Tingkatkan Libido Anda dalam 5 Langkah

“Hormon testosteron terutama bertanggung jawab atas libido. Fungsi lainnya adalah untuk mengontrol metabolisme, mood, dan energi kita. Penurunan jumlah testosteron akan menyebabkan penurunan libido baik pada pria maupun wanita. Asst. Ia menjelaskan apa yang perlu dilakukan. "

LAKUKAN LATIHAN BERAT

Lakukan latihan beban saat berolahraga. Membakar lemak dikenal sebagai cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri. Pada saat yang sama, penelitian menunjukkan bahwa individu yang berolahraga dapat lebih mudah menyentuh tubuh mereka.

Seledri, Coklat, Tiram, Biji Labu

Beberapa makanan memiliki efek langsung pada testosteron. Seledri dan coklat meningkatkan gairah seksual baik pada pria maupun wanita. Tiram juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan testosteron dan hanya efektif untuk pria. Biji labu mengandung banyak seng, dan seng meningkatkan jumlah testosteron.

KURANGI FAKTOR STRES

Anda bisa mendapatkan dukungan profesional tentang cara-cara mengatasi stres.

PERHATIAN UNTUK KEHIDUPAN MALAM

Kualitas buruk-kebiasaan tidur dan kehidupan malam yang tidak teratur menyebabkan keseimbangan hormonal memburuk. Saat Anda tidur terlalu sedikit, hormon menjadi tidak seimbang dan Anda bisa kehilangan gairah seksual seiring waktu. Alkohol secara signifikan mengurangi libido wanita.

JUS APEL, SEMEN, CINNAMON, KOPI, KARNASI

Beberapa minuman juga diketahui memiliki efek afrodisiak. Misalnya, Anda bisa minum jus apel dengan menambahkan jintan dan kayu manis. Kopi bisa menjadi pendorong libido terbaik. Di India, cengkeh telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati disfungsi seksual pria. Anda bisa memilih anggur cengkeh.

APA ITU TESTOSTERONE?

Jika Anda berpikir hormon bertanggung jawab penuh atas fungsi reproduksi kita, Anda salah. Hormon, tentu saja, termasuk reproduksi, dari suasana hati kita hingga tidur kita; Mereka mengatur segalanya mulai dari penurunan nafsu makan hingga peningkatan nafsu makan dan, tentu saja, libido kita. Lebih dari 200 hormon disekresikan dalam tubuh kita untuk melakukan banyak fungsi pada waktu yang bersamaan.

Salah satu hormon tersebut adalah Testosteron. Hormon testosteron terutama bertanggung jawab atas libido. Tugas lainnya adalah mengontrol metabolisme, suasana hati, dan energi kita. Penurunan jumlah testosteron menyebabkan penurunan libido, kenaikan berat badan permanen, kelelahan, kecemasan dan depresi, masalah pencernaan dan penuaan yang cepat baik pada pria maupun wanita. Ini juga meningkatkan risiko penyakit secara keseluruhan.

Bukan kebetulan bahwa masalah libido biasa terjadi. Mari segarkan informasi kami tentang alasan dan alasannya.

APA ITU LIBIDO?

Libido rendah berarti menurunnya minat pada aktivitas seksual. Kehilangan minat pada seks dari waktu ke waktu adalah hal yang umum karena tingkat libido berubah sepanjang hidup. Libido rendah dalam waktu lama dapat menyebabkan kekhawatiran. Libido rendah terkadang bisa menjadi indikator masalah kesehatan yang mendasarinya.

APA PENYEBAB RENDAH LIBIDO?

Kadar testosteron rendah adalah penyebab utama libido rendah. Tingkat testosteron; Ketika turun di bawah 300 hingga 350 nanogram per desiliter, itu dianggap testosteron rendah atau T rendah (ng / dL). Ketika kadar testosteron Anda turun, hasrat Anda untuk berhubungan seks juga menurun.

OBAT: Penurunan testosteron adalah bagian normal dari penuaan. Namun, penurunan testosteron yang serius dapat menyebabkan penurunan libido. Namun, beberapa obat menurunkan kadar testosteron, yang dapat menyebabkan libido rendah. Misalnya, obat tekanan darah seperti ACE inhibitor dan beta blocker dapat mencegah ejakulasi dan ereksi.

SINDROM KAKI RELAXED (RLS): Ini adalah dorongan yang tak terkendali untuk menggerakkan kaki Anda. Dalam sebuah penelitian, pria dengan RLS ditemukan memiliki risiko lebih tinggi mengalami disfungsi ereksi (suatu kondisi di mana seorang pria tidak mengalami ereksi) dibandingkan mereka yang tidak memiliki RLS.

DEPRESI: Itu mempengaruhi seluruh hidup seseorang. Orang dengan depresi kurang tertarik pada aktivitas yang pernah mereka anggap menyenangkan. Ini termasuk seks. Selain itu, obat antidepresan yang digunakan memiliki efek penurunan libido.

MENEKANKAN: Ini mengganggu kadar hormon, mempersempit arteri. Penyempitan ini membatasi aliran darah dan berpotensi menyebabkan disfungsi ereksi. Sebuah studi dalam The Journal of Nervous and Mental Disease mendukung pandangan bahwa stres memiliki efek langsung pada masalah seksual, selain gejala psikologis dan kualitas hubungan.

TIDUR APNEA: Sebuah studi di Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) menemukan bahwa pria dengan obstructive sleep apnea (OSA) memiliki kadar testosteron yang lebih rendah. Para peneliti telah menemukan bahwa sekitar setengah dari pria dengan sleep apnea parah memiliki kadar testosteron yang sangat rendah pada malam hari. Karena itu, ada kaitan serius antara masalah tidur dan testosteron.