun. Bisa jadi satu apel atau mentimun. Bisa jadi salad di siang hari, sup. Sedikit ikan, ayam panggang. "Saya juga bisa makan kalkun. Saya minum sup dari gelas agar tidak makan roti. Sebenarnya, dua potong roti. Roti gandum sehari sangat penting karena ia menjalankan usus. Maka lebih baik tidak makan apa pun. Kadang-kadang saya menyebarkannya dengan jeruk atau salad. Saya menggunakan minyak zaitun dalam salad. Minyak jagung atau bunga matahari tidak dibuang dari tubuh. Saya mengatasi kebiasaan garam saya dengan meletakkan tempat garam kosong di atas meja. Psikologinya juga menghilang. Saya tidak perlu menghitung kalori dan mencoba mencapai 1400. "