4 Efek Kesehatan Penting dari Latihan Kardio

"Olah raga adalah olah raga bagi sebagian orang untuk menurunkan berat badan, sebagian mengencangkan otot, dan bagi sebagian lainnya untuk menjalani hidup sehat. Nah, bagaimana reaksi Anda jika kita mengatakan bahwa keindahan dan manfaat nyata dari olah raga terletak pada diri kita. tubuh? "menguraikan manfaat utama latihan kardio untuk jantung dan sistem kardiorespirasi."

Orang sering mengira bahwa memiliki tubuh yang bugar adalah soal penampilan. Perubahan yang disebabkan oleh aktivitas fisik merupakan salah satu faktor terpenting yang memotivasi orang untuk terus berolahraga. Namun, sebagian besar perubahan di dalam tubuh kita terjadi saat kita memulai program latihan. Latihan kardiorespirasi, juga dikenal sebagai "cardio", merangsang jantung dan sistem peredaran darah. Latihan ini juga bisa diartikan sebagai latihan penguatan jantung.

Inilah 4 pentingnya kardio dalam hal kesehatan ...

1. Meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah

Agar kita bisa bertahan, jantung dan sistem peredaran darah kita harus bekerja setiap saat. Latihan kardio juga membuat sistem vital ini bekerja lebih baik. Latihan seperti jogging, bersepeda dan berenang adalah contoh yang sangat baik dalam hal ini. Jantung kita terdiri dari otot, dan latihan ini membantu meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah.

2. Memberikan kontrol atas denyut nadi

Selama berolahraga, jantung Anda bekerja lebih keras karena memompa darah lebih cepat. Akibatnya, efisiensi pemompaan darah secara keseluruhan meningkat secara bertahap. Dengan cara ini, Anda akan mulai melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah, karena rasa lelah Anda akan berkurang. Anda dapat mengetahui perubahan ini dari penurunan detak jantung Anda saat Anda beristirahat.

3. Menyediakan kontrol berat badan

Ketika Anda meningkatkan tingkat aktivitas Anda dengan latihan kardio, kebutuhan energi Anda meningkat dan tubuh Anda juga membutuhkan bahan bakar ekstra. Dalam latihan kardio jangka panjang, lemak yang disimpan digunakan sebagai sumber bahan bakar utama. Jika asupan kalori dibatasi dengan peningkatan energi yang dikonsumsi, maka akan memungkinkan untuk menurunkan berat badan secara signifikan.

4. Mengurangi tingkat stres

Latihan kardio mendukung produksi hormon endorfin, yang meningkatkan rasa bahagia di otak Anda. Meskipun fungsi ini sering disebut sebagai 'antusiasme joging', tenis atau jalan kaki dapat menciptakan perasaan yang sama. Latihan kardio sering kali menimbulkan perasaan meditasi saat bergerak. Saat Anda sepenuhnya fokus pada olahraga, tingkat stres Anda bisa menurun. Saat Anda menyelesaikan latihan, Anda mungkin lelah secara fisik, tetapi Anda akan merasa segar kembali secara mental.