5 Metode Sederhana untuk Meredakan Nyeri Haid Anda

"Nyeri haid sering kali menjadi sangat tidak tertahankan. Namun, ada cara mudah dan alami untuk meredakannya tanpa harus menggunakan obat yang dijual bebas. Berikut cara meredakan nyeri haid…"

1. YOGA

Yoga memberikan keajaiban bagi tubuh. Ini adalah cara yang lembut dan efektif untuk menghilangkan rasa sakit saat menstruasi. Latihan yoga secara teratur juga akan membantu mengurangi dan mencegah nyeri haid dalam jangka panjang. Lakukan pose dasar di bawah ini, rasakan pinggang dan otot perut Anda rileks, dan lihat kram Anda perlahan menghilang.

Pose Anak

Pose istirahat ini bermanfaat bagi mereka yang menderita nyeri haid, karena pose ini sedikit meregang dan melemaskan otot punggung mereka. Jika ada ketegangan yang dirasakan di area perut, meletakkan bantal di bawah bagasi akan memudahkan Anda menahan pose lebih lama.

Posisi Lutut ke Dada

Pose ini adalah salah satu yang paling efektif untuk nyeri haid, sambil merelaksasikan punggung orang tersebut bersama dengan pinggang dan otot perut. Saat melakukan pose ini, berayun dari sisi ke sisi seperti melakukan pijatan punggung.

Pembalikan Telentang Sederhana

Pose ini bagus untuk merangsang dan mendetoksifikasi sistem pencernaan. Membungkuk di kedua sisi tubuh mengurangi sakit perut yang datang dengan kram menstruasi.

2. APLIKASI PANAS

Dalam sebuah penelitian yang berfokus pada wanita berusia 18-30 tahun yang mengalami kram menstruasi secara teratur, ditemukan bahwa penggunaan panas pada 40 derajat sama efektifnya dalam meredakan nyeri seperti halnya meminum obat. Mandi air panas juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit dan menikmati menghabiskan waktu sendirian.

3. MINYAK ALAM

Memijat setidaknya 20 menit dengan minyak terapeutik yang tepat juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit. Minyak terbaik untuk melawan kram menstruasi: lavender, kayu manis, cengkeh, dan mawar.

4. TEH SAYURAN BUAH DAN HERBAL

Pola makan yang penuh dengan makanan olahan dan buah-buahan serta sayuran minimal akan membantu mencegah nyeri haid. Juga telah ditemukan bahwa memasukkan ramuan tertentu dalam makanan Anda adalah obat yang bagus dalam mengurangi kejang menstruasi, pembengkakan dan pendarahan menstruasi. Terutama ramuan ini yang terbaik untuk menghilangkan nyeri haid: chamomile, adas, kayu manis, jahe, dill ...

5. ORGASME

Profesor psikologi Dr. Barry Komisaruk, dari hasil penelitiannya, menemukan bahwa orgasme sangat membantu mengurangi nyeri haid.

Kebanyakan wanita menjauhi seksualitas selama menstruasi. Namun menurut penelitian, hormon oksitosin dan dopamin yang disekresikan oleh orgasme dapat memberikan kelegaan yang akan meredakan nyeri saat haid.

MAHMURE KHUSUS