assyrianconfederation.com

"Pilates, olahraga populer akhir-akhir ini, menciptakan harapan yang ajaib sebagai hasil dari informasi desas-desus. Dokter olahraga Dr. Murat Beyaz menjawab pertanyaan paling aneh tentang pilates."

Pilates tidak membantu menurunkan berat badan karena olahraga ini merupakan seperangkat latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kerangka dan sistem otot. Namun, orang yang berlatih pilates bisa jadi langsing hingga dua ukuran, meski berat badannya tidak turun, berkat teknik yang mereka gunakan.

Dokter Olahraga Dr. Murat Beyaz menjawab pertanyaan kami tentang pilates:

APAKAH PILATY MENYEBABKAN KURANGNYA HERNIA ATAU MERUSAK CAKram PINGGANG?

Seseorang yang sudah memiliki masalah dengan pinggangnya dapat melukai punggungnya bahkan saat mengambil pensil dari lantai. Tapi dilakukan dengan benar pilatestidak merusak cakram dan tidak menyebabkan hernia lumbal. Sebaliknya, dapat diamati bahwa hal itu menciptakan efek relaksasi pada orang tersebut dengan memperbaiki gangguan postur pada tulang belakang.

Tapi di sini 'benar' penting, atau dapat memicu bahkan penyakit ringan.

Motivasi meningkat ...

APA PERBEDAAN ANTARA PILAT PRIBADI DAN PILAT KELOMPOK?

Dalam pilates pribadi, jika dilakukan dengan seorang guru, gerakan yang lebih akurat dapat dilakukan, karena guru akan memfokuskan perhatiannya pada satu orang. Jika orang tersebut tidak dapat dimotivasi sendiri, motivasi yang lebih baik dapat dicapai dengan latihan kelompok. Namun bagi penderita gangguan postur tubuh yang serius sebaiknya melakukan pilates dengan dukungan instruktur agar mendapatkan hasil yang lebih sehat dan meminimalisir risiko cedera.

BISAKAH SESEORANG DENGAN 45 ARMCHEST DAN SATU DENGAN 80 LAMPU MEMBUAT PILAT?

Itu bisa dilakukan setelah dilakukan dengan cara yang benar. Namun, orang yang memiliki berat badan di atas normal, terutama dalam rasio tinggi dan berat badan, sebaiknya melakukan olahraga di bawah pengawasan pelatih olahraga atau bahkan dokter. Baik beban pada sistem tulang belakang maupun kesulitan kapasitas usaha karena berat badan yang berlebihan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

APAKAH PILATEN LEMAH?

Banyak kalori yang tidak dikonsumsi selama Pilates. Tidak mungkin menurunkan berat badan dengan Pilates, karena pilates adalah latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kerangka dan sistem otot. Tentunya, karena ini adalah latihan untuk meningkatkan massa otot, proses penurunan berat badan orang menjadi lebih cepat. Namun untuk menurunkan berat badan, pilates perlu didukung dengan latihan kardio.

Sangat mungkin bagi orang yang berlatih Pilates untuk langsing hingga dua ukuran, meskipun mereka tidak menurunkan berat badan, berkat teknik yang mereka gunakan. Singkatnya; Itu tidak melemahkan sendiri, tetapi membantu menurunkan berat badan dengan program diet yang baik dan latihan aerobik.

MENGHAPUS STRES

Pilates menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Apakah ini benar-benar berguna?

Tidak ada latihan ajaib. Semakin banyak usaha yang Anda lakukan, semakin banyak manfaat yang akan Anda peroleh. Namun, dalam hal manfaatnya bagi tulang belakang dan sistem otot, ia telah menyebar ke seluruh dunia, terutama di Amerika, dan telah menjadi salah satu metode yang berhasil membuktikan manfaatnya.

BAGAIMANA PILAT MEMPENGARUHI MOTIVASI MENTAL?

Pilates mempercepat sekresi endorphin, sejenis hormon kebahagiaan, di dalam tubuh. Menurut prinsip Pilates, berolahraga dengan posisi yang seimbang dengan memberikan integritas tubuh akan meningkatkan konsentrasi secara signifikan. Konsentrasi yang meningkat akan berkontribusi secara positif pada kehidupan lain orang tersebut seiring waktu. Selain itu, berolahraga dengan memastikan konsentrasi penuh adalah bantuan terpenting untuk melepaskan diri dari stres.