assyrianconfederation.com

"Dalam dua minggu pertama diet South Beach, yang berada di urutan teratas daftar buku terlaris di AS dan di amazon.com selama setahun penuh, Anda akan kehilangan 4-6 pound dari area pinggang dan perut Anda .. . "

Diet, yang diterbitkan oleh ahli jantung Amerika Arthur Agatston pada April tahun lalu, mengejutkan dunia. Diet ajaib ini, yang tidak berada di bawah posisi ke-5 pada daftar buku terlaris di situs web amazon.com untuk waktu yang lama, memungkinkan berat badan 4-6 pon hilang dalam 2 minggu bahkan tanpa berolahraga. Saat Anda memulai program ini, Anda akan menurunkan berat badan dari pinggang dan perut di minggu-minggu pertama.

Ketika Anda menyelesaikannya, Anda akan menjadi kurus dan kimiawi darah Anda serta urutan kerja tubuh Anda akan berubah, dan risiko serangan jantung Anda akan berkurang.

Mengapa South Beach?

South Beach berbeda dari pola makan yang membuat jantung Anda lelah dengan merekomendasikan makanan tinggi lemak dan protein tinggi. Karena ini bukan program rendah karbohidrat atau rendah lemak. Di South Beach, Anda memilih lemak dan karbohidrat yang sehat. Dengan demikian, Anda mengajari tubuh Anda untuk mengubah gula menjadi lemak dengan lebih lambat. Selain itu, Anda mendapatkan semua makanan yang Anda butuhkan.

Berapa lama?

Anda akan mencapai berat badan ideal dalam program yang berlangsung sekitar 2-6 minggu. Apalagi, saat Anda mulai menjaga berat badan ini, Anda akan bertemu dengan Anda yang baru. Tubuh Anda tidak akan lagi ingin makan makanan penutup secara tiba-tiba. Tetapi ketika Anda mendambakan makanan penutup, Anda akan belajar berapa banyak yang harus dimakan dari makanan penutup yang mana. Pada diet bagian pertama, yang berlangsung selama 2 minggu, Anda menghapus beberapa makanan seperti buah dan roti dari menu Anda, dan pada fase kedua, Anda mulai memasukkan makanan ini secara perlahan ke dalam program. Pada fase kedua, anggur, roti, dan bahkan cokelat gratis. Setelah fase ini, di mana Anda akan melanjutkan hingga mencapai berat badan ideal, tibalah bagian ketiga yang akan berlangsung seumur hidup. Sekarang Anda tahu cara makan sehat dan menikmati hidup dengan makan sehat.

Tahap satu: Sebagian besar beban akan keluar dari perut. Sekarang saatnya memulai diet. Karena program diet yang Anda mulai 10 hari sebelum Anda pergi berlibur tidak dapat membantu Anda. Alih-alih diet yang akan melelahkan tubuh Anda dan menyebabkan Anda mendapatkan kembali semua berat badan yang Anda turunkan, Anda harus memilih diet yang akan menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus meregenerasi tubuh Anda. Fase pertama dari diet South Beach, yang berlangsung selama 2 minggu, adalah bagian diet yang paling ketat. Tujuannya untuk memutus resistensi insulin tubuh Anda yang selama ini terbiasa mengonsumsi karbohidrat jahat dan lemak jahat. Sehingga, memperlambat konversi gula yang Anda konsumsi menjadi lemak. Pada tahap pertama, Anda bisa dengan bebas mengonsumsi sebagian besar salad dan sayuran. Selama sesuai dengan daftar di bawah, semua daging gratis. Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan manis seperti coklat dan makanan berkarbohidrat seperti roti dan pasta. Porsi Anda tidak harus kecil-kecil di South Beach, Anda bisa makan dalam ukuran normal. Pada tahap pertama, Anda berhak atas 6 kali makan termasuk hidangan penutup. Karena itu, Anda akan menurunkan berat badan tanpa merasa lapar.

