20 Alasan Untuk Berjalan!

"Berjalan melindungi kesehatan tubuh dan mental. Jalan kaki, yang tidak memerlukan peralatan apa pun dan sangat penting bagi kesehatan, memainkan peran besar di banyak bidang mulai dari kesehatan jantung hingga mempercepat metabolisme, menurunkan berat badan, mencegah gangguan mental dan neurologis. Menekankan Pentingnya para ahli, minimal 30 menit jalan kaki dalam sehari wajib digarisbawahi.

Sejak 1991, akhir pekan pertama bulan Oktober setiap tahun diperingati sebagai Hari Marching Sedunia. Departemen Fisioterapi dan Rehabilitasi Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, anggota fakultas, membuat evaluasi penting tentang efek berjalan kaki terhadap kesehatan fisik dan mental.

ANDA PUNYA 20 ALASAN UNTUK BERJALAN!

Menyatakan bahwa berjalan memiliki tempat khusus dalam kesehatan, di mana pendekatan pencegahan menjadi lebih penting, Erdoğanoğlu membuat daftar efek berjalan pada kesehatan sebagai berikut:

1. "Anda bisa berjalan ke mana saja, di semua musim dan di waktu yang berbeda sepanjang hari. Di rumah, saat liburan di tepi laut, di alam, di pegunungan ... Selama Anda mau.

2. Jalan kaki tidak membutuhkan peralatan yang rumit dan Anda yang membuat aturan. Cukup memiliki pakaian yang cocok untuk berjalan, sepasang sepatu kets, dan berjalan keluar pintu.

3. Anda dapat melakukan jalan-jalan baik secara individu maupun dengan teman Anda.

4. Berjalan membuat jantung Anda kuat, mengatur sirkulasi darah Anda. Jantung Anda memompa lebih banyak darah ke jaringan tubuh Anda.

5. Jalan kaki secara teratur mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 40 persen.

6. Ini memperkuat tulang Anda dan mencegah osteoporosis di usia lanjut.

7. Jalan kaki mengurangi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.

8. Ini mempercepat metabolisme Anda.

9. Jika Anda melakukannya dengan gaya jogging ringan, ini meningkatkan volume paru-paru Anda dan memungkinkan Anda bernapas lebih baik.

10. Ini meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit menular seperti pilek.

11. Dengan berjalan kaki, peningkatan serotonin dan endorfin memberikan postur tubuh yang bahagia.

12. Ini mengatur kadar insulin Anda secara alami. Dalam arti tertentu, ini berarti rasa kenyang alami.

13. Jika Anda jalan kaki secara teratur, Anda akan tidur lebih nyenyak, yang terpenting kualitas tidur Anda akan meningkat.

14. Anda akan memiliki kulit yang lebih sehat.

15. Karena jalan kaki secara teratur melepaskan bahan kimia alami yang meredakan nyeri, keluhan migrain atau sakit kepala Anda akan berkurang.

16. Ini membantu Anda mengontrol berat badan. Sebagai contoh; Jika Anda adalah orang dengan berat 70 kg, berjalan dengan kecepatan tinggi selama setengah jam akan membakar 149 kalori. Dengan kata lain, sangat mungkin menurunkan sekitar 1-3 kg per bulan dengan berjalan kaki selama satu jam sehari, tergantung pada berat badan dan kecepatan berjalan Anda.

17. Ini melindungi terhadap penyakit seperti demensia, depresi, Alzheimer dan meningkatkan kemampuan kognitif Anda.

18. Jika Anda melakukan jogging, jumlah sel darah merah Anda akan meningkat dan pembuluh darah Anda menjadi lebih elastis.

19. Hati Anda membuang produk limbah dari tubuh Anda dengan lebih mudah.

20. Jika Anda melakukannya secara teratur, jogging, itu akan mengatur kembali usia biologis Anda hingga 12 tahun.

BERJALAN SETIDAKNYA 30 MENIT SEHARI!

Pada prinsipnya, lebih baik bergerak sedikit saja daripada tidak bergerak sama sekali.

Berjalan kaki setidaknya selama 30 menit sehari itu sehat. Direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, ini adalah total 2,5 jam aktivitas intensitas sedang per minggu untuk orang dewasa. Aktivitas sedang berarti sedikit sesak tapi tidak berkeringat. Terus berjalan, terus bergerak!