Apakah Minum 2 Liter Air Sehari Benar-Benar Bermanfaat?

"Diketahui betapa pentingnya air bagi kehidupan kita. Tetapi apakah minum terlalu banyak air benar-benar bermanfaat?"

Sebuah penelitian baru mungkin mengungkapkan bahwa tidak ada bukti bahwa minum banyak air bermanfaat bagi kesehatan. Dokter RealAge Axel Goetz mengatakan: “Penemuan yang menunjukkan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak air di masa lalu atau bahwa Anda sedikit dehidrasi dapat membantu melindungi diri Anda dari tanda-tanda dehidrasi parah, seperti merasa lebih lelah. Namun, manfaat mengambil cairan di luar kebutuhan Anda sangatlah rendah. Mereka tidak dapat membuahkan hasil apa pun kecuali Anda pergi ke toilet lebih sering. ' Dia berbicara dalam bentuk.

Menurut kepercayaan ini, yang tersebar luas terutama pada tahun 1990-an, dua liter air sehari baik untuk kulit, membantu menurunkan berat badan dan membuang racun dari tubuh; Selain itu, mereka yang kurang minum air dapat menghadapi masalah kesehatan. Penyebaran mitos ini mendorong orang untuk berjalan-jalan dengan sebotol air di tangan mereka, daripada meminum air saat mereka haus.

Namun, Dr. Dan Negoianu dan Dr. Kesimpulan Stanley Goldfarb, dengan memindai studi klinis, adalah bahwa meminum begitu banyak air tidak memiliki manfaat yang dapat dideteksi. Para ilmuwan menyatakan bahwa kebutuhan akan air meningkat dalam cuaca panas dan kering, mereka yang menderita beberapa penyakit mungkin membutuhkan cairan yang berlebihan, tetapi "tidak perlu seperti itu untuk rata-rata orang yang sehat".

Menurut penelitian baru, rasa haus dapat mengubah penampilan kulit, tetapi tidak ada bukti klinis bahwa minum terlalu banyak air dapat memperbaiki kondisi kulit. Dehidrasi adalah situasi yang harus dihindari. “Perawatan terbaik untuk dehidrasi adalah dengan mencegah dehidrasi,” kata Dr Axel Goetz. Oleh karena itu, jika Anda mengira akan banyak berkeringat atau kehilangan banyak cairan di lingkungan yang panas dan kering, sebaiknya minum air terlebih dahulu agar tidak terjadi defisit pada keseimbangan cairan. membuat penjelasan.Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun kelebihan air membantu ginjal mengeluarkan garam dan urea dari tubuh, namun gagal menunjukkan bagaimana hal ini dapat memberikan manfaat kesehatan. Meneliti klaim bahwa minum lebih banyak air menciptakan perasaan kenyang dan membantu menurunkan berat badan, para ilmuwan menyatakan bahwa studi tentang hal ini juga gagal mencapai kesimpulan konkret. Studi yang diterbitkan dalam Journal of American Society of Nephrology, menyatakan bahwa "Secara umum, ada kekurangan bukti tentang subjek ini."

Jika Anda pergi ke toilet dengan menjengkelkan, meskipun Anda tidak memiliki masalah prostat atau inkontinensia urin, itu berarti Anda terlalu banyak minum. Ambil cairan dalam jumlah yang mudah Anda konsumsi. Berikan perhatian khusus pada asupan cairan Anda dalam cuaca panas dan saat Anda melakukan aktivitas fisik atau sakit. Saat Anda bekerja keras atau berlatih, ingatlah untuk memeriksa tanda dan gejala dehidrasi dari waktu ke waktu, dan jangan mengindahkan saran yang tidak sesuai untuk struktur dan lingkungan pribadi Anda. Mendengarkan suara tubuh Anda dapat mempermudah untuk menentukan secara instan apakah Anda perlu menambah asupan cairan atau melengkapi diet Anda dengan makanan tinggi cairan.