7 Makanan Ajaib Untuk Rambut Sehat

“Sebagai wanita, kecantikan rambut kita sangat penting bagi kita. Rambut cerah, lincah dan kuat adalah impian kita dan niscaya aksesori terindah kita. Tahukah kamu bahwa kesehatan rambut kita berhubungan langsung dengan nutrisi? Berikut 7 keajaibannya nutrisi yang akan menghidupkan rambut Anda ... "

1. IKAN

Ikan dengan asam lemak omega 3, protein, vitamin B12 dan kandungan zat besi, mencegah rambut kusam dan mengeringkan kulit kepala. Apalagi dengan kandungan selenium, zinc dan omega-3 yang dimilikinya, ikan salmon merupakan salah satu nutrisi yang sangat diperlukan untuk kesehatan rambut. Konsumsi ikan 2-3 kali seminggu.

2. SAYURAN DAUN HIJAU

Sayuran berdaun hijau tua memberikan kilau pada rambut dengan vitamin A dan C yang dikandungnya. Ini anti aus dengan kandungan antioksidannya. Secara khusus, bayam menutrisi dan memperkuat rambut dengan kandungan zat besi, asam folat, dan vitamin C. Zat besi merupakan mineral esensial, terutama bagi wanita dan vegetarian. Kekurangan zat besi secara langsung menyebabkan rambut rontok.

3. LEGUM KERING

Mendukung pertumbuhan rambut dengan kandungan proteinnya. Pada saat yang sama, karena merupakan sumber zat besi, seng, dan biotin, keduanya berperan dalam pertumbuhan rambut yang sehat. Ini harus dikonsumsi seminggu sekali.

4. AYAM / DAGING TURKI

Asupan protein yang tidak mencukupi menyebabkan rambut kehilangan kekuatannya, menjadi tidak bernyawa dan rambut rontok. Daging ayam dan kalkun yang merupakan sumber protein rendah lemak berkualitas baik merupakan nutrisi penting untuk kesehatan rambut.

5. BIJI MINYAK

Mereka penting untuk kesehatan kulit kepala dengan mineral selenium, asam alfa-linoleat dan mineral seng. Apalagi dengan kandungan omega-3 kenari, sangat diperlukan untuk rambut yang kuat. Kacang almond, hazelnut, dan kenari mentah harus menjadi menu makanan Anda setiap hari.

6. TELUR

Biotin meningkatkan fungsi folikel rambut dan mengurangi kerontokan rambut. Ini juga mendukung tubuh untuk memetabolisme asam lemak dan mempercepat pertumbuhan rambut. Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi, biotin dan seng, vitamin A, zat besi dan magnesium untuk rambut.

7. PRODUK SUSU DAN SUSU

Mereka adalah sumber kalsium yang kaya, sedangkan kalsium sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Pastikan untuk menambahkan susu rendah lemak dan produk susu ke dalam makanan utama dan camilan Anda.