Apa Yang Harus Diperhatikan Orang Dengan Hernia Lumbar?

“Profesor Ahli Terapi dan Rehabilitasi Fisik Ahmet İnanır, yang mengatakan bahwa rasa sakit pada penderita hernia diskus akan meningkat dengan batuk, mengejan, tertawa, berdiri, duduk dan mencondongkan tubuh ke depan, menjelaskan hal-hal yang harus diperhatikan oleh penderita hernia lumbal. "

Hernia lumbal adalah situasi di mana bagian lunak seperti jeli di antara tulang belakang, yang bertindak sebagai semacam suspensi, melampaui kapsul luar yang keras dan menyebabkan rasa sakit, mati rasa, kesemutan atau kehilangan kekuatan dengan memberikan tekanan atau tekanan pada saraf.

Apa Yang Harus Diperhatikan Orang Dengan Hernia Lumbar

  • Gerakan tiba-tiba harus dihindari
  • Jangan angkat berat, perhatikan berat benda yang sedang diangkat.
  • Olahraga ringan harus dilakukan, hindari mengencangkan pinggang
  • Sebaiknya tidak berada di posisi yang sama untuk waktu yang lama
  • Saat menekuk, perhatian harus diberikan pada menekuk pinggang secara lurus dengan menekuk lutut.
  • Gerakan yang akan membebani dan merusak tulang belakang sebaiknya tidak dilakukan
  • Mereka seharusnya tidak menambah berat badan, yang kelebihan berat badan pasti harus kembali normal
  • Tas ransel ringan lebih disukai daripada tas tangan.
  • Seharusnya tidak berdiri terlalu banyak
  • Berbaring telentang atau miring harus lebih disukai.
  • Duduk tegak dan sangga pinggang
Latihan Pilates Praktis untuk Sakit Punggung Bawah Pilates; Ini adalah sistem latihan yang diterapkan untuk menghilangkan masalah otot, sendi, tulang belakang, dan gangguan postur tubuh. Terutama jika Anda bekerja dengan kecepatan tinggi atau bekerja di meja kerja, Anda dapat melakukan pilates untuk meredakan nyeri pinggang, leher, dan punggung Anda. Fisioterapis Aylin Uçar menunjukkan latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk nyeri punggung bawah.