10 Cara Membakar 500 Kalori Sehari

"Sangat mungkin untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang ingin Anda turunkan dalam waktu lama dengan mengubah kebiasaan makan dan bergerak Anda. Berikut 10 cara yang harus Anda ikuti untuk tubuh yang lebih sehat, energik dan bugar…"

Seperti yang kita ketahui bersama, cara menurunkan berat badan adalah melalui lemak yang membandel. Menurunkan berat badan juga menjadi impian selama kita gagal menyingkirkannya… Keadaan ini berdampak negatif bagi kesehatan Anda dengan memaksa Anda untuk berdiet terus menerus dan tanpa disadari. Namun, Anda bisa membakar 500 kalori sehari tanpa diet apa pun.

Piring yang lebih kecil

Sangat penting untuk mengetahui apa dan berapa banyak yang Anda butuhkan untuk makan dengan mengetahui berat badan Anda dan mempertimbangkan struktur metabolisme Anda. Jika Anda mengonsumsi makanan tambahan setiap kali makan dan mengeluh tentang hal ini, kami menyarankan agar Anda makan dalam piring yang lebih kecil. Semakin besar piring yang Anda gunakan, tangan Anda akan semakin terdistorsi untuk mengisi piring sepenuhnya. Jadilah dirimu sendiri, pilihlah piring kecil dan tantang kalori!

Tiga jebakan besar

Kami berasumsi bahwa Anda mendengar kalimat berikut dari orang-orang yang memperhatikan pola makannya dan berusaha menurunkan berat badan: “Saya menjauhi gula, tepung, dan garam!…” Dengan membuang kalori berlebih, Anda juga menyisihkan. Selain menghindari kalori, ketiga musuh ini harus dihindari untuk pola makan yang seimbang dan sehat; Ini membahayakan kesehatan jantung dan ginjal Anda dan mengundang penyakit seperti obesitas, diabetes, dan tekanan darah. Jika Anda tidak dapat tiba-tiba menghilangkan tepung, garam, dan gula dari hidup Anda, cobalah menguranginya secara bertahap. Setelah beberapa saat, Anda akan terbiasa dengan perubahan dan bahkan tidak ingin makan.

Mengambil tindakan

Untuk memiliki struktur yang sehat, seberapa banyak Anda bergerak sama pentingnya dengan pola makan Anda. Ini akan menjadi kepentingan terbaik Anda untuk mengesampingkan kemalasan Anda dan menangani semua pekerjaan Anda dengan mengatakan "paksa ke dasar" sebanyak mungkin. Gunakan tangga sebagai pengganti lift kecuali Anda mengalami cedera parah atau ketidaknyamanan. Jangan lebih suka mobil atau angkutan umum karena jarak dekat dan jalan kaki. Lakukan panggilan telepon dengan berjalan kaki, bukan duduk. Anda tidak perlu melakukan semua ini dengan sangat cepat. Sering-seringlah berjalan dan cobalah untuk tidak duduk di satu tempat selama berjam-jam. Selain 350 kalori yang Anda bakar dengan bergerak di siang hari, terserah Anda untuk memindahkan angka ini menjadi 500 dengan bergerak sedikit lagi!

Tidak untuk minuman berkarbonasi

Kami tahu bagaimana Anda menikmati minuman dingin dan bersoda sambil menyantap makanan favorit Anda. Namun, minuman berkarbonasi ini merusak metabolisme Anda dengan komponen seperti gula, asam fosfat, aspartam, dan kafein, serta meningkatkan jumlah kalori karena gula rafinasi. Berguna untuk melupakan keberadaan minuman berkarbonasi dan hanya mengkonsumsi air putih.