Contoh menu

Anda dapat mengubah sayuran atau makanan di menu ini sesuai keinginan, berdasarkan daftar di bawah ini. Jika Anda makan salami untuk sarapan, pilih salad tuna atau keju feta untuk makan siang. Di hari lain, Anda bisa makan salad ayam atau steak.

Alternatif 1

Sarapan

* 1 gelas jus tomat

* 1 butir telur

* 2 potong salami

* Kopi atau teh tanpa kafein (Anda bisa menambahkan perasa atau susu skim)

Camilan

* 1 potong keju bebas lemak

Makan siang

* Salad tuna (dengan minyak zaitun dan saus lemon)

Makan malam

* Dada ayam panggang

* Terong panggang dan merica

* Salad musiman

Pencuci mulut

* Makanan penutup Cocoa Ricotta

Alternatif 2

Sarapan

* 1 gelas kaldu sayuran

* Telur dadar disiapkan dengan asparagus dan jamur

* Kopi atau teh tanpa kafein

Camilan

* 1 potong keju bebas lemak

Makan siang

* Salad Udang Dill (dengan Minyak Zaitun dan Saus Lemon)

* Jeli manis

Camilan

* 2 gulungan kalkun

Makan malam

* Fillet Daging Sapi Panggang

* Brokoli kukus

* Tomat panggang (Anda bisa menambahkan lada hitam di atasnya)

Pencuci mulut

* Makanan penutup ricotta dengan almond

Jangan makan ini!

* Daging

* Hati

* Rib

* Daging berlemak

* Sayap dan paha (kalkun / ayam)

* Bebek

Keju

* Krim keju

Sayuran

* Bit

* Wortel

* Mesir

* Kentang

* Artichoke Yerusalem

Buah

* Semua jenis buah termasuk apel, persik, pir, jeruk bali dilarang selama dua minggu pertama.

Karbohidrat

* Hindari semua produk pati dan karbohidrat seperti roti, nasi, pasta, oat dan kue.

Produk susu

* Semua produk susu termasuk yoghurt, susu dan es krim dilarang.

Alkohol

* Semua produk alkohol, termasuk bir dan anggur, dilarang. Anda akan mulai menggunakannya di tahap kedua.

Resep yang cocok untuk program ini

Gulungan kalkun

Bahan:

* 4 irisan tipis kalkun rebus

* 4 lembar daun selada

* 4 batang bawang bombay

* Mayones makanan

* Lada hitam

Letakkan sepotong kalkun di atas daun selada dengan mayones. Tambahkan bawang bombay dan lada hitam di atasnya, gulung dengan baik dan nikmati.

Per porsi: Terdapat 54 kalori, 10 gram protein, 2 gram karbohidrat, 1 gram lemak, 0 gram lemak jenuh, 604 miligram sodium, 17 miligram kolesterol, 1 gram serat.

Makanan penutup ricotta

Bahan:

* 110 gram keju kambing

1/4 sendok teh ekstrak vanila (atau 1/4 sendok teh ekstrak almond)

1/4 sendok teh ekstrak lemon

1/2 sendok teh kakao)

Berikut adalah resep makanan penutup yang bisa Anda makan setelah makan malam dengan ketenangan pikiran ...

Makanan penutup ini disiapkan dengan ricotta (keju kambing); Bisa juga dibuat dengan almond, cocoa, vanilla atau lemon:

Campur keju, ekstrak vanili, dan pemanis dalam mangkuk. Simpan adonan di lemari es sebentar dan sajikan dingin. Saat menyiapkan ricotta Anda dengan lemon, almond atau coklat, tambahkan ke dalam campuran sebagai pengganti vanila. Di Cocoa Ricotta, Anda bisa menggunakan 5 buah tetes coklat dan taburkan kopi di atas campuran tersebut.

Per porsi: Terdapat 178 kalori, 14 gram protein, 7 gram karbohidrat, 10 gram lemak, 6 gram lemak jenuh, 155 miligram sodium, 38 miligram kolesterol, 0 gram serat.