Apa Alasan Tidak Tidur dalam Cuaca Panas?

"Faktor-faktor seperti tidur larut musim panas, panas, dan diet yang tidak seimbang memengaruhi pola tidur. Para ahli menekankan bahwa mungkin ada banyak alasan ketidakmampuan tidur, dan nutrisi serta olahraga penting untuk mempertahankan pola tidur di musim panas. Neurologi Profesor Associate Spesialis Barış Metin, panas. Menjelaskan alasan mengalami gangguan tidur dalam cuaca. "

Ketidakmampuan untuk tidur mungkin disebabkan oleh masalah psikologis atau fisiologis seperti sindrom kaki gelisah dan apnea tidur. Terutama mereka yang tinggal di daerah panas mungkin tidak bisa tidur nyenyak karena cuaca. Mereka bisa tidur sampai larut malam agar bisa tertidur. Sebaliknya, jika tidur tidak cukup, kantuk di siang hari dapat terjadi.

Tidur siang melawan intensitas siang hari

Tubuh kita diprogram untuk tidur pada waktu tertentu di malam hari. Mungkin sulit untuk tertidur karena panas. Jika kita tidur larut malam, kita bisa bangun di pagi hari tanpa tidur nyenyak. Ini bisa menyebabkan kelelahan di siang hari. Jika kita tidur larut malam karena kepanasan, tidur 'tidur siang' yang tidak melebihi satu jam pada siang hari mencegah kelelahan yang mungkin terjadi pada sore hari. Namun, perlu diperhatikan bahwa tidur ini dilakukan pada siang hari dan tidak melebihi satu jam. Jika kita tidur siang yang panjang dan larut, sangat tidak mungkin untuk tidak tertidur di malam hari.

Kondisi untuk tidur yang nyenyak

  • Jika Anda berkeringat saat berbaring di ranjang, berarti suhu ruangan lebih tinggi dari yang seharusnya dan harus disesuaikan. Suhu ruangan tempat kita akan tidur pada malam hari harus diturunkan hingga suhu yang tidak berkeringat dengan ventilasi dan cara serupa.
  • AC digunakan pada malam hari di banyak daerah. Jika AC diperlukan, sebaiknya AC tidak digunakan sepanjang malam, tetapi hanya di paruh pertama malam. Menggunakan AC sepanjang malam seringkali dapat menyebabkan otot dan sendi kaku, masalah pernapasan akibat pengeringan saluran udara. Tidur di bawah AC sepanjang malam biasanya menyebabkan bangun tanpa istirahat penuh.
  • Nutrisi dan olahraga berhubungan langsung dengan tidur. Terutama makan malam memiliki efek yang besar pada tidur. Sebaiknya makan makanan ringan di malam hari dan tidak makan apapun selain makanan ringan seperti buah dan yogurt setelah makan malam. Mengkonsumsi makanan yang sangat berat di malam hari akan mengganggu tidur. Dianjurkan untuk tidur dengan perut kosong sebanyak mungkin. Selain itu, meminum alkohol menjelang tidur juga menurunkan kualitas tidur.

Hati-hati jika Anda terus-menerus terganggu oleh tidur!

Secara khusus, masalah pernapasan saat tidur, yaitu sleep apnea, dapat menyebabkan bangun setelah jangka waktu tertentu. Risiko apnea tidur harus diselidiki pada orang dengan gangguan tidur. Selain sleep apnea, lemparan kaki saat tidur juga dapat menyebabkan gangguan tidur dengan cara membangunkan orang tersebut. Terakhir, gangguan kejiwaan dan depresi juga bisa menyebabkan gangguan tidur. Penyebab gangguan tidur bermacam-macam. Terutama mendengkur, bangun tanpa nafas di malam hari, jeda nafas di malam hari, kantuk di siang hari, gerakan kaki di malam hari, kegelisahan dan keinginan untuk menggerakkan kaki di malam hari, obesitas dan hipertensi bersamaan dengan gangguan tidur menunjukkan bahwa gangguan tidur disebabkan oleh penyakit yang perlu dirawat daripada kondisi sementara.. Dia harus menemui seorang spesialis.

Gangguan tidur bisa disembuhkan

Ada banyak perawatan berbeda untuk gangguan tidur. Gangguan pernapasan biasanya diobati dengan alat tekanan positif yang digunakan selama tidur. Perawatan obat digunakan untuk sindrom kaki gelisah. Meskipun pengobatan dengan obat juga digunakan untuk gangguan tidur, kami umumnya lebih memilih pengobatan dengan metode psikoterapi perilaku. Peraturan seperti memperhatikan aturan yang kita sebut higiene tidur, tidur dan bangun pada jam-jam tertentu biasanya menyelesaikan masalah tidak bisa tidur. Obat tidur dapat digunakan pada waktu yang dianggap tepat oleh dokter untuk gangguan tidur dan pemeliharaan akibat penyakit kejiwaan.