Panduan Penguatan Sistem Kekebalan Tubuh

“Sekutu terbesar tubuh kita dalam memerangi bahaya di dunia luar adalah sistem imun. Meski berfungsi sempurna, sistem imun perlu diperkuat. Spesialis Penyakit Dalam Dr. Ali Vardar bercerita tentang sistem imun, yang memiliki mekanisme yang sempurna, dan cara untuk memperkuatnya. "

Perisai pertahanan tubuh; sistem kekebalan

Sistem kekebalan merupakan sistem kompleks yang membentuk mekanisme pertahanan terhadap penyakit pada makhluk hidup, mengenali dan menghancurkan patogen dan sel tumor, serta melindungi tubuh dari zat asing dan berbahaya. Singkatnya, ini adalah perisai pertahanan yang melindungi tubuh dari penyakit.

Sistem kekebalan bekerja dengan sempurna. Tapi…

Sistem kekebalan mengenali semua zat yang mencoba memasuki tubuh, memisahkan mereka dan menghancurkan apa yang mereka anggap berbahaya. Ia memiliki fungsi sensitif sehingga dapat membedakan bahkan zat yang sangat mirip dalam struktur, seperti protein dan asam amino. Saat ini, "imunologi", yang dikenal sebagai "imunologi", memindai berbagai macam racun, virus, parasit, setiap zat asing yang masuk atau bersentuhan dengan tubuh dan membedakannya dari sel tubuh yang sehat dan jaringan makhluk hidup.

Ketika sistem kekebalan, yang menjadi aktif sejak lahir, melemah, risiko sakit meningkat dengan kecepatan yang sama. Virus dan mikroba yang memanfaatkan kelemahan pada sistem kekebalan tubuh, di sisi lain, menyebabkan penyakit dengan cara masuk ke dalam tubuh. Infeksi berkembang. Infeksi semakin melemahkan sistem kekebalan. Untuk itu perlu dilakukan penguatan daya tahan tubuh guna meminimalisir risiko tubuh terserang penyakit. Dengan cara ini, tubuh menjadi tahan terhadap penyakit lagi.

Sistem kekebalan berperang melawan mikroorganisme yang ditemuinya

Tubuh manusia dilengkapi dengan sistem pertahanan terhadap penyakit dan karena itu memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Ketika dirangsang oleh zat penyebab penyakit, sistem kekebalan beraksi. Segera setelah sistem menemukan mikroorganisme yang dianggap asing, sel-sel tertentu mulai berjuang untuk menyingkirkannya. Sistem, yang mengenali mikroorganisme yang telah ditemuinya sebelumnya, dapat bereaksi jauh lebih cepat untuk menyingkirkannya dalam hitungan detik. Ini disebut kekebalan yang didapat.

Contoh paling indah dan sederhana dari fungsi sistem ini adalah pembentukan antibodi melawan mikroba saat mereka memasuki tubuh kita dan melawannya. Ketika mikroba yang sama ditemukan lagi, antibodi ini melindungi kita dari penyakit. Antibodi adalah respons sel pertahanan terhadap zat asing yang masuk ke dalam tubuh.

Sistem kekebalan, yang bekerja dengan cara yang berbeda, melakukan aktivitasnya dengan sangat tenang. Keragaman sistem kekebalan hanya dapat dipahami jika sistem ini gagal karena suatu alasan. Saat nyamuk menggigit tubuh, area yang digigit menjadi merah dan bengkak. Peristiwa ini menunjukkan bahwa sistem kekebalan sedang bekerja. Sebagai contoh; Saat kita bernapas, ribuan bakteri dan virus di udara dibawa ke paru-paru kita. Sistem kekebalan menghilangkan semua ini, tetapi dalam beberapa kasus melewati beberapa di antaranya dan menyebabkan apa yang kita sebut pilek atau flu.

Apa yang harus dilakukan untuk memperkuat sistem kekebalan?

Cara untuk melindungi dari penyakit seperti pilek, flu, flu biasa, faringitis, diare, yang lebih sering terjadi pada saluran musiman dan mudah menular, adalah dengan memiliki sistem kekebalan yang kuat. Apa yang perlu kita lakukan untuk ini;

Nutrisi yang Benar dan Seimbang: Perlu dibiasakan untuk membiasakan makan dengan mengkonsumsi gula, protein dan lemak dalam jumlah yang seimbang dan cukup. Sangat penting untuk menerapkan dan mempertahankan keseimbangan ini seumur hidup. Selain itu, menghindari alkohol dan rokok serta mengurangi gula dan garam adalah aturan lain yang harus diikuti. Tidak tepat untuk memotongnya sepenuhnya karena lemak, garam, protein adalah makanan yang penting. Juga perlu mengonsumsi makanan antioksidan. Ini bisa kita dapatkan dari sayur mayur dan buah-buahan segar. Makanan sereal juga harus ada dalam diet Anda.

Vitamin: Untuk sistem kekebalan yang kuat, kita perlu menyediakan lebih banyak ruang untuk vitamin A, E, C, dan B dalam hidup kita. Susu, ikan, minyak ikan, telur untuk vitamin A dan B12, buah jeruk, ceri, dan melon untuk vitamin C adalah sumber penting.

Kualitas Tidur: Tidur teratur sangat penting untuk sistem kekebalan yang kuat. Karena jika orang tersebut tidak cukup tidur, dia akan lelah di pagi hari. Efisiensinya menurun. Dalam sebuah rantai, moral dan motivasi merosot. Konsentrasi terganggu dan sistem kekebalan melemah. Oleh karena itu, perlu tidur rata-rata 7 jam sehari, meski bervariasi tergantung usia. Ini bisa memakan waktu sedikit lebih lama pada anak-anak dan hingga 18 jam pada bayi.

Bahwa: Air diperlukan untuk berbagai reaksi yang terjadi di dalam tubuh. Meski bervariasi sesuai musim, berat dan aktivitas sehari-hari, namun perlu mengonsumsi air sekitar 2-2,5 liter per hari.

Kehidupan yang aktif: Salah satu faktor terpenting yang akan memperkuat sistem kekebalan adalah kehidupan yang aktif. Untuk itu, jika usia dan kondisi kesehatan sesuai, maka perlu berjalan kaki di luar ruangan 3 kali seminggu, tidak setiap hari. Memang benar menghindari duduk dalam waktu lama. Jika kita bekerja di meja kerja dan harus duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, Anda harus istirahat sejenak dan berjalan. Yang terbaik adalah berolahraga secara teratur di luar jam kerja.

Menghindari Stres: Stres tidak hanya melemahkan mood kita, tapi juga sistem kekebalan tubuh. Pasalnya, beberapa zat menghasilkan hormon untuk mengatasi stres. Kelebihan zat ini merusak keseimbangan alami tubuh. Inilah mengapa kita menjadi lebih sakit selama periode stres.

Kebersihan pribadi: Virus dan mikroba mencari peluang untuk masuk ke dalam tubuh kita. Metode paling umum yang mereka gunakan adalah menyusup ke tubuh kita melalui tangan kita. Oleh karena itu, kebersihan pribadi harus diperhatikan. Oleh karena itu, sangat penting untuk sering-sering mencuci tangan dengan air sabun dan mandi yang cukup.