Buah bukan makanan penutup

Meskipun sebagian besar dari kita mencoba untuk makan makanan yang sehat dan bersih, terkadang kita tidak dapat menahan hasrat kita untuk makanan penutup. Tidak boleh dilupakan bahwa ada seluruh dunia kalori dalam makanan penutup yang terlihat sangat polos dan simpatik. Tepung, gula, pemanis, dan sirup membuat makanan penutup lebih berkalori daripada yang sebenarnya, jadi Anda menambah berat badan dengan setiap makanan penutup "tidak cocok" yang Anda konsumsi. Ingatlah bahwa Anda memiliki alternatif lain untuk mengatasi krisis manis Anda. Misalnya, pisang atau apel, mungkin beberapa stroberi… Kami ingin menunjukkan bahwa gula dan kalori dalam buah-buahan tidak sama dengan makanan pencuci mulut yang Anda makan. Tapi tetap saja, berdasarkan logika kehilangan segalanya, konsumsilah buah tanpa berlebihan.Jauhi TV

Anda telah berlarian untuk bekerja sepanjang hari, Anda sangat lelah dan Anda bermimpi pulang ke rumah dan meregangkan kaki Anda dan menyebar di depan TV… Sebenarnya, betapapun lelahnya Anda, Anda mungkin ingin duduk di rumah selama setengah jam olahraga atau jalan-jalan di luar ruangan. Tetapi jangan menambahkan faktor lain selain pengontrol! Iklan makanan yang Anda lihat saat menonton televisi mungkin membangkitkan selera makan Anda. Pertahankan kemauan Anda dan setidaknya jangan sampai Anda mengonsumsi makanan tidak sehat seperti berondong jagung, keripik, cokelat. Begitu Anda bisa melawan keinginan Anda, Anda akan membuang kalori, Anda bisa melakukannya!

Dengarkan perut Anda

Sayangnya, bagi setiap orang yang memiliki pola makan tidak sadar dan tidak seimbang, makan berarti meninggalkan meja yang penuh sesak dan kesakitan. Tetapi ingatlah bahwa Anda tidak memiliki kewajiban seperti itu. Karena setiap makanan tambahan yang Anda makan kembali sebagai kalori ekstra yang tidak boleh Anda konsumsi. Selain itu, saat Anda mengonsumsi kalori ekstra, Anda juga akan membahayakan perut Anda. Anda mungkin mengalami kejang, kontraksi, atau sakit perut. Saat makan, perhatikan perut dan reaksi tubuh Anda. Saat Anda makan banyak, perut Anda sudah memberi Anda sinyal. Jika Anda tidak mendengarkannya, penyakit perut terjadi.

Larangan kacang

Kacang adalah salah satu makanan yang paling banyak dikonsumsi oleh mereka yang mengikuti daftar diet atau ingin mendapatkan energi dengan cara yang sehat. Meskipun merupakan sumber energi yang baik, Anda harus menghindari kacang panggang terutama. Dimungkinkan untuk mengurangi asupan kalori Anda dengan memilih kacang yang tidak diolah dan tidak dipanggang. Hal lain yang harus Anda perhatikan di sini adalah Anda tidak boleh makan kacang di malam hari kecuali untuk camilan. Setiap makanan yang Anda makan di malam hari kembali kepada Anda sebagai kalori dan lemak.

Makan dan bangun

Karena tradisi dan kebiasaan kami, kami menyukai obrolan meja, ini adalah fakta. Bahkan jika makanan di atas piring sudah dimakan dan habis, kami senang memiliki makanan kecil. Tidakkah menurut Anda sudah waktunya untuk sedikit mengubah kebiasaan ini? Selama Anda duduk di meja, bahkan jika Anda kenyang, Anda akan terus mengemil dari satu ujung meja ke ujung lainnya. Anda akan terus makan dengan mengatakan bahwa tidak akan terjadi apa-apa dan Anda akan memasukkan kalori ekstra ke dalam tubuh Anda. Yang terbaik dari semuanya, selesaikan makanan Anda di piring kecil Anda dan cobalah untuk meninggalkan meja.

Berapa kalori?

Kami tidak selalu mengatakan pertimbangkan kalori Anda. Tetapi juga berguna untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam makanan yang Anda konsumsi. Dengan demikian, lingkungan di mana Anda dapat memberi kompensasi dapat diciptakan ketika Anda terlalu banyak melewatkan makan. Jika Anda sudah makan banyak saat makan siang, Anda bisa menghitung kalori dan mengonsumsi makanan yang lebih tepat untuk makan malam